作者序



臣服：全方位的療癒機制



　　在多年的臨床精神醫療工作中，我的主要目標是為人類形形色色的痛苦，找出最有效的解決方法。為此，從醫學、心理學、精神醫學、精神分析、行為技術、生物回饋、針灸、營養學到腦化學，我都有所涉獵。除了這些臨床療法，我也開始研究哲學系統、形而上學、大量的全人保健技術、自我成長的課程、靈修門派、冥想技巧，以及其他拓展個人覺知的方法。

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　　探索了這麼多的領域後，我發現臣服機制是一個實際可行且確實有益的工具。對於這個重要的發現，我認為有必要寫一本書來跟世人分享，同時也把臨床治療及個人經驗所觀察到的情況記錄下來。先前我出版過的十本著作，主要焦點都放在覺知及開悟的高階狀態。多年來，講堂及講座上很多學員提出的問題，披露了開悟的一些日常障礙。一個務實又有用的回應方式，就是分享一個能讓他們成功克服這些障礙的技巧，例如：如何在失去、挫敗、壓力與危機下，處理人生的浮沉與波折？如何從負面情緒解脫，以免波及到健康、人際關係及工作？如何處理所有我們不想要的感受及情緒？現在你手上的這本書，就是我給出的答案，提供一個能釋放負面感覺並重拾自在的簡單又有效方法。

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　　放下與臣服的技巧是移除障礙與執著的一套實用工具，也可以稱之為「臣服機制」。臣服的效果是有科學證據的，相關的解釋已納入本書的其中一章。研究顯示，臣服的技巧對於緩解壓力造成的生理反應，效果超越過現有的許多其他方法。

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　　將坊間各種減壓及提高意識的方法大致研究一番後，臣服機制脫穎而出，因為操作簡單、效率高、有臨床成效、沒有模擬兩可的概念，而且成果立竿見影。由於臣服技巧實在太過簡單，以至於真正的益處很容易被誤判。簡而言之，臣服可以幫我們解決情緒依附的問題。這驗證了每一位智者的觀察，亦即執著是受苦的首要因素。

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　　心智及心智所產生的想法，是由感受驅動的，而每個感受都是由成千上萬個想法累積而成的衍生物。多數人終其一生，都在壓抑及逃離自己的感受，被壓抑的能量會一天天累積，再藉由身心症、生理失調、情緒問題以及人際互動的一些脫序行為發洩出來。積壓的感受會阻礙靈性成長及覺知能力，也會妨礙各個生活領域的成功。

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　　因此，臣服技巧的好處可以從幾個面向來說明：

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　　消除生理上的病痛

　　清除被壓抑的情緒對健康有益，可以減少溢流到自律神經系統的能量，以及疏通經絡能量系統（可用簡單的肌肉測試來驗證）。因此，一個隨時臣服的人，身體的病痛及身心症都會改善，甚至完全康復。身體的病理過程會全面反轉，讓生理機能恢復到最佳狀態。

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　　將行為導正回來

　　由於焦慮與負面情緒不斷減輕，漸漸就不必再借助藥物、酒、娛樂、過度睡眠來逃避。於是，體力、精力、氣色、幸福感的程度都會改善，各方面的機能都更有效率且不費力地運作。

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　　人際關係的全面提升

　　釋放負面感受後，正面感受會持續增加，人際關係短期內就能全面改善。我們更有能力去愛，發生衝突的頻率下降，而且工作表現越來越好。鏟除負面障礙後，更容易達到職業目標，由愧罪感引發的自毀行為則會日益減少。我們會更信任直覺，不再一面倒向理性；會更關注個人成長，往往還會發掘出以往不知道的創造力及靈能，這是因為壓抑負面情緒的人，這些方面的能力必然會受損。依賴會破壞所有的人際關係，因此相當重要的一點是，臣服於負面情緒後，依賴程度會不斷減輕。依賴往往隱含著大量的痛苦，甚至會以最可怕的暴力與自殺行為來表達。一旦依賴程度變輕，帶有敵意的挑釁行為也會隨之變少。至於負面的那些感受，則會由接納及愛取而代之。

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　　意識�覺知�靈性的深層體驗

　　持續練習臣服，就會開啟我們內在更深層次的領域。釋放負面情緒，意味著我們可以體驗到越來越多的快樂、滿足感、平靜及喜悅。我們會變得更有覺知，因此也更容易連結上內在更高層次的自我—高我。對於靈性導師的教誨，我們更能融會貫通，成為我們個人的經驗。逐漸的，我們不會再自我設限，也終於認清自己的真實身分。放下，是達成靈性目標最有用的方法之一。

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　　不管是誰，如果能在日常生活中做到臣服，就可以在潛移默化中實現以上所有目標。負面情緒消失後不再生起，取而代之的是正面的感覺與情緒，所聞所見以及所感受的生活體驗都是快樂的。以上這些資訊，旨在鼓勵讀者去練習臣服的技巧，以便親身經歷這些值回票價的驚喜體驗。