導論篇：「五通」的秘密

活過百歲不是夢話

身體健康要「五通」

五通之最：大便必須通！

「小便不通」影響身體機能

血管不通問題多

健康教室：高血脂與高血壓

淋巴通：運走五臟六腑毒素

氣不通：廢氣也是毒素



解毒篇：你不知道的解毒真相

「毒」從何來

健康教室：乾果vs涼果大不同

健康教室：每天應吃多少菜

垃圾食物引致脂肪代謝障礙

健康教室：垃圾食物六大害處

排泄vs排毒

人體排毒－－什麼是毒

健康教室：中醫角度看排毒

人體的排毒系統



實踐篇Ｉ：便秘的成因

便秘的煩惱

大便反映你的健康狀況

健康教室：萬病之源－－宿便

便秘對身體的影響

香港人的飲食問題

健康教室：你一天吃下多少鹽

香港人的燒味情意結

健康教室：你一天吃下多少鹽？

大便通全攻略

健康教室：香口膠vs 口臭



實踐篇II：便秘全攻略

便秘的飲食錯誤

瀉藥副作用

愛美不愛命－－減肥產品中的番瀉葉

益生菌－－寡糖的情意結

健康教室：了解益生菌特性

寡糖是益生菌的最佳拍檔

健康教室：抗生素殺死益生菌

膳食纖維的營養素



附錄

健康焗茶助排毒

山渣決明子茶

甘草桂花茶

烏龍梅茶

紫羅蘭洋甘菊茶

丹參菊花茶

薄荷甘草茶

麥芽茶

羅漢果烏梅茶

甘草佩蘭茶