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清腸解祕,飲食排毒保健術【圖文教學實踐版】:便祕飲食宜忌大百科,在家就能做,中西醫聯手出擊,潤腸通便最完整懶人包

清腸解祕,飲食排毒保健術【圖文教學實踐版】:便祕飲食宜忌大百科,在家就能做,中西醫聯手出擊,潤腸通便最完整懶人包

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9789865786786
維他命文化
2020年7月29日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789865786786
  • 叢書系列:健康絕學
  • 規格:平裝 / 200頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康絕學


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法












    便祕飲食宜忌大百科,

    在家就能做,

    美膚、激瘦、長壽、免疫力提升100

    助你遠離與便便奮戰的人生,潤腸通便最完整懶人包

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      只有完整搞懂便祕原因,才能找到適合自己的解藥!



      指導你吃對高纖飲食,避開易傷腸道食物

      調節生活作息,避免依賴藥物和外力,

      從飲食和習慣中改善體質,

      遠離「卡卡」不通的困擾,

      教你最天然的體內環保方法,

      美膚美容、排毒養身、延壽保健

      保持排便順暢,好氣色、好身材、好體力自然來報到。

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      中西醫聯手出擊,

      幫你調理腸道,排除體內毒素,

      樂享順暢人生。

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      本搞懂腸胃道生理學,

      巧妙運用飲食方案×按摩疏通×生活調理,

      並結合中、西醫觀點,

      學會判斷自身體質,找出不順根源,

      是人人都能做的淨腸解祕最佳良方

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      「便祕」是日常生活中一種常見的症狀,也是妨礙健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便,可以把身體內的廢物排走,使體內能夠重新輸入新鮮物質,如果排便不通,積存在身體的廢物遺留下來,會導致循環代謝變得緩慢,體內堆積毒素,而外在的表現就是痤瘡、口臭等,對全身各部位都有不良影響。

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      本書分為五個章節:

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      首先,結合中西知識,介紹便祕的知識、治療、生活調養、飲食原則等,幫助讀者重新認識病症。

      其次,詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物,並分析每一種食物的食療作用、搭配宜忌、健康吃法等,多種選擇,幫助便祕者更快速脫離困擾。?

      有相宜就有相忌,書中還列出40種便祕時忌吃的食物,避免吃錯反而造成更多不適。?

      接著,介紹中醫保健的知識,能促進腸道健康的傳統療法指南,列出36道調治便祕的花草茶,讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。

      最後,列出多條生活保健方法,讓讀者能從生活習慣中做起,培養正確的知識觀和行動力,徹底脫離便祕的危害。

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      ★美味×營養×高纖

      書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等……

      兼具美味及營養和高纖的食譜配方。

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      ★備料簡便,3分鐘上菜

      食材豐富好準備,讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等,

      都能從中學會適當的料理技巧,從吃對開始為自己及全家人的健康加分。



    本書特色

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      ★★★20條克服便祕的必知健康學問,中西合併,帶給讀者正確的生活細節

      透過閱讀這20條健康學問,您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別,造成便祕的根本原因,便祕與其他疾病的因果關係,便祕的危害,以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起,培養正確的觀念,近而藉除傷害腸道的壞習慣。

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      ★★★70種潤腸通便食物,220道營養美味食譜,吃對高纖,吃進美味

      針對腦人的「不順、卡卡」問題,詳細講述70種潤腸通便的食物,搭配該種食材,提供220道營養美味的食譜,讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好,選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識,如食物別名、性味歸經、熱量等之外,還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法,輕輕鬆鬆從食物中吃出健康,讓每位便祕者獲益良多。

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      ★★★60禁吃食材,宜吃忌吃一看就清楚,避免吃錯加重病情

      很多人出現便祕後很心急,但又不知道該怎麼辦,最快的方法就是吃瀉藥,但副作用極大。飲食調理,對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後,更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同,一些平常看似健康的食材,卻會加重腸胃負擔,例如熟香蕉吃後能潤腸通便,但是生香蕉吃後,不但無法幫助排便,反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵,認識不宜吃的食物和原因,吃對就變得更容易了。

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      ★★★9項治療便祕的傳統療法,20條生活保健、順暢祕訣,從內到外保持腸胃健康

      中醫學上的傳統療法,具有見效快、無痛苦,不良反應少,而且療效持久的優點,書中介紹治療便祕的基礎療法,例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣,讓讀者根據病情的輕重、原因和類型,做針對性的改善,使身體各方面機能都恢復正常運作,遠離藥物和其他侵入性治療,從內到外調理出健康體質。


     





    Chapter01便祕的健康學問,你知道嗎?

    便祕常識,不可忽視!

    細說中、西醫對便祕的認識

    遵循原則調治便祕

    特定對象的便祕飲食調養要點

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    Chapter02潤腸通便的食物,你吃對了嗎?

    豬肉�豬腸�鱈魚�紫菜

    菠菜�青江菜�高麗菜�小白菜

    空心菜�莧菜�玉米�竹筍

    蘆筍�番茄�青椒�豌豆仁

    黃瓜�皇宮菜�黃豆芽�胡蘿蔔

    南瓜�番薯�茄子�馬鈴薯

    芋頭�白木耳�黑木耳�香菇

    蘋果�梨子�香蕉�桃子

    鳳梨�哈密瓜�火龍果�奇異果

    糙米�燕麥�蕎麥�白米

    小米�黃豆�紅豆�綠豆

    黑豆�優酪乳�牛奶

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    Chapter03便祕患者忌吃的食物,你吃錯了嗎?

    牛肉�羊肉�豬腦�動物軟骨

    鹹肉�燻肉�火腿�鹹魚

    炸雞�烤肉�桂圓�榴槤

    栗子�芡實�蓮子�白豆蔻

    草荳蔻�桂皮�茴香�孜然

    辣椒�胡椒�咖哩粉�芥末

    豆瓣醬�大蒜�蛋黃�鹹蛋

    皮蛋�臭豆腐�榨菜�泡菜

    炒蠶豆�炒花生�油條�麻花

    濃茶�咖啡�酒類�糖

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    Chapter04治療便祕的常用中藥材本草詳解

    大黃�蘆薈

    火麻仁�郁李仁

    牽牛子�甘遂

    番瀉葉�香附

    柴胡�陳皮

    黃?�白朮

    枸杞�芍藥

    玉竹�石斛

    黨參�玄參

    北沙參�杜仲

    麥冬�天冬

    枳實�桃仁

    厚朴�知母

    柏子仁�羅漢果

    萊菔子�紫蘇子

    肉蓯蓉�菟絲子

    補骨脂�鎖陽

    益智仁�當歸

    熟地黃�生地

    百合�何首烏

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    Chapter05調治便祕的花草藥茶

    草本通便茶�荷葉烏龍茶�荷葉綠茶

    決明子明目茶�番瀉葉茶�玫瑰紅茶

    薑汁紅茶�紫蘇梅綠茶�蘋果綠茶

    玫瑰紅棗茶�茉香玫瑰茶�金菊玫瑰花茶

    蜂蜜蘆薈茶�薄荷甘草玫瑰茶�薄荷檸蜜茶

    四仙女茶�決明子紅棗枸杞茶�荷葉薏仁茶

    竹葉玫瑰茶�桂花黨參山楂茶�山菊甘草茶

    山楂烏梅甘草茶�麥芽山楂茶�菊花普洱茶

    苦丁蜂蜜茶�金銀洛神蜂蜜茶�山菊子茶

    洛神花茶�洛神玫瑰茶�決明子枸杞茶

    玉米鬚山楂茶�大黃綠茶�薏仁通便茶

    枸杞茯苓紅茶�百合玫瑰茶�荷葉茯苓茶

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    Chapter06治療便祕的物理療法集錦

    藥浴�針灸療法�耳針療法

    揉腹法�磁穴療法�按摩

    刮痧療法�拔罐療法�艾灸療法



    Chapter07便祕患者日常保健答疑

    便祕患者用藥保健問答

    便祕患者生活保健問答





    序言

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      「便祕」是日常生活一種常見的症狀,是健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便,可以把身體內的廢物排走,使身體能夠重新輸入新鮮物質,如果排便不通,積存在體內的廢物會遺留下酸性物質,導致代謝變得緩慢,毒素囤積,而外在的表現就是痤瘡、口臭等,甚至有些人出現難看的臉色,同時對於整個身體狀況都有影響。

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      便祕是臨床上常見的一種症狀,而引起便祕的原因也複雜多樣。便祕通常表現為糞便硬結、排便量少、排便困難、不適、排便次數過少等。



      中醫認為,便祕主要是由於燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起,認為:「血虛,則腸失濡潤;氣虛,則傳送無力。」所以,氣血虛弱就容易便祕。

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      隨著人們飲食結構、精神心理和社會因素的影響,便祕的發病率有增高趨勢,調查顯示,便祕時只有一小部分的人會盡快就診,絕大多數人常不去理會,認為便祕不是病,不用治療,但實際上便祕的危害已經超出人們想像。長期便祕不僅讓人感到難受、痛苦,生活品質下降,更會嚴重危害健康。便祕可能誘發痔瘡、肛裂、損害肝功能、加重心臟血管的負擔等,並且妨礙和諧的性生活,這些危害極其可怕。

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      本書就是針對便祕症狀,詳細講述相關知識,能夠全方位而有效的改善和治療便祕,是日常保健中不可缺少的一本書籍。

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      本書分為五個章節:

      首先,介紹便祕的一些知識,並結合中醫對便祕的認識與治療、便祕的生活調養、飲食原則等,幫助讀者重新認識病症。

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      其次,詳細為讀者收集和整理出48 種能防治便祕的食物,並對每一種食物進行分析其食療作用、搭配宜忌、健康吃法,多種選擇是為了使患者更快、更好脫離便祕的困擾。

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      有相宜就有相忌,書中還列出40 種便祕患者忌吃的食物,幫助讀者避免更多的飲食錯誤。



      同時,列出36 道調治便祕的花草茶,讓便祕患者不僅吃得健康,也看得舒服。



      最後,書中還針對便祕列出傳統的療法,以及便祕患者的生活保健。



      相信在擴充書籍內容的同時,也會讓各位讀者有所受益。

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      書中提及便祕的知識非常豐富,衷心希望能對患者提供幫助,排憂解難。同時,在編撰的過程中,難免有誤,歡迎廣大讀者提出寶貴的意見,並祝願患者早日恢復健康,遠離便祕的困擾。




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