前言

什麼是漢方…2

漢方與四季…4



LESSON1

認識漢方的基本原則

漢方的思維是…10

認識陰陽五行說…12

認識氣•血•水…14

認識五臟的運作原則…16

漢方的診療法…20

中藥的特徵…22



LESSON2

過養生生活

漢方養生生活的基本原則…26

春季生活…28

夏季生活…32

秋季生活…36

冬季生活…40

思考1日的養生…44



LESSON3

漢方能讓你恢復元氣

肩膀僵硬…46

虛冷症…50

生理問題…54

腸胃問題…58

容易便祕…62

腰痛…66

頭痛…68

水腫…70

暈眩…72

容易疲勞…74

眼睛疲勞…76

無法入眠…78

花粉症、過敏性鼻炎…80

情緒不穩定…82



LESSON4

漢方能讓妳更加美麗

青春痘、肌膚問題…86

肌膚乾燥、皺紋…90

黑斑、暗沉…92

黑眼圈…94

髮質受損、掉髮、指甲龜裂…96

減重…98



LESSON5

漢方飲食能夠調整妳的體質

關於食養生…102

能夠為身體進補的食材…104



基本款的漢方湯品與粥品

預防感冒? 薑絲大蔥味噌湯…106

抗老化? 雞翅白木耳湯…108

舒緩壓力? 蓮子金針湯…110

溫暖身體? 辣椒蛋花湯…112

當食慾不佳時? 人參雞湯風味藥膳粥…114

疲勞的時候? 枸杞粥…116



無時無刻都能享用的漢方茶飲

一天的開始? 肉桂紅茶…118

想悠閒放鬆的時候? 茉莉花玫瑰茶…119

想保養肌膚的時候? 薏仁茶…120

吃太飽的時候? 山楂普洱茶…121



建議飲用的季節藥酒

春? 紅棗酒…122

夏? 高麗人參酒…123

秋? 枸杞酒…124

冬? 紅花酒…125



本書的中藥一覽表…127