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為什麼睡不著?從小到老的睡眠科學(獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議)


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9789862624388
愛麗絲•葛雷戈里
范明瑛
貓頭鷹
2020年9月10日
180.00  元
HK$ 153
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ISBN:9789862624388
  • 叢書系列:貓頭鷹書房
  • 規格:平裝 / 384頁 / 21 x 14.8 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    貓頭鷹書房


  • 自然科普 > 科普叢書











    終身受用的睡眠科學


    ?倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學


    ???睡眠是從小到老的人生大事


    ??為什麼嬰兒總是半夜哭鬧?


    ??小孩常常尿床是睡眠問題嗎?


    ??為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著?


    ??「美容覺」是真有其事嗎?


    ?  「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人,睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。


    ???為什麼要睡覺:睡眠障礙的影響與解方


      進入現代社會,困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實,改善長期失眠或睡眠品質不佳,也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材,從心理學觀點出發,分析人類在不同年齡的睡眠模式,輔以生理學、社會學論述作為佐證,深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法:


    ?


    ??多讓嬰兒曬曬太陽,有助晚上睡眠


    ??保持良好的睡前儀式


    ??睡前小酌不會更好睡


    ?  倫敦大學睡眠專家愛麗絲•葛雷戈里仔細說明從出生到老年,睡眠背後的嶄新科學,並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。


    ?好眠推薦


    蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長)


    謝伯讓(台灣大學心理學系副教授)




     





    作者的話


    序言


    第一章 睡覺那件小事


    第二章 睡得跟寶寶一樣:新生兒睡眠


    第三章 學齡前和學齡兒童:多采多姿的睡眠問題


    第四章 你是懶還是怎樣?青少年的睡眠


    第五章 未成年人的睡眠:睡眠、非典型發展、心智健康


    第六章 長大成人:一天睡一覺,工作、休息、玩樂全包


    第七章 事業要衝,睡眠要顧


    第八章 漫漫長夜難熬:老年人的睡眠


    第九章 夢鄉直達車:睡好睡滿、美夢成真的祕方






    其 他 著 作