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正念生活,從年輕到年老:每天一件事,全面滋養你的身、心、靈!

正念生活,從年輕到年老:每天一件事,全面滋養你的身、心、靈!

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9789865623548
派翠西亞?麥克奈爾
童貴珊
橡實文化
2016年6月21日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789865623548
  • 叢書系列:藍光
  • 規格:平裝 / 328頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    藍光


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















    高齡世代下的我們,即使必須活到100歲,都要健康幸福一輩子!

    英國「老年醫學」權威醫師+「正向心理學」首席講師,

    蒐羅全球實證研究,專為現代人量身擬定的「一年份正念生活提案」





    【前言】從日常活中尋回你本該有幸福與快樂



    春:

    春天是個積極邁開腳步,走向幸福快樂的絕佳季節。歷經多月在寒冬中與暖爐和漫長黑夜的蟄伏後,是時候將你的身體與心靈就定位,重新整裝待發了!



    夏:

    我們的身體因著陽光日曬而增加優質維他命D,太陽光線甚至有助於我們的智力發展!炎炎夏日,是尋找新方法來改善生活形態的好時機。



    秋:

    乍暖還寒的秋天,最適合運動,到戶外走走,也適合針灸、品嚐蜂王乳或動動腦。在寒冬來臨之前,記得要把身體調養好,增強免疫系統,儲存足夠的好體力來面對冬天。



    冬:

    正因為天候寒冷,我們更需要保持活動力,趁此嚴冬時分,好好照顧與調養身體。努力維持室內生活與戶外活動的平衡,別忘了要踴躍參與社交場合,維持人際互動的活絡。



    【分類索引】:自然環保類、飲食健康類、心靈成長類、運動養生類



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    前言



    從日常中尋回你本該擁有的幸福與快樂




      我們所置身的世界,日趨高齡化,人們越活越久。光是英國,超過百歲的人瑞數量在過去三十年來已呈四倍數成長。一份於二○一○年針對澳洲第一位百歲人瑞所進行的研究報告顯示,遺傳基因固然發揮部分影響力,但健康的生活形態與積極正面的觀念,更是不可或缺的決定性因素。而我們何其有幸,活在一個資源共享與資訊取得相對便捷的世代,因此,只要你願意,隨時可以找到有關改善生活品質的方法與原則。



      這本重要的書籍,特別幫助讀者,透過一年四季的每一天,循序漸進地找出最能影響身心健康,以及提升幸福指數的各種具體建議,其中包括每日新活動、新思維與你從未想過的新靈感。在你踏上這趟幸福之旅的過程中,你將驚覺,每一個看似微不足道的小小改變和調整,日積月累下來,竟會對我們的人際關係、心智、環境、以及身心健康帶來巨大而意義深遠的影響。這些祕訣與提醒,不僅建基於最新的科學與學術研究,也務求在實際生活中要能簡單易行,以便徹底落實。



      這本書也特別聚焦於正念—一種漸受身心健康與療癒等專業領域所重視的心理狀態,其中尤以正念如何影響幸福快樂等探討而備受矚目。所謂正念,其目標不外乎與你自己的身心協調共處,追求一種奠基於心理學領域的接納、控制與滿足的專注力。這本書提供了一些技術性的原則,幫助讀者理解何為正念,以及如何練習正念,其中包括一些實際練習的步驟,有助於提升你對「存在」意識的覺知。



      所以,別再猶豫了,請現在就勇於為自己的健康與快樂負起責任,重新發掘在你之內那位「本該如此」的自己。



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