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腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己

腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己

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9789863598244
彌永英晃
蔡昭儀
木馬文化
2020年8月05日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789863598244
  • 叢書系列:木馬生活
  • 規格:平裝 / 176頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    木馬生活


  • >

















    人平均一天出現負面念頭高達6萬次

    不讓那些思緒慣性蔓延,是人生快樂的關鍵

    「不愛自己」的大腦也能做復健!

    17種簡易自我心理療法──任何人,隨時隨地都能做

    超過一萬人體驗,恢復率達98%的驚人效果



      學會公平對待自己,將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起



      「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身,源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡,而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。



      因此當自我否定的情緒再度來襲,「即時」而「有意識」地引導腦內迴路,對恢復極其有效,煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地,就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助,無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去,都能重拾開朗笑顏。



      只要改善土壤,給予充分的水和陽光,就能把植物栽培好

      自我肯定也一樣可以後天培養




      BEFORE

      .無法拒絕無理的要求

      .不敢捍衛自己的意見

      .一點小挫折就意志消沉

      .心情為點讚數起起伏伏

      .總是吸引到不珍惜自己的對象

      .老是自我犧牲

      .經常感到自厭



      AFTER

      .能不卑不亢,圓融處事

      .自信說出內心話,獲得尊重

      .情緒放鬆,而能客觀從失敗學習

      .行事不為取悅他人,真摯無敵

      .吸引覺得你連「小缺點也好可愛」的人

      .能接受別人的付出,愛與被愛

      .開始喜歡自己



      我們每一個人誕生在世上的機率是四百兆分之一

      請務必體會你在這世界是無可取代的存在




      赫塞曾說:「人生的義務,只有一件事,就是要幸福。」

      為了使你在今後的人生中得到幸福,我寫了這本書。

      好好疼愛自己,因為你就是自己最重要的啦啦隊。──彌永英晃



    本書特色



      腦科學+心理創傷治療+圖解條列實踐方法,結合三者的書不多



    名人推薦



      洪仲清�蘇益賢�劉仲彬──臨床心理師

      黃之盈──諮商心理師�作家

      海苔熊──心理作家 ?

      黃大米──作家

      ──肯定推薦──-

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    前言? 挺起胸膛說「我愛自己」的日子到來了

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    第1章 我因此克服了自我貶低,你也一定能改變自己!

    這正是彌永式諮詢的特色

    我沒有存在價值--毫無夢想和希望的日子

    自我肯定低落的原因

    成為護理師就覺得自己有價值嗎?!

    共依存以滿足自尊心的心理

    有夢最美,這樣就滿足了嗎?

    突如其來的恐慌症

    心病與自我肯定的關係

    恢復。嘗試催眠療法的理由

    催眠術與催眠療法有什麼不同?

    恢復率這麼高的理由很簡單

    用暗示改寫你的人生劇本

    我就這樣有了一百八十度轉變

    ?

    第2章 自我肯定度高.低的人--從發現自己的「主觀認定」開始吧

    歸根究柢,自我肯定到底是什麼?

    自我肯定度高,人生就一路順遂

    你能拒絕無理的要求嗎?

    訓練自己不被小挫折打倒

    你的自我肯定有多少?

    改變每個人反應的「信念」

    兩個人的「情緒」是如此不同

    「主觀認定」可以簡單放下!

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    第3章 為什麼「腦科學」提升自我肯定效果如此顯著?

    改變腦神經迴路的嶄新方法

    樂觀與悲觀,你要哪一條神經迴路?

    修改大腦的編程

    大腦也可以做復健!

    新突觸的形成提升自我肯定

    與心理學的方法有什麼不同?

    正面鼓勵給予身體的「強大力量」

    正面想像可以改變大腦的神經迴路

    「自我肯定」的最佳楷模

    為大腦重新編程

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    第4章 加入腦科學,實踐心靈的更新

    大幅提升自我肯定的三步驟

    改變心靈──

    步驟 1? 四個提問發現無意識的「主觀認定」

    步驟 2? 扭轉負面主觀認定的方法

    步驟 3「未來時光機」加強正面思考

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    第5章 讓自我肯定低落的自己獲得釋放的心靈工作

    為你增加自信的十七種方法

    方法 1 蝴蝶式輕觸按摩法--可立即實踐有效消除不安的療法

    2 拍打療法(EFT)--「穴位」拍打消除創傷!

    3 釋放情緒--放下囤積的「憤怒」或「悲傷」

    4 光芒屏障法--保護敏感的你

    5 自我放大法--產生強大的自信

    6 站穩腳步法--不再被別人左右

    7 不與他人比較法--逃出自卑的負面螺旋

    8 內心聲音切換法--適用於情緒低落時

    9 帶來幸福的「魔法口頭禪」--負面思考瞬間轉為正面

    10 鏡子讚美療法--自我讚美提升自信

    11 人際關係困擾的三分類法--心情會頓時輕鬆

    12 求助練習--改善羞於求助的你

    13 「不寄出的信」--難過時如此抒發心情

    14 替身機器人療法--心情和身體都會變輕鬆

    15 「上帝的視線」--前所未有的發現

    16? 三四三法則--幫助害怕被討厭的你

    17 黃色椅子--任何情緒都能瞬間開朗

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    結語? 你是無可取代的存在




    其 他 著 作
    1. 好想睡,好想睡…:睡覺城堡大冒險