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二十四節氣養生經

二十四節氣養生經

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將於1個工作天內出貨
9789863613336
李志敏
高寶
2016年9月29日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789863613336
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14 x 21 cm / 普通級
    生活醫館


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      一部代代相傳、人人應讀的四季健康書!

      藏在節氣裡的養生智慧!

      醫生能醫治你的疾病,卻無法保證你的健康,

      本書將告訴你不生病的核心祕密!

      讓你過上不衰老、不生病的健康生活。





    01 立春

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:春季上火了,吃點芽菜

    小妙招:溫補肝陽,吃些韭菜

    小妙招:天麻魚頭湯,幫你防風邪

    小妙招:春天來了,須防痔瘡

    節氣習俗:立春吃春餅,健康一整年

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    02 雨水

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:吃些茼蒿,養養脾胃

    小妙招:腳部保暖的好方法

    小妙招:敲敲風市穴,告別關節炎

    小妙招:體內有溼,喝薏米黨參粥

    節氣習俗:雨水逢元宵,團圓吃湯圓

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    03 驚蟄

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:熬夜肝火旺,清粥一味養肝臟

    小妙招:喝點小酒,全身暖洋洋

    小妙招:常按足三裡,勝吃老母雞

    小妙招:美味蓴菜湯,血熱一掃光

    節氣習俗:驚蟄吃了梨,病痛都遠離

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    04 春分

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:揉一揉小腹,氣血就平衡了

    小妙招:枸杞黑豆湯,喝了眼睛更明亮

    小妙招:美容養顏有何難,穴位按摩幫你忙

    節氣習俗:春分吃春菜,闔家都健康

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    05 清明

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:獨立通天式,提升陽氣有精神

    小妙招:五招做好,鼻炎來不了

    小妙招:血壓高了,可用食療

    小妙招:健脾祛溼,趕跑春天的瞌睡蟲

    節氣習俗:清明禁煙火,寒食養精神

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    06 穀雨

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:打個秋千,不再腰疼

    小妙招:按摩舒肝氣,告別抑鬱

    小妙招:按摩這些穴位,拒絕風熱感冒

    小妙招:肚子肥了怎麼辦?敲打大腿減減肥

    節氣習俗:穀雨宜吃春,滋潤又殺蟲

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    07 立夏

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:甘草除大熱,蓮心敗心火

    小妙招:幾招搞定暑期綜合征

    小妙招:練好武功,體魄更強健

    小妙招:按摩三個穴位,腸胃更健康

    節氣習俗:立夏吃了蛋,熱天不疰夏

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    08 小滿

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:喝美味湯,美容瘦身減肚子

    小妙招:神奇靚粥,一碗清腸熱

    小妙招:除溼有方法,吃辣要注意

    小妙招:小便不通,推拿陰陵泉

    節氣習俗:小滿要吃苦,清火又解暑

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    09 芒種

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:洗藥浴,止癢去溼熱

    小妙招:科學午休,夏天不犯困

    小妙招:吃點生薑,搞定空調病

    小妙招:吃涼了,按摩暖脾胃

    節氣習俗:芒種煮酸梅,美味湯消夏

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    10 夏至

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:防中風,按中沖

    小妙招:妙用艾葉,痱子一掃光

    小妙招:睡好子午覺,身體更健康

    小妙招:平掉將軍肚,去了游泳圈

    節氣習俗:吃了夏至麵,健康看得見

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    11 小暑

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:搖搖蒲扇,笑解煩憂

    小妙招:承山與豐隆,祛溼又化痰

    小妙招:減苦增辛,以養肺氣

    小妙招:女孩要防子宮受寒

    節氣習俗:伏羊一碗湯,不用開藥方

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    12 大暑

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:貪圖寒涼,預防中暑

    小妙招:暖胃驅寒,胃口大開

    小妙招:靠山樁,老年人的馬步

    節氣習俗:大暑吃仙草,活得不會老

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    13 立秋

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:立秋避暑需養脾胃

    小妙招:少辛增酸,預防秋燥

    小妙招:吃些蓮藕,清心又潤燥

    小妙招:抱膝滾動,強壯你的腰背

    節氣習俗:立秋要啃秋,健康度春秋

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    14 處暑

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:打通三關,讓你身體不再虛

    小妙招:時令南瓜粥,滋養脾胃身體強

    小妙招:沒時間鍛鍊?就做腳趾操

    節氣習俗:處暑吃鴨子,滋陰又補虛

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    15 白露

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:擔心鼻炎來犯?做鼻子保健操

    小妙招:腳部體操,讓你腎氣不再虛

    小妙招:元氣不足,就喝補氣茶

    節氣習俗:白露吃龍眼,養血又養顏

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    16 秋分

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:叩齒保健,堅固牙齒更養顏

    小妙招:嗓子啞了,貝母雪梨幫助你

    小妙招:養肺補水,肌膚水汪汪

    節氣習俗:秋分吃秋菜,清腸體更健

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    17 寒露

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:學會科學泡腳,才能快活到老

    小妙招:行氣活血,預防肩周炎

    小妙招:學會三個穴,自己做足療

    節氣習俗:寒露節,吃螃蟹

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    18 霜降

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:每天倒著走,活到九十九

    小妙招:腸胃不太好,三個穴位幫你忙

    小妙招:掌握這幾招,預防哮喘來騷擾

    小妙招:芡實養生粥,滋潤過深秋

    節氣習俗:霜降吃柿子,嘴唇不開裂

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    19 立冬

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:冬天來了,曬一曬你的背

    小妙招:百菜不如白菜

    小妙招:多吃一些菌類食品

    小妙招:雙腳分一分,補一補肝腎

    節氣習俗:冬釀酒,味更醇

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    20 小雪

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:按摩排毒素,一身都輕鬆

    小妙招:懶人伸腰,提神醒腦

    小妙招:吃點開心食物,再也不抑鬱

    小妙招:情志不舒,用開懷支著

    節氣習俗:十月朝,?粑祿祿燒

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    21 大雪

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:四個小竅門,讓你瞬間精神大振

    小妙招:三下五除二,凍瘡不用愁

    小妙招:保持口氣清新的幾個方法

    小妙招:排毒有絕招,補得更有效

    節氣習俗:小雪醃菜,大雪醃肉

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    22 冬至

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:保護好陽氣,趕走瞌睡蟲

    小妙招:夏病冬療,貼敷腧穴顯奇功

    小妙招:維持腸道健康,防止便祕

    小妙招:常吃降壓菜,告別高血壓

    節氣習俗:冬至吃餃子,耳朵凍不壞

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    23 小寒

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:敲打肝膽經,清理內溼熱

    小妙招:小心著涼,預防感冒

    小妙招:桂枝大米粥,預防風溼病

    小妙招:常在暖房裡,注意暖氣病

    節氣習俗:臘八粥,美味易吸收

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    24 大寒

    節氣解說與氣候變化

    節氣養生指南

    小妙招:冬天保養,照顧你的臉面

    小妙招:彈舌養生,健腦護腦

    小妙招:按摩耳朵,強健你的腎

    節氣習俗:團團圓圓年夜飯

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    後記





    前言

      

      二十四節氣,是華夏祖先歷經千百年的實踐所創造出來的科學遺產,是總結人類生產與生活經驗的智慧結晶。從表面上看,二十四節氣只是將一年重新進行了劃分,但是它所表現的關於宇宙間氣象、物候、農事等多方面的知識,對於推動社會的文明發展與進步,起到了積極且巨大的作用。

      

      對於節氣有所了解的人都知道,每個節氣的到來,都預示著氣候的溫差變化,同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵,說明了自然界的一切生活都與節氣密切相關,人也不能脫離天地氣息而存在,人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動,無不受節氣變化的影響。

      

      古往今來的養生家們都十分注重節氣養生,並把「天人合一」的養生觀做為不違天時、順道而行的重要法則。中醫經典《黃帝內經》指出,人體五臟的生理活動只有適應四時陰陽的變化,才能與外界環境保持協調平衡。反之,養生保健如不能順應二十四節氣的變化,人體節律就會因受擾而紊亂,抗病能力和適應能力就會下降。

      

      隨著節氣的變更,人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此,進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。只有順應時節,才能達到天人合一的養生境界,才能獲得良好的養生效果。

      

      本書是一本可以常伴四季的養生手冊。為了深入探析二十四節氣與人體健康關係,揭示順應二十四節氣的養生奧祕,本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化,闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。同時,本書也介紹了一些節氣民俗諺語的知識。如「秋老虎」有多可怕??「春捂秋凍」科學嗎?「冬練三九,夏練三伏」是怎麼回事?這些我們早已耳熟能詳的傳統到底是真是假?與我們的生活有多大關係?在本書中都可以找到答案。

      

      在本書的寫作過程中,作者參閱了古今經典著述,將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機融合,力求做到文字通俗易懂、體例新穎別致,既注重知識性,更注重實用性。希望本書能讓讀者養成良好的健康習慣,吃出一個好身體,達到益壽延年的目的。




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