每天5分鐘，一字一經，寫出安定自在的力量

消彌五大負面情緒，遠離紛擾，找回平靜的內心

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　　《般若心經》是大乘佛教中最簡短，也最廣為流傳的一部重要經典。全文僅有260個字，但集結了精華的教義，並富含人生哲理與智慧，提供人們心生安定的觀點。

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　　本書除了詮釋經文要義說明，更能藉由抄經安定心緒，體悟人生的真實意，讓內心變得清靜自在，是現代忙碌人，遠離紛擾的最佳方法之一。

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　　★從一字經開始，消彌煩惱，安定內心?

　　沮喪鬱悶、煩惱迷惘、無法專注、心情煩躁、憤怒難消是人類最常見的5大負面情緒，本書針對這5種心境，規劃適合抄寫的經文，透過重覆抄寫一字一句的經文中，找回寧靜與喜悅，平心、靜氣的讓煩惱轉為智慧！

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　　★逐字抄寫到全篇臨摹，經文解說更好懂

　　《心經》中的簡潔單字，就能傳達寓意深涵的人生哲理。本書透過白話易懂的解說，讓人在抄寫時，更加了解背後的教義。透過一字一句的抄寫，獲得內心的安寧與平靜。

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　　★跟著大師寫心經，體悟人生的真實意?

　　精選弘一法師李叔同、書聖王羲之及香光居士董其昌所書寫的《心經》，做為描摹使用。透過臨摹大師的筆墨，在經文中領悟「萬法皆空，法無自性」，轉換心境，感到安寧自在。

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　　★掌握抄經的最佳姿勢與握筆方式，書寫更舒服

　　正確的坐姿，讓人在抄經時，更加舒適；而掌握正確的握筆方式，讓人書寫時更加輕鬆，也有利寫出更漂亮的字跡。這都是在抄經前該留意的注意事項。

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　　★抄經的5大好處

　　據說抄經一遍勝過閱讀10遍，而且和坐禪、修心具有相同的效果。

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　　1.提升專注力：抄寫經文，需凝心專注，精神自然集中。

　　2.舒壓靜心：一句「心無罣礙」即能消解緊張，讓心情也放鬆。

　　3.增長智慧：定能生「智」，也是一種修定禪的方法。

　　4.培養耐心：持之以恆抄寫，能善用時間，學會正向思考。

　　5.練出美文字：藉由抄經臨摹，自在書寫，字跡也能變得更漂亮。