作者自序：你應該對自己說什麼？　　009

第一章　尋找一個更好的方式　　011

第二章　找到答案　　017

第三章　什麼有效、什麼沒效　　 029

第四章　嶄新的發現　　 043

第五章　學會相信　　049

第六章　一道無形的牆　　059

第七章　切斷負面思維的鎖鏈　　073

第八章　決定人生成敗的五大步驟　　081

第九章　五種層級的自我對話　　093

第十章　重新打造心智公寓　　107

第十一章　打破激勵的迷思　　117

第十二章　不是催眠──不是潛意識　　129

第十三章　簡單而有效　　137

第十四章　掌握改變的新技巧　　147

第十五章　啟動正確的自我對話　　173　

第十六章　改變習慣　　195

第十七章　改變態度　　211

第十八章　解決問題和達成目標　　225

第十九章　內在動機　　241

第二十章　情境式的自我對話　　261

第二十一章　開始實踐　　287

第二十二章　創造自己的自我對話　　299

第二十三章　改變還是不改變　　315

作者序�你應該對自己說什麼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　雖然《練習與自己對話》這個版本，是為今日的讀者所推出的全新且切實的新版，但是從第一版到現在，不簡單的是，自我對話如此穩固，不僅禁得起時間的考驗，而且也證明自我對話在我們每個人的生活中是多麼的不可思議、如此重要。



　　事實上，使得本書的第一個版本得以問世的那些在心智�大腦科學領域中的發現，已經擴張到──或是爆發至──我們文化的每個領域。才二十五年的時間，「自我對話」的概念已經從個人成長領域中相對突破，成長為對於人類行為一份廣大且具啟發性的理解，以及它是如何在我們每個人的生活中運作。



　　今天，在我們的電腦世界中，多數人了解我們從一出生開始，整個人生就被「程式化」，而且我們最終會活出那些程式──不是更好就是更糟。但是沒有改變的是，很多人──那些想要在人生中做得更好的人──仍然掙扎著想要丟掉那些負面、或是有害、或是讓他們無法前進的舊程式。



　　而在那個追尋中，我可以跟你保證，這個更新的版本將會好好地引導你。關於自我對話的完整故事、我們是如何被程式化，以及要對它做些什麼，都在這本書裡，完整且隨時對你有所幫助。



　　重新出版這個新版本，也給我機會透過全世界的許多語言，去認識數以萬計的讀者們，他們已經讀了這本書，而且證實其功效，並使新的自我對話成為他們每天生活中簡單實用的一部分。



　　如果今日的魔法會成為明天的科學，那麼幾年前還是「自我對話的魔法」，現在已經成為一個全新的生活方式之科學了。