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365天不生病的即效經絡伸展

365天不生病的即效經絡伸展

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將於1個工作天內出貨
9789865944605
村井玉枝
邦聯文化
2014年6月06日
100.00  元
HK$ 80
省下 $20
 
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ISBN:9789865944605
  • 叢書系列:睿其-樂健康
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    睿其-樂健康


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 經絡/針灸


















    結合東洋醫學概念的全新伸展運動





    前言? 2

    什麼是經絡伸展? 8



    第1章

    感受東洋醫學的世界


    ◎不知道為何總感覺全身無力…改善未病的東洋醫學?? ?16

    ◎「陰」和「陽」是東洋醫學的重要概念?? ?18

    ◎只要保持「陰陽」的平衡身體就能變得健康?? ?20

     ●體感課程?? ?試著用全身感受「陰」和「陽」?? ?22

    ◎若是「氣」的循環差身體的狀態就會變糟? 24

     ●體感課程? 試著計算呼吸的次數? 25�嘗試發現氣的阻塞? 26

    ◎只要刺激經絡的話氣就能暢通流動?? ?28

     ●體感課程? 感受流動在身體前方和後方的經絡? 30

    專欄1? 藉由呼吸身心就能變得健康? 32



    第2章?? ?

    認識循環在身體上的「經絡」


    ◎連結六臟六腑的經絡能夠影響身體?? ?34

    ●肝經36�●膽經38�●心經40�●小腸經42�●脾經44�

    ●胃經46�●肺經48�●大腸經50�●腎經52�●膀胱經54�

    ●心包經56�●三焦經58�●任脈60�●督脈61



    專欄2? 透過經絡伸展讓淋巴也一起運作?? ?62



    第3章

    改善未病的「症狀別伸展」


    ◎透過經絡伸展來緩和身心的不調?? ?64

    ◎疲倦感?身體疲倦─三角形擺動? 66�維納斯女神? 68

    ◎失眠?淺眠─頸部周圍? 70�側臥的胎兒姿勢? 71

    ◎肩膀痠痛?肩膀周圍腫脹─C字形彎曲? 72�肩胛骨盪鞦韆? 73

    ◎慢性的腰痛?腰痠─貝殼式的姿勢? 74�轉動脊椎? 75

    ◎便祕?排便困難─手槍形? 76�咚咚大鼓? 77

    ◎食慾不振?胃的狀況不佳─人魚式? 78�天與地? 79

    ◎焦慮?靜不下心來─閃電式? 80�用手撫靠 (上半身)? 82

    ◎憂鬱?情緒低落─日照伸展? 84�合掌滑動? 85

    ◎慢性的虛冷症?足部腰部冰冷─能量跳動? 86�彎曲&觀看? 88

    ◎生理痛?生理不順─骨盆時鐘? 90

    專欄3?? ?試著利用伸展的方式來檢視自己的身心內部層面? 92



    第4章

    每天都想做的「體質改善伸展運動」 93


    ◎身體保持健康的祕訣在於五行說[木?火?土?金?水]?? ?94

    ◎以五行學說為根本來調整內臟機能? 96

    ◎體質改善伸展運動方法導覽? 98

    ◎體質改善伸展運動?(難易度☆)? 100

    ○木櫻花?? ?100�○火呼吸(石頭布) ?? ?102�○土鶴?? ?104�○金呼吸(手槍形)?? ?106�○水用手撫靠(腰) ?? ?108

    ◎體質改善伸展運動?(難易度☆☆)?? ?110

    ○木龍形扭轉?? ?110�○火大花四照花? 112�○土蓮花八? 116�○金東方 118�○水大花四照花? 120



    第5章

    透過一整年來變健康的「季節別伸展運動」?? ?123


    ◎消除因季節所形成的身體不適? 124

    ◎季節別的伸展運動方法導覽? 126

    ◎〔春〕春季的焦慮是緊繃僵硬的根源?? ?好好放鬆來煥然一新吧? 128

        [調節運動]─木的姿勢?? ?130�邱比特?? ?131

        [放鬆運動]─蝴蝶式扭轉?? ?132�鑽石式?? ?133

    ◎〔夏〕控制身心中的熱?? ?打造能夠抵抗盛夏的身體?? ?134

        [調節運動]─座椅姿勢?? ?136�武士?? ?137

        [放鬆運動]─肩部走路?? ?138�肩部迴轉?? ?139

    ◎〔晚夏〕此時期為從陽轉為陰的轉折點?? ?請提升身體的免疫力吧?? ?140

        [調節運動]─閃閃發亮的星星?? ?142�貓咪&母牛式?? ?143

        [放鬆運動]─海豚式?? ?144�魚形?? ?145

    ◎〔秋〕乾燥的空氣讓生存的力量減弱?? ?請趕走感冒和憂鬱的心情吧?? ?146

        [調節運動]─拉弓式?? ?148�眼鏡蛇式?? ?149

        [放鬆運動]─宇宙漂浮式?? ?150�大字形放鬆?? ?151

    ◎〔冬〕寒冷會讓抵抗力變得低落?? ?請放鬆並保暖緊繃的肌肉吧?? ?152

        [調節運動]─舀水式?? ?154�肩膀撐地式拱橋?? ?155

        [放鬆運動]─半鴿式姿勢?? ?156�骨盆蹺蹺板?? ?157



    結語158





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