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　　只有完整搞懂便祕原因，才能找到適合自己的解藥！



　　指導你吃對高纖飲食，避開易傷腸道食物

　　調節生活作息，避免依賴藥物和外力，

　　從飲食和習慣中改善體質，

　　遠離「卡卡」不通的困擾，

　　教你最天然的體內環保方法，

　　美膚美容、排毒養身、延壽保健

　　保持排便順暢，好氣色、好身材、好體力自然來報到。

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　　中西醫聯手出擊，

　　幫你調理腸道，排除體內毒素，

　　樂享順暢人生。

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　　本搞懂腸胃道生理學，

　　巧妙運用飲食方案×按摩疏通×生活調理，

　　並結合中、西醫觀點，

　　學會判斷自身體質，找出不順根源，

　　是人人都能做的淨腸解祕最佳良方

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　　「便祕」是日常生活中一種常見的症狀，也是妨礙健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便，可以把身體內的廢物排走，使體內能夠重新輸入新鮮物質，如果排便不通，積存在身體的廢物遺留下來，會導致循環代謝變得緩慢，體內堆積毒素，而外在的表現就是痤瘡、口臭等，對全身各部位都有不良影響。

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　　本書分為五個章節：

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　　首先，結合中西知識，介紹便祕的知識、治療、生活調養、飲食原則等，幫助讀者重新認識病症。

　　其次，詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物，並分析每一種食物的食療作用、搭配宜忌、健康吃法等，多種選擇，幫助便祕者更快速脫離困擾。?

　　有相宜就有相忌，書中還列出40種便祕時忌吃的食物，避免吃錯反而造成更多不適。?

　　接著，介紹中醫保健的知識，能促進腸道健康的傳統療法指南，列出36道調治便祕的花草茶，讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。

　　最後，列出多條生活保健方法，讓讀者能從生活習慣中做起，培養正確的知識觀和行動力，徹底脫離便祕的危害。

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　　★美味×營養×高纖

　　書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等……

　　兼具美味及營養和高纖的食譜配方。

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　　★備料簡便，3分鐘上菜

　　食材豐富好準備，讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等，

　　都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。



本書特色

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　　★★★20條克服便祕的必知健康學問，中西合併，帶給讀者正確的生活細節

　　透過閱讀這20條健康學問，您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別，造成便祕的根本原因，便祕與其他疾病的因果關係，便祕的危害，以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，近而藉除傷害腸道的壞習慣。

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　　★★★70種潤腸通便食物，220道營養美味食譜，吃對高纖，吃進美味

　　針對腦人的「不順、卡卡」問題，詳細講述70種潤腸通便的食物，搭配該種食材，提供220道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、性味歸經、熱量等之外，還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位便祕者獲益良多。

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　　★★★60禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情

　　很多人出現便祕後很心急，但又不知道該怎麼辦，最快的方法就是吃瀉藥，但副作用極大。飲食調理，對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後，更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同，一些平常看似健康的食材，卻會加重腸胃負擔，例如熟香蕉吃後能潤腸通便，但是生香蕉吃後，不但無法幫助排便，反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵，認識不宜吃的食物和原因，吃對就變得更容易了。

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　　★★★9項治療便祕的傳統療法，20條生活保健、順暢祕訣，從內到外保持腸胃健康

　　中醫學上的傳統療法，具有見效快、無痛苦，不良反應少，而且療效持久的優點，書中介紹治療便祕的基礎療法，例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣，讓讀者根據病情的輕重、原因和類型，做針對性的改善，使身體各方面機能都恢復正常運作，遠離藥物和其他侵入性治療，從內到外調理出健康體質。