受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾，貝拉患上了嚴重的抑鬱症和焦慮症，甚至一度找不到讓自己從沙發上爬起來的勇氣，去修復自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情——出去跑步。

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第一次的嘗試並沒有持續太久，但讓她自己驚奇的是，第二天，以及之後的時間，她又走了出去。慢慢她開始給自己設置一些可達到的目標——30分鐘跑5公里，每週的工作日都走路去上班，嘗試做10個連續的俯臥撐。與此同時，她的情緒狀態開始慢慢好轉。

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在這本書中，貝拉用風趣且充滿真誠的語言，結合自己的親身經歷、心理學等方面的研究知識，以及她對有同樣經歷人的訪談，解釋了她是如何在不犧牲自己愛好的前提下，用跑步戰勝焦慮和抑鬱的。

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貝拉鼓舞人心的故事說明，運動可以是一劑非常好的藥物。在遇到問題的時候，請邁開自己的腳步，把自己的生活帶回正軌，不管這一步是多麼小。