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10萬人都說讚的美腿聖經

10萬人都說讚的美腿聖經

庫存=3
將於1個工作天內出貨
9789861752242
齊藤美惠子
長安靜美
方智
2011年3月29日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 





* 叢書系列:方智叢書
* 規格:平裝 / 128頁 / 25k / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


方智叢書


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體














_!2週挑戰不可能的任務──
第1週:雙腿變得修長、筆直!
第2週:連最困難的大腿、腳踝都瘦了!
比PUSH按摩更有效,雕塑出令人目不轉睛的纖纖美腿!

  日本PUSH美腿系列作者、美腿意識專家齊藤美惠子,
  教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動!

  纖細修長的I形美腿不是夢!

  日本美腿意識專家齊藤美惠子,教妳如何矯正骨骼,消去多餘脂肪,透過運動緊實肌肉,保養按摩妳的雙腿。

  只要2週、5步驟,以及在家就能做的運動,即可有明顯效果。持續的做,更可以徹底矯正妳的骨骼,跟腿部多餘的脂肪說拜拜,讓妳的雙腿持久、定型,永保美麗線條!

10萬名讀者親身實證,開心分享:
  *不只大腿變細了,臀部也變翹了,身形更性感!
  *看照片就知道差別有多大。我身邊的朋友也都在嘗試這套方法。
  *水腫消除,體重也減輕了。身體狀況變得前所未有的好。
  *短短兩個星期,我就跟蘿蔔腿說拜拜啦!
  *才兩三天就體驗到身體的變化。以效果和即效性來說,這本書絕對是NO.1!

作者簡介

齊藤美惠子

  日本唯一的美腿意識專家,同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專家。

  曾經因為骨折而變成O形腿,根據自己克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動,並設立美腿研究學校,專門研究腿部問題,至今已解決了兩萬多女性的腿部及骨骼困擾。活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體,並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康,其成就深獲大眾肯定。

  著有《10萬人親身實證,10天打造緊實翹臀》《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》等書。

譯者簡介

長安靜美

  任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》等。


@定可以擁有萬人迷美腿

STEP 1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
.善用本書的方法
.徹底了解自己的雙腿
.正確的測量方法
.訂出具體的美腿目標
.了解骨骼歪斜的程度
.記錄雙週的操作日記

STEP 2 骨骼矯正,迅速雕塑萬人迷美腿
.調整骨骼,找回正常的骨骼平衡
.正確的站姿
.坐姿
.美腿健步走
.屈膝蹲腿

.膝蓋的鐘擺運動
.蟋蟀式
.傘蜥蜴運動
.坐地移動
.骨盆組合動作
.弓式
.股關節組合動作
.ㄑ字運動
.箭頭式
.雨刷運動
.提腳架橋式
.早操
.第一週成果日記

STEP 3 百分百實現萬人迷美腿運動
.透過有效的運動,徹底練就修長美腿
.吊床式
.直升機操
.翹臀操
.夾抱枕
.碰撞運動
.節拍器運動
.坐地蹬腿
.等邊三角形式
.在電話簿上踮腳尖
.旋轉膝蓋
.在電話簿上前屈
.第二週成果日記

STEP 4 每天勤加保養,讓美腿更加萬人迷
.時時不忘愛腿的心
.纖腿美女的首要條件:多下功夫
.從飲食雕塑不浮腫的纖細美腿
.精油足浴,讓妳安定心神,遠離虛寒體質
.泡澡時運動,纖腿效果大
.腳底按摩,體內塑身
.手腳輕伸展,睡得更香沉

STEP 5 萬人迷美腿=雕塑美腿的思考
.雕塑美腿,創造戲劇性的每一天


?妳一定可以擁有萬人迷美腿

  妳喜歡妳的腿嗎?有沒有屈服在自卑感之下呢?妳的腿一定可以變美,不管是誰,都擁有這個可能性。

  我身為美腿意識專家至今,指導過許多為了雙腿煩惱不已的女性。

  有人為腿感到困擾,有人則是希望腿能夠再美一點。求助於我的理由各式各樣都有,只不過大家都有一個共同點,那就是只要對自己的腿有自信,自然就會變美。

  擁有美腿不可或缺的是均衡的骨骼。也因此,只要腿漂亮了,全身的比例自然就會變好,不管是強調臀部的長褲,或是直接展露雙腿的迷你裙,都可以穿得美麗動人。

  除此之外,有了自信之後,妳也會發現到「不管走到哪,總有人在欣賞著妳的腿」。

  男人,似乎超乎我們想像之上的喜歡女人的腿。據說男人注意女人的時候,一定會把雙腿納入視線範圍。所以只要擁有一雙美腿,受到注目的機率自然就會提高,同時他人的視線也會促使妳更加努力不懈的雕塑美腿。

  提到美腿的基準,我覺得是英文字母的「I」。

  細長且筆直伸展的「I」型腿,看起來真的很美。相信各位心中的理想腿型,應該也跟這很相近吧。

  每個人都與生俱來擁有一雙美腿。不管雙腿現在有什麼問題,只要妳願意花兩個星期面對並努力不懈,妳的腿一定會有所改變。

  為此,希望妳能答應我一件事,那就是:愛妳的雙腿。

  如果妳對自己的腿缺乏信心,老想把腿遮起來;或是是充滿自卑,一點都不想再去想腿的事,那樣我可是會覺得難過喔!

  因為,這樣的妳,已經放棄了自己的雙腿。

  其實我本身就曾經歷過一段對自己的腿絕對自卑的時期。我因為滑雪骨折,為了保護雙腳便於行走,竟因此成了O形腿。

  可是我並不因此放棄,因為我想找回我喜歡的那雙腿。

  在實際體驗的美體方法之外,我應用了整骨的知識,思考了新的伸展運動與按摩方法,終於克服了O形腿。現在,我更愛我這雙努力保養後的腿了。

  我的經驗,催生了「萬人迷美腿」這個詞彙。珍愛雙腿,就等於珍愛妳自己。只要能夠保持這樣的信念,相信妳就一定會幸福。

  這本書,介紹的是雕塑「萬人迷美腿」的方法。

  由平衡骨骼開始,消去多餘脂肪、透過運動緊實肌肉,到每天如何保養雙腿,該怎麼在人前秀出美腿,並了解別人注視美腿的思維。

  書裡滿載我所有的經驗及技巧,由衷的希望拿起這本書的妳,雕塑出專屬於妳的「萬人迷美腿」。




其 他 著 作
1. 齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE101:日雜票選年度最強瘦身書!腰、腿、胸、背一次變美!