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每一天的呼吸冥想練習:紓解壓力,重拾健康、正念與平靜

每一天的呼吸冥想練習:紓解壓力,重拾健康、正念與平靜

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將於1個工作天內出貨
9789862728796
芭芭拉.安.姬芙
張怡沁
商周出版
2015年10月10日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789862728796
  • 叢書系列:商周養生館
  • 規格:平裝 / 336頁 / 32k
    商周養生館


  • >


















    身心靈的所有煩擾困頓,

    就交給呼吸冥想來整理





    推薦序



    發現呼吸的療癒力



      我在美國德州心理諮商研究所任教,以及提供整合式呼吸心理治療訓練已有十多年的經驗了。這些年來,不同的治療技巧在諮商領域中起起落落,熱門一時的偏方,常在新鮮度過後,就失去了人們的注意力而不了了之。但是,藉由呼吸經驗得到療癒效果的人,不論時空的轉變,都能很肯定的相信呼吸的療癒力。



      人類的智慧在幾千年前就領悟到了呼吸的療癒力。東方的氣功、禪坐,瑜伽;西方的Shaman、Baptism儀式……許多與宗教心靈信仰相融合的古老療癒法都應用了呼吸。所有熱中各式運動與音樂的人也都能清楚地指出呼吸對他們的影響。一個缺氧的身體,無法提供清晰的思路,手眼協調度容易失序,對疾病的抵抗力降低,加速老化的速度……相反的,如果我們能有意識地藉由呼吸為身體充氧,思考與決策力、協調與平衡感、抵抗力與身心靈的平衡都能得到輔助。



      現代人匆忙的生活模式,造成許多人閉著氣日復一日的坐在辦公室與時間賽跑。長期淺短呼吸的習慣為我們帶來了許多的「現代病」。心臟病、高血壓、肥胖症、各式癌症與疼痛--生病後,持續缺氧的身體,康復力也相對微弱許多。許多中外的醫生會告訴他們的病患,外出去活動身體。當我們活動身體時,呼吸會自然而然加深,為身體充氧,進而增加康復力。《每一天的呼吸冥想練習》這本書提供了許多在日常活動中隨時可做的呼吸練習。有心的讀者如果能持之以恆的每日練習一個五分鐘的小活動,可以在短期內感受到身心靈平衡下來的好處。




    周文玫博士

    (本文作者為美國德州University of Mary Hardin-Baylor心理諮商研究所、婚姻及家庭心理諮商系執行主任,美國婚姻與家族治療學會督導,「整合式呼吸治療」講師與督導、催眠心理治療師)




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