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快眠瑜珈
庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789575268060
內藤景代
三悅文化
2009年5月13日
67.00 元
HK$ 56.95
省下 $10.05
詳
細
資
料
* 規格:平裝 / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣
分
類
[ 尚未分類 ]
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類
書
推
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其
他
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也
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肢體療法百科:身心和諧之旅的智慧導航
再連結療癒法:來自宇宙能量的治療奇蹟
腦波振動:啟動療癒力與快樂力的關鍵祕密
我是元氣大王:快速消除疲勞
西藏感官養生書:來自秘境的養生之道
扣人心弦的細膩手繪術:15堂最有質感的鉛筆素描課
內
容
簡
介
今晚好好睡!
夜晚難以入睡?多夢、睡眠品質不佳?睡醒後仍感到十分疲倦?本書針對睡眠障礙者而設計,透過簡單的瑜珈動作與正確的呼吸法,躺在床上輕輕鬆鬆地進行,讓您20分鐘就能熟睡,從此調理成不失眠體質!
此外,還能迅速消除疲勞,提高專注力,經廣大瑜珈學員們好評見證,對於頭痛、生理痛、瘦身、豐胸等……效果超群!
本書特色
●本書分為「睡眠瑜珈」「清醒瑜珈」「午睡瑜珈」「多功能瑜珈」。
●全書均以躺臥形式練瑜珈,動作簡單易練,不須瑜珈底子也能學會。
●針對睡眠障礙者而設計的,符合現代人實用需求。
監修簡介
內藤景代 Naito Akiyo
1946年出生於東京,畢業於早稻田大學文學院。從法國存在主義到印度哲學,然後進入瑜珈世界,學習沖瑜珈、拉加瑜珈、昆達瑜珈等。
於1976年創辦內藤景代瑜珈教室(現為NAY瑜珈教室)至今。著書有『冥想心靈旅遊讀本』、『以3分鐘瑜珈使每天變更幸福』、『創造幸福體質的3分鐘冥想』(以上為實業之日本社)、『在家庭能實行的美容「瑜珈」課程』(PHP研究所)等多數。
目
錄
睡眠瑜珈
改變為睡眠模式的快眠瑜珈—12/
疲勞不會殘留到第二天的快眠瑜珈—14/
調整身體歪斜的快眠瑜珈—16/
提高中樞神經之功能的瑜珈—18/
鬆弛肩膀僵硬的瑜珈—20/
使大腦冷靜的快眠瑜珈—22/
排除掉討厭的東西之瑜珈—24/
(熟睡專欄)「腦部睡眠」和「身體睡眠」之差異--26
清醒瑜珈
開始美好一天的快眠瑜珈—28/
清醒的快眠瑜珈—29/
太陽充電的瑜珈—30
(熟睡專欄)以沐浴早上的陽光來調整身體節奏!--32
午睡瑜珈—33
工作中的午睡瑜珈--34
在電車中恢復元氣--36
(熟睡專欄)以短時間的午睡使腦部恢復元氣--38
多功能瑜珈
湧現出女性味之魅力的快眠瑜珈—40/
豐胸的快眠瑜珈—41/
消除虛冷症的瑜珈—42/
輕生理痛的快眠瑜珈—44/
調整胃和腸的快眠瑜珈—46/
消除頭部的疲勞的快眠瑜珈—47
瑜珈的基本功----49
瑜珈的「氣」的流通—50/
學習呼吸法—52/
準備和暖身運動—54
書
評
其 他 著 作