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養腎就是養命

養腎就是養命

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9789881357878
章友康
青森文化
2015年8月21日
117.00  元
HK$ 105.3
省下 $11.7
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789881357878
  • 叢書系列:紅投資/青森文化/Health
  • 規格:平裝 / 184頁 / 16 x 21.5 cm / 普通級
    紅投資/青森文化/Health


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

















      你想擁有健康身體嗎?

      

      中醫認為,腎是人的先天之本,也就是人體健康的最大本錢。

      

      只要養好腎,就等於養命。

      

      腎既是構成人機體和維持生命活動的基本物質臟器,也是人體生理功能活動的動力所在,它與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的關係也都十分密切。  

      

      此書深入淺出地講解了養腎的原理及保養方法。全書共有四部分,分別講腎虛的原因及養腎謬誤,讓讀者養成良好的生活習慣,及帶出腎跟人體的關係,讓讀者了解養腎是一個系統的工程。其後列舉養腎的食物和對腎不利的食物,讓讀者從飲食入手,保養自己的腎,避免病從口入,及為讀者提供了不同腎病狀況的調養方案;另外,更給讀者提供了既簡單方便,又效果顯著的養腎運動。然後讓讀者能按春夏秋冬的時令特點來調理及保護我們的腎。最後主要講如何以按摩、艾灸、刮痧等中醫療法來養腎護腎。

      

    本書特色

      

      援引《黃帝內經》、《本草綱目》等著作,配以專家補充及解釋,介紹了養腎的原理及保養方法。  

      內容豐富、綱目清楚、條理分明、圖文並茂。  

      作者以深入淺出的文筆,主要從中醫角度闡述與腎有關的知識,並在適當時候利用淺白易懂的現代醫學概念和語言配合內容。  

      介紹腎病患者自行調養的方法,如簡單運動、適當季節,連按摩、艾灸、刮痧等中醫療法也教你自己做。  

      解構50多種食物特性。  

      附以100多份養腎食譜。



    名人推薦



      腎虛為百病之源。  

      腎氣主宰人的生老病死——腎氣盛則壽延,腎氣衰則壽夭。腎的健康十分重要,如果腎虛了,健康就會出現問題。  

      ——亞洲抗衰老協會會長、中醫學博士及臨床生化博士崔紹漢博士推薦





    推薦序

    前言

    關於養腎

    腎為先天之本

    腎是甚麼 // 腎臟的功能 // 中醫所說的腎 // 腎健康的好處

    關於腎虛

    腎虛的影響 // 對症養腎 // 哪些人容易腎虛? // 自測腎虛

    傷腎的生活習慣

    有系統地養腎——腎與心肝脾肺

    心腎相交 // 肝腎同源 // 脾腎互助 // 肺腎相生

    養腎的謬誤

    只有男人需要養腎? // 養腎等於壯陽? // 腎虛等於腎功能下降? // 年輕人才養腎?

    養腎須知



    食物篇

    養腎補益食譜

    黑米 黑米桂圓粥 // 黑米紅棗粥

    小米 小米綠豆粥 // 花生仁小米粥

    黑芝麻 芝麻枸杞子煲牛肉 // 芝麻花生糕

    黃豆 黃豆排骨湯 // 黃豆豬蹄湯

    黑豆 黑豆茼蒿湯 // 黑豆杜仲羊腎湯

    豇豆 乾豇豆拌肚絲 // 熗豇豆海米

    土豆 牛尾燉土豆 // 洋蔥炒土豆片

    山藥 山藥糯米粥 // 山藥羊肉湯

    南瓜 南瓜蔬菜濃湯 // 百合南瓜粥

    蓮藕 蓮藕排骨湯 // 蓮藕煮牛肉

    芋頭 芋頭紅薯粥 // 芋頭粥

    韭菜 韭菜炒鴨肝 // 韭菜燒豬血

    胡蘿蔔 炒三丁 // 胡蘿蔔拌芹菜

    香菇 香菇豆腐湯 // 松仁香菇

    海帶 薑拌海帶 // 海帶牡蠣湯

    紫菜 紫菜蝦皮蛋花湯 // 紫菜瓜片湯

    豬肉 裡脊肉炒蘆筍 // 土豆燒肉

    鴨肉 蒜薹鴨絲 // 銀杏燉仔鴨

    鴿肉 清蒸乳鴿 // 枸杞乳鴿湯

    豬腎 茼蒿腰片湯 // 爆炒腰花

    羊肉 白蘿蔔羊肉蒸餃 // 蔥爆羊肉

    驢肉 阿膠驢肉粥 // 香菇山藥炒驢肉

    烏雞 山藥烏雞湯 // 烏雞菇杞湯

    鵪鶉蛋 銀杏雪耳燉鵪鶉蛋 // 香菇燒鵪鶉蛋

    甲魚 清蒸甲魚 // 枸杞甲魚湯

    鯽魚 鯽魚豆腐湯 // 鯽魚蘿蔔絲湯

    鯉魚 清燉鯉魚 // 赤小豆鯉魚湯

    鯧魚 山藥鯧魚湯 // 紅燒鯧魚

    黃鱔 豬肉黃鱔羹 // 黃鱔小米粥

    海參 海參豬肉餅 // 海參粥

    蝦 蒜蓉開邊蝦 // 蝦仁炒豆腐

    荔枝 荔枝大米粥 // 荔枝紅豆粥

    桂圓 桂圓茶 // 桂圓豆棗粥

    葡萄 黑豆葡萄酒 // 拔絲葡萄

    櫻桃 木耳枸杞炒豬肉 // 櫻桃酒

    枸杞 枸杞燉羊肉 // 黨參枸杞燜海參

    核桃 核桃雞丁 // 琥珀核桃

    板栗 板栗煨鯉魚 // 果醬板栗餅

    蓮子 銀耳蓮子羹 // 蓮子粥

    對症養腎食譜

    壯陽 仙茅瘦肉湯 // 核桃仁雞丁

    滋陰 川貝燉雪梨 // 枸杞肉絲

    益精 黃精鱔魚 // 豬腎煲杜仲

    益氣 黑豆薏仁湯 // 香菇炒鴿蛋

    治腰痛 蜜三果 // 金針菜蒸肉

    治陽痿 海米蘿蔔湯 // 杞藥燉牛腎

    治遺精 冰糖燉蓮子 // 韭菜炒蝦仁

    養烏髮 女貞芝麻瘦肉湯 // 枸杞黑芝麻粥

    消水去腫 清燉鱸魚塊 // 鯉魚湯

    納氣平喘 杏仁豬肺粥 // 絲瓜蛋膜粥

    定眩 杞貞瘦肉湯 // 首烏豬肝湯

    聰耳 聰耳酒 // 豬腎炒韭黃 // 水鴨益腦湯 // 枸杞羊腎粥

    傷腎食物

    芥藍 // 茭白 // 芹菜 // 菱角 // 煙酒 // 竹筍 // 魚翅 // 濃茶



    動作篇

    拉耳 全耳按摩 // 手摩耳輪 // 搓彈雙耳

    叩齒 叩齒提肛 // 叩齒吞津

    梳頭 梳子梳頭 // 十指梳頭

    踮腳 踮腳小便 // 踮腳走路

    提肛 站立提肛 // 臥式提肛

    倒走 雙手叉腰倒走 // 擺臀倒走

    散步 慢速步行

    騎自行車 正確騎車

    踢毽 盤踢 // 拐踢

    太極 陳氏太極拳10 大要領 // 楊氏太極拳8 大要領

    瑜伽 扭轉式 // 拜日式 // 背部伸展前屈

    五禽戲 五禽戲 // 練虎戲

    四時養腎法

    春 // 夏 // 秋 // 冬 // 睡眠

    中醫理療法

    保健按摩法 // 藥浴療法 // 艾炙療法 // 刮痧 // 中藥泡腳 // 拔罐

    附錄 損腎藥物大搜索







      

      中醫認為,腎是人的先天之本,也就是人體健康的最大本錢。腎既是構成人機體和維持生命活動的基本物質臟器,也是人體生理功能活動的動力所在,它與五臟六腑及骨、髓、耳等

      

      器官的關係也都十分密切。因此,腎的健康十分重要,如果腎虛了,健康就會出現問題,須知道「腎虛是百病之源」。

      

      引起腎虛的原因有很多——過度疲勞、精神壓力大、熬夜、吸煙嗜酒、性生活無節制,都可能導致腎虛。所以,良好的生活習慣對腎是很有好處的。

      

      那麼,如何讓自己有一個健康的腎?生活中,腎需不需要特別護理或養護呢?這一切,在此書中就能找到答案。

      

      《養腎就是養命》深入淺出地講解了養腎的原理及保養方法。全書共有四部分,第一部分主要講腎虛的原因及養腎謬誤,讓讀者養成良好的生活習慣,及帶出腎跟人體的關係,讓讀者了解養腎是一個系統的工程。第二部分主要列舉了養腎的食物和對腎不利的食物,讓讀者從飲食入手,保養自己的腎,避免病從口入,及為讀者提供了不同腎病狀況的調養方案;另外,更給讀者提供了既簡單方便,又效果顯著的養腎運動。第三部分讓讀者能按春夏秋冬的時令特點來調理及保護我們的腎。第四部分主要講如何以按摩、艾灸、刮痧等中醫療法來養腎護腎。

      

      希望本書能為您築造一個健康人生的基礎。




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