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快眠瑜珈

快眠瑜珈

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將於1個工作天內出貨
9789575268060
內藤景代
三悅文化
2009年5月13日
67.00  元
HK$ 56.95
省下 $10.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則






* 規格:平裝 / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣




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  今晚好好睡!

  夜晚難以入睡?多夢、睡眠品質不佳?睡醒後仍感到十分疲倦?本書針對睡眠障礙者而設計,透過簡單的瑜珈動作與正確的呼吸法,躺在床上輕輕鬆鬆地進行,讓您20分鐘就能熟睡,從此調理成不失眠體質!

  此外,還能迅速消除疲勞,提高專注力,經廣大瑜珈學員們好評見證,對於頭痛、生理痛、瘦身、豐胸等……效果超群!

本書特色

  ●本書分為「睡眠瑜珈」「清醒瑜珈」「午睡瑜珈」「多功能瑜珈」。
  ●全書均以躺臥形式練瑜珈,動作簡單易練,不須瑜珈底子也能學會。
  ●針對睡眠障礙者而設計的,符合現代人實用需求。

監修簡介

內藤景代 Naito Akiyo

  1946年出生於東京,畢業於早稻田大學文學院。從法國存在主義到印度哲學,然後進入瑜珈世界,學習沖瑜珈、拉加瑜珈、昆達瑜珈等。

  於1976年創辦內藤景代瑜珈教室(現為NAY瑜珈教室)至今。著書有『冥想心靈旅遊讀本』、『以3分鐘瑜珈使每天變更幸福』、『創造幸福體質的3分鐘冥想』(以上為實業之日本社)、『在家庭能實行的美容「瑜珈」課程』(PHP研究所)等多數。



睡眠瑜珈
改變為睡眠模式的快眠瑜珈—12/
疲勞不會殘留到第二天的快眠瑜珈—14/
調整身體歪斜的快眠瑜珈—16/
提高中樞神經之功能的瑜珈—18/
鬆弛肩膀僵硬的瑜珈—20/
使大腦冷靜的快眠瑜珈—22/
排除掉討厭的東西之瑜珈—24/
(熟睡專欄)「腦部睡眠」和「身體睡眠」之差異--26

清醒瑜珈
開始美好一天的快眠瑜珈—28/
清醒的快眠瑜珈—29/
太陽充電的瑜珈—30
(熟睡專欄)以沐浴早上的陽光來調整身體節奏!--32

午睡瑜珈—33
工作中的午睡瑜珈--34
在電車中恢復元氣--36
(熟睡專欄)以短時間的午睡使腦部恢復元氣--38

多功能瑜珈
湧現出女性味之魅力的快眠瑜珈—40/
豐胸的快眠瑜珈—41/
消除虛冷症的瑜珈—42/
輕生理痛的快眠瑜珈—44/
調整胃和腸的快眠瑜珈—46/
消除頭部的疲勞的快眠瑜珈—47

瑜珈的基本功----49
瑜珈的「氣」的流通—50/
學習呼吸法—52/
準備和暖身運動—54




其 他 著 作