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足部反射自然療法：3分鐘啟動全身自癒力

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			9789868432390
			簡(糸秀)鈺
			蘋果屋
			2009年1月15日
			87.00 元
			HK$ 73.95 省下 $13.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康樹
* 規格：平裝 / 152頁 / 19.0*21.0 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康樹

分
類

醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩

同
類
書
推
薦

穴位按摩對症療法

《圖解人體實用經絡手冊精進版》附贈「穴道按摩棒」（獨家贈品版）

中醫婦科對症調理按摩大全：一本女性專屬的全身經絡穴位保養圖典

圖解人體實用經絡手冊精進版

1分鐘對症取穴輕巧本：最強速效圖解按摩自療書

活到100不失智：大腦逆齡對策，穴道醒神養腦術

內
容
簡
介

不景氣的時代，更要懂得照顧全家健康！！
【全家一人會，節省醫藥費】
想揮別憂鬱症、精神壓力、鼻子過敏、胃酸逆流、頸椎疼痛……？
想順利甩掉更年期潮熱、失眠、情緒沮喪、筋骨痠痛和婦科疾病？
足部反射按摩法可以有效改善病症，使病症不再惡性循環。
只要一人學會，就能幫助家人、朋友遠離病痛。

　　健康就是同時具備氣血充足、氣血暢通、氣血平和三個條件。但是如何才能使氣血保持在這三個絕佳的狀態下呢？

　　利用足部按摩，是暢通氣血最有效的方法。從腳底到腳踝骨上方，都能找到全身器官的對應反射區。包括腦部、五官、五臟六腑、筋骨關節、淋巴系統、腺體，都各有其反射區。足部的各反射區就像一個個啟動身體各器官組織自癒力的開關，在足部的反射區上適度地施力按摩，就能啟動身體修護的機制，清除積滯在器官組織上的廢氣廢物，打通經絡和血管、淋巴等氣血循環的通道，使身體恢復內在的動態平衡，使人渾身舒暢。

　　作者簡?鈺老師，身體長年受到病痛困擾，直到接觸足部按摩後，逐漸改善，並開始投入為別人按摩的服務，結合中醫的理論，深入研究每一個案例，按過無數隻腳，包括頭痛、鼻竇炎、眼疾、頻尿、失眠、筋骨痠痛、水腫、腸胃疾病、胃酸逆流、肝膽疾病、婦科疾病等的案例，無一不受按摩之惠而變得更健康。

　　而許多罹患中風、癌症、糖尿病、高血壓、憂鬱症、過敏體質、更年期症狀、不孕症等重大慢性疾病的個案，透過正確手法的足部按摩輔助，也都有明顯的進度與令人滿意的結果。他發現足部按摩可以使身體發揮神奇的自癒力，與中醫學人體的「整體與平衡」的理論不謀而合。

　　足部按摩值得推廣，也必須推廣，不僅是因為它的效果超乎我們想像，更因為它是每一個人都可以懂，可以學會的技能。學會它，靠著一雙手，一兩支工具，不論走到哪裡，隨時都可以啟動我們身體的「自癒力」。

本書特色

１不必死背穴位，一看就懂，立即學會
　　不受場地限制，不必死背穴位，一看就懂，立即學會。採取「區塊反射區」概念代替「單一部位反射區」。按摩時就以大區塊地按摩，手法正確，力透反應層，就能達到按摩的功效。

2結合「中醫學理」與「太極功法」的按摩手法
　　足部按摩結合「中醫學理」及「太極拳功法」，將經絡、氣血、穴位融會貫通，精準找出病症形成原因，掌握「軟碰硬、硬碰軟」按壓訣竅，按對地方、用對力道，氣血自然就順暢。

3穴位按摩、經絡敲打、簡易健身操的搭配運用
　　書中搭配穴位按摩、經絡敲打和簡易健身操，和足部按摩一起深入每個人的生活，發揮養生健體的力量。

4三十大類常見症狀全收錄
　　針對現代人常有的頭痛、過敏、鼻炎、肩頸僵硬、便祕、經痛等，一次解決全家人的症狀。

作者簡介

簡（糸秀）鈺　

　　足部健康推廣老師。

　　民國66年自台灣師範大學國文系畢業，於國中、高中任教長達25年，退休後，全心投入研究足部按摩的推廣。

經歷：
曾受邀至苗栗市立圖書館讀書會授課。
曾受邀至桃園縣青溪國小授課。
台北市校園福音團契授課。
曾受邀至台北基督徒退休教師聯誼會授課。
桃園縣府靈糧堂授課。

　　「體弱多病」是簡?鈺老師從小的寫照，夏天中暑、冬天感冒、腰痠背痛、三十歲不到就出現五十肩症狀，三十二歲得了急性髖關節炎……。在她的前半生，完全不懂得如何養生，只知道不斷地求醫。

　　爾後，在中醫師的建議下，開始學習太極拳，並在友人的介紹下，接觸了足部按摩，一頭栽入了足部健康療法的學習之路。接受足部按摩後，她發現身體大為改善，並體悟到，與其去找人按摩服務，不如學會自己按摩，於是又研究出DIY按摩的手法，並且開班授課，希望能把這技能傳授給更多人。

　　他開始替別人按摩，並記錄下每個人的身體狀況，按摩前後的改變，之後再研究個案病情變化的前因後果，尋找更有效的按摩手法。同時大量閱讀相關書籍，中醫學、營養學、生理學等，只要能提升足部按摩的效果，他一概接收。這期間，她繼續打太極拳，一面打拳，一面思索如何將太極拳「鬆中帶勁」，以意念引導動作的「運氣送力」原理，運用到足部按摩手法上。

　　他不僅融合太極拳與足部按摩，並引入中醫學中，人體的「整體與平衡」的理論，掌握人體氣血暢通、充足和平順的要領，證明了足部按摩確實可以促使身體發揮自癒力而得到不藥而癒的神奇效果。

目
錄

推薦序一
推薦序二
作者自序知其所以然的足部按摩。

Part1　認識足部按摩與反射區
．健康三關鍵，氣血「充足」、「暢通」、「平和」。
．足部按摩，暢通氣血最有效的方法。
．給癌症、重大病症患者的一封信。
．雙腳部位說明。
．腳底反射區全圖。
．腳背肌肉反射區全圖。
．腳背骨頭反射區全圖。
．腳內側反射區全圖。
．腳外側反射區全圖。
．掌握四大要領，輕鬆學會足部按摩。
．按摩工具的使用要領。

Part2　圖解足部反射區
□腳趾部位反射區
大腦．小腦．太陽穴．眼睛．耳朵．鼻子．額竇．頸椎．後頸．牙齦．扁桃腺．頸側．牙齒反射區。
□腳底前段部位反射區
橫膈膜．甲狀腺．氣管／食道．賁門．斜方肌．肺部．肩關節．心臟反射區。
□腳底中段部位反射區
腎臟．脾臟．胃．胰臟．大腸．小腸．肝臟．膽反射區。
□腳底後段部位反射區
骨盆腔反射區。
□腳內側反射區
胸椎．腰椎．薦椎．尾椎．膀胱．子宮／攝護腺．直腸．坐骨神經內側反射區。
□腳外側反射區
腹部鬆弛區．髂骨與髖關節．卵巢／睪丸．膝蓋．肘關節．上臂．肩膀反射區。
□腳背反射區
淋巴．乳腺／胸部淋巴．氣管／食道．喉嚨．肩關節．腋下淋巴反射區。

Part3　足部療法，改善常見病症
1頭脹．頭痛．頭暈　　2偏頭痛．後腦脹痛　　3鼻涕倒流．鼻蓄膿
4眼睛痠澀．乾眼症．眼睛癢．眼皮顫跳　　5鼻子過敏．鼻塞．打噴嚏．氣喘　　　
6流鼻血．不明原因皮下出血　　7牙痛．牙周病．牙齦腫　　8耳朵癢．耳朵痛．耳鳴
9喉嚨發炎．喉嚨緊．聲音沙啞　　10打鼾　　11肩頸僵硬痠痛．落枕
12五十肩．肩關節炎　　13肘關節疼痛．關節炎．脫臼．骨折
14乳房脹痛．纖維囊腫．腋下腫塊　　15胸痛．胸悶．胸脹
16背脊與腰椎痠痛．腰背肌肉痠痛　　17髖關節發炎．薦椎疼痛．坐骨神經痛
18膝蓋無力．膝蓋痠痛　　19水腫　　20踝關節受傷
21小腿肌肉僵硬．腳跟痛．腳底疼痛　　22尾骨疼痛
23肝臟疾病．膽結石．肝氣鬱結　　24胃液逆流　　25宿便．便祕
26痔瘡　　27小便不順暢．頻尿．遺尿　　28 經痛．經血中帶血塊
29分泌物過多．陰道乾澀　　30消化不良．食慾不振．腸胃脹氣

Part4 這樣按，改善急性與慢性病症
□運動傷害
跑步時腹痛．手腕扭傷．抽筋。
□急救症狀
腹瀉．胃痛．胃脹氣．噁心．催吐．嗆食．發燒．手指受碰撞瘀血腫大．呼吸困難。
□慢性病
近視．老花眼．痛風．高血壓．糖尿病．血脂肪．更年期障礙．腎結石．過敏體質．失眠。

序

推薦序

校園福音團契執行委員會主席饒孝楫

　　認識（糸秀）鈺是在三十年前，當時的她還就讀於師範大學，雖然正值青春年華，但看起卻是十分柔弱，聊天分享後得知他的身體的確不太好。雖然她的健康在先天與後天條件上有些許不足，但他並沒有任由病痛漫延，而是更積極正面的學習研究，尋找健康之道。

　　後來，她接觸了足部按摩，還研究了中醫、太極拳，融合出自己的養生之道，除了幫助自己的健康獲得改善外，她也開始為大家服務，希望以自己成功的經驗，幫助更多曾經跟他一樣，深受病痛之苦的人。

　　按摩除了需要技巧與體力外，他更多了一分愛心、耐心與關懷，除了對於按摩反應出的身體狀況詳加解釋之外，還會貼心對話，關心生活狀態，找出疾病產生的原因，給了許多寶貴的意見。

　　由於工作非常忙碌，又缺乏運動，我和內人的身體都不太好，?鈺主動為我們多次按摩後，我的頸椎痠痛的宿疾得到頗大的改善，而內人的肺功能也大大提升，減輕許多痛苦。

　　這本書不只是一本教人按摩的書，也是一本他經歷過病痛後所研究的心血，相信一定可以造福許許多多的朋友，帶來更健康幸福的人生。

校園福音團契執行委員會主席饒孝楫

作者序

知其所以然的足部按摩

不甘長期病痛的折磨，找尋通往健康的出路

　　當了二十幾年的國文老師，我最不忍苛責學生上課打瞌睡，因為我從小就是個上課打瞌睡的孩子，非常清楚體力不濟時，無論內心多想振作都難以打起精神。

　　「體弱多病」就是我的寫照，那時，我根本不知「身體不痛」是何滋味。初中畢業後我就失去了母親，在鄉下自然地生長，先天體質不好的我不曾被刻意滋養過。我知道在困苦環境中，求學是我唯一的機會，即使身體再差、再痛，也要勉力為之，至於家事、農忙樣樣都得參與。

　　夏天中暑、冬天感冒、腰痠背痛、三十歲不到就出現五十肩症狀……。我以為只要忍耐便能過關，我沒有刻意去照顧身體，也沒有故意去耗損，但後來，身體還是逼得我不得不正視它。我的前半生，完全不懂得如何養生，只知道不斷地求醫，因為一波波的病痛已逼得我無路可退……。

　　二十七歲時，我的長子六個月大，有一回我感冒躺在床上，孩子不知為何在娃娃床裡哭了。我想起身看看，卻發現自己怎麼也使喚不了身體，完全起不了身，只能流著眼淚，躺著看孩子啼哭。我第一次感到萬分恐懼：我這樣的身體，能不能陪孩子長大？兒子會不會像我一樣，很小就沒有媽媽？

　　三十二歲時，有一晚，拖地時覺得髖關節很痠，由於痠痛對我是家常便飯，也就不以為意。不料到了半夜，劇痛令我喘不過氣，家人將我送去省桃急診，整件衛生衣已被汗水濡濕。醫生說這是急性髖關節炎，幫我打了類固醇，又轉送台北和平醫院做電腦斷層。後來，我整整臥床三週，每天遵照醫囑，忍住疼痛，由先生幫我拉腳，把關節拉開。私底下醫師告訴我先生：「要有心理準備了，五年之後，你太太得換人工髖關節了。」當時，我的女兒只有兩歲，還是需要媽媽牽著、抱著的稚齡。

　　因為請假不易，之後，曾經有一段時間我天天拄著柺杖去教書，後來，先生的同事介紹我去看中醫。中醫師一把脈，說我氣血極虛，組織和器官滋養不足，所以冬天無論穿再多衣服還是冷得發抖，動輒中暑、感冒。他說得極為正確，於是，我展開中醫治療，靠著吃中藥和針灸，三年後，我的髖關節沒有再發炎了，擺脫西醫「預言」要換人工髖關節的恐懼。

　　為了增補氣血，中醫師建議我學太極拳。每天清晨五點不到，先生陪我摸黑起床，去教練場跟著老師學打太極。打了一年左右，開始感覺手指有點麻麻的，太極拳老師說，我的氣血這時才稍微充足些。

學習足部按摩，擺脫長年病痛的威脅

　　曾經，腳底按摩很風行，為了健康，我也曾忍痛去做腳底按摩，一週三次的密集按摩，做了四十次，花了大把錢，但是，我的健康沒有改善。我對腳底按摩的療效徹底絕望。

　　退休那年暑假，我們兄妹五個家庭組團遊三峽，途中兒子中暑，臉色灰白冒冷汗，幾乎休克，一群人手忙腳亂急救兒子，等他回過神來，我們都嚇癱了。當下，我下定決心，一定要學得強身健體的技能，救助我和家人脫離疾病的威脅。

　　回台後，朋友介紹我學足部按摩，她看我興趣缺缺，再三強調：這和我之前做的足部按摩完全不同。為了擁有健康，我頗有走到窮途末路之感，只好抱著姑且一試的心情繳費學技能。

　　學費很貴，一向勤儉的我抱著破釜沉舟的心情努力學習，週日下午上課，週間到處邀人來為他們按摩，晚上勤奮讀相關書籍。三個多月的課程結束後，我已經頗有心得，並且發現這門技能還有發展空間。

　　我發現徒手按摩效果不佳，於是到處蒐集不同的按摩工具，足跡遍及北台灣，總算找到一些合適的工具，用起來既省力又有效果。我又發現，與其身體不舒服時去找人按摩服務，不如學會自己按摩，於是又研究出DIY按摩的手法，並且開班授課，希望能把這技能傳授出去。

　　按摩的手法是決定按摩效果的主要因素，很多學按摩的人卻只在乎反射區的位置。於是，我研究發現「骨頭的反射區在骨頭上，肌肉的反射區在肌肉上，關節的反射區在兩塊骨頭相鄰部位，筋脈的反射區在筋脈上，淋巴的反射區在皮下的組織上。」的通則，幫助學員掌握正確的反射區。

　　事實上，與其為了記住每個反射區的位置而搞得昏頭轉向，不如採「區塊反射區」概念代替「單一部位反射區」。意思是：記住腳底是臟腑的反射區，腳背是淋巴的反射區，腳內側是脊椎的反射區……等等就夠了，按摩時就大區塊地按摩，手法正確，力透反應層，才是決定按摩效果的主要因素。只有專業的按摩師才需要知道每個器官組織的正確反射區位置。

將足部按摩融合中醫學、營養學、太極拳等，發揮身體自然療法的功效

　　學會按摩技能，開始為別人按摩後，我會記錄下每個人的身體狀況，按摩前後的改變，並詢問他們的感受，晚上再研究個案病情變化的前因後果，尋找更有效的按摩手法。於是，我大量閱讀相關書籍，中醫學、營養學、生理學等，只要能提升足部按摩的效果的，我一概接收。這期間，我繼續打太極拳，一面打拳，一面思索如何將太極拳「鬆中帶勁」，以意念引導動作的「運氣送力」原理，運用到足部按摩手法上，使得按摩也能發揮「四兩撥千斤」的功效。

　　我自己萬萬沒想到，當初對腳底按摩的印象極差，後來竟然會如此晝思夜想地一頭栽進這個領域裡。最大的原因是：疾病離我越來越遠了，我家人的身體越來越健康了。

　　在疾病纏身了四五十年後，我找回健康了！這個事實產生的動力非同小可，我繼續研究，得知不同職業的人容易有哪些不同的症狀，不同年齡層的人比較會出現什麼症狀。並且，我找到最有效的按摩手法，發現許多前輩所忽略的問題，發現不少有效的預防疾病和增進健康的簡便方法，以及治癒頑疾的按摩位置和手法。

　　我遇過許多有頭痛、打鼾、鼻竇炎、眼疾、頻尿、失眠、筋骨痠痛或扭傷、水腫、腸胃疾病、胃酸逆流、肝膽疾病、婦科疾病等的案例，無一不受按摩之惠而變得更健康。而罹患中風、癌症、糖尿病、高血壓、憂鬱症、過敏體質、更年期症狀、不孕症等慢性疾病的個案，透過正確手法的足部按摩，也都有滿意的結果。

　　只要懂得中醫學人體的「整體與平衡」的理論，掌握使人體氣血暢通、充足和平順的要領，足部按摩確實可以促使身體發揮天賦的自癒力而得到不藥而癒的神奇效果，這和流傳兩千多年的中醫學以及歐美流行百餘年的「自然醫學療法」是不謀而合的。

　　去年和外子旅居昆明後，原本退休旅遊的計畫因當地許多人的需要而延擱了。一年多來，我用我所學所能服事許許多多的人而結識了來自中國各省，全球各國的人士，大大開拓我的視野和生活圈，也讓我省思：我是否應該暫時打消退休計畫，用上帝給我的才能服務更廣大的群眾，傳授按摩的技能，進一步尋找傳承接棒的人？

　　感謝蘋果屋出版社成全我的心願，給我一個造福更多人的管道。藉著這本書，我將幫助讀者更明白：足部按摩與中醫學是相通相容的，破除「只求消除症狀而不求根除病因」的盲點，讓大家更認識自己的身體，學會用正確而有效的方法贏得更健康。

　　另外，大家還會在書中看見一些穴位按摩、經絡敲打和簡易健身操等搭配著使用，和足部按摩一起深入每個人的生活，發揮養生健體的力量。

　　願神賜福所有愛惜生命的人，喜樂平安。

簡（糸秀）鈺於2008年冬

書
評

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