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快樂孕動&產後享瘦

快樂孕動&產後享瘦

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9789575266257
小林香織
三悅文化
2006年7月14日
67.00  元
HK$ 56.95
省下 $10.05
 
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* 規格:平裝 / 111頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣




醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後









作者簡介

小林香織

  生於神奈川縣。現任日本孕婦體操協會理事長、High-Hat-Studio(協會總部/東京.自由丘)主任指導員。對於推廣孕婦、產後、寶寶之運動課程不遺餘力,在全國各地舉辦運動指導員、醫療從業人員以孕婦體操、孕婦伸展操、孕婦瑜珈、產後體操等為主的講習會,並負責培訓指導員之養成課程。



前言-2
PART 1 何謂孕婦體操和產後體操呢?-9
PART 2 開始作孕婦體操之前-19
PART 3 開始作產後體操吧!-73
(STEP 1)可消除產後的疲勞之簡單的伸展運動-76
(STEP 2)恢復因生產所引起的歪斜-78
(STEP 3)接近出院時慢慢恢復肌肉-80
(STEP 4)把懷孕中歪斜的身體回復到平衡的狀態—82
(STEP 5)慢慢地雕塑令人擔心的部位!
(STEP 6)活動全身、恢復柔軟的身體-86
(日本孕婦體操協會的介紹)-111



  和腹中的寶寶舒適愉?地渡過10個月後想變得更美麗動人的女性清早醒來卻發覺胃部不適,在懷孕初期時有很多人會感覺到孕吐,這是作為孕婦的開端,也是對今後的生活懷抱著負面形象的原因之一,不久後腹部慢慢地變大而引起腰痛和肩膀僵硬且非常容易疲勞,然後有可能進入手腳浮腫而異常辛苦的日子了。

  原本大多數的這些煩惱可依靠適當的運動來加以消除掉,但在懷孕中以安全第一的懷孕神話,卻使孕婦遠離活動性的生活。在身體的伸展運動之前猶疑不決,因此身體的各種機能降低而引起各種的不適症狀。

  但實際上幾乎沒有發生過母親因為過度運動而流產的情況,其流產的原因是因受精卵的異常或懷孕中的感染症所致。由於現代的孕婦在家事上使用的體力變少了,同時又過著營養豐富的生活,因此只專注於平靜地度日,反而有可能會引起因肥胖而難產、微弱陣痛、妊娠中毒症等的問題。

  除非有習慣性的流產或子宮頸無力症等特殊的情況之外,否則孕婦應更積極地活動身體才行。尤其現代女性的生產年齡有逐漸增高之趨勢,?了預防生產時的危險,更應該過著積極活動的日子。

  雖然有產下寶寶後,女性自然會變成母親的母性神話,但實際上只是新加入母親的層面而已,不久之後會喪失掉作為女性美麗舒適地生活的想法,但對於身邊的伴侶和寶寶而言,永遠保持年輕,既活潑又美麗的母親才是最棒的。

  養育寶寶的期間在漫長的人生當中並不算太長,但卻可說是母性光輝的時期,所以應該充分享受短暫的育兒期間,如此往後的自己人生才能既快樂又美麗地生活。希望各位讀者能在腦中描繪出此一龐大又美麗的目標而每日持續不斷地朝目標邁進。




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