庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
6分鐘健壯猛!64招速效型男塑肌法

6分鐘健壯猛!64招速效型男塑肌法

庫存=3
將於1個工作天內出貨
9789868924130
潮男塾編輯部
潮客風出版社
2013年10月26日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789868924130
  • 叢書系列:潮!男塾
  • 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    潮!男塾


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 男性造型/健身












    整天坐辦公室忙公事,贅肉揮之不去,想偶爾上個健身房,下班又累得要死沒時間,怎麼辦?



      其實只要運用生活中的零碎時間,運用簡單的動作,就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊,輕鬆燃脂,到處都是你的健身房!雕塑出fit身型、提昇自信,甚至為進健身房的進階訓練做好準備!



      如果你是健身初心者,也完全不用害怕!本書由專業健身教練指導,每組動作只要6分鐘內就能完成,只要針對想要強化的部位,自行挑選出至少5種,在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」,積少成多, 健壯猛的理想體態手到擒來!



      初階先從簡單動作養成運動習慣,保持體態,在下班之餘或假日零碎時間,能輕鬆DIY自己的健身計畫。



      利用短期見效的動作,建立信心,進一步搭配器材輔助健身,循序漸進,由入門到達人等級,增進自己體能並雕塑好身材,幫助讀者增進基礎代謝力,成為真正的健壯猛型男!








    暖身伸展操

    針對健身前的基本暖身,簡單伸展運動,預防拉傷、抽筋。



    專欄-健身飲食建議



    基礎篇-無器材訓練

    每組訓練5-10分鐘刺激肌群,提供讀者在家也能掌握健身的動作,藉由每天的簡單練習,達到一天30分鐘的運動量,讓讀者在數週內看到運動成效,進而產生信心和興趣,建立往後的運動習慣。

    ? 手臂

    ? 胸部

    ? 腹部

    ? 腰部

    ? 臀部

    ? 背部



    專欄-正確生活作息



    進階篇-簡單器材輔助

    此階段開始增加負荷雕塑身材,搭配啞鈴、彈力繩、抗力球等輔助器材來延伸健身動作,一樣把握運用瑣碎時間積少成多的原則,讓讀者在家針對手、胸、腹、腰、臀等自己在意的部位逐一訓練。

    ? 手臂

    ? 胸部

    ? 腹部

    ? 腰部

    ? 臀部

    ? 背部



    專欄-增肌訓練



    精進篇-專業健身器材

    幫助想更精進肌肉群的讀者,在開始上健身房時,如何運用入門器材正確鍛鍊,在不受傷的前提下進一步雕塑自己的身形,精進肌肉群的核心鍛鍊。

    ? 手臂

    ? 胸部

    ? 腹部

    ? 腰部

    ? 臀部

    ? 背部



    專欄-有氧運動(跑步篇)



    收操緩和

    運動後緩和呼吸和收操的重要步驟,做完健身後的伸展動作。



    專欄-有氧運動(游泳篇)






    其 他 著 作
    1. 小資男精省穿搭術:30種平價時尚STYLE輕鬆變