（依姓名筆劃排序）

【推薦序?】見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源

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【推薦序?】◎邱凱偉

【推薦序?】習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德

【推薦序?】漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭Christina Chen

【推薦序?】親身體驗過才知道的健康舒暢 ◎高仲源

【推薦序?】老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 ◎張琇雅

【推薦序?】賦予傳統新面貌，開啟世界大門 ◎陳寅全

【推薦序?】推己及人，惠人以釣竿 ◎黃道心

【推薦序?】現代經絡撥筋──讓年輕健康不再遙不可及 ◎熊大經

【推薦序?】老祖宗的傳統智慧變身為現代奧運新亮點 ◎蘇俊賢



自序 傳承古老智慧讓人生更亮麗！　◎蕭采縈



Part1 認識老祖宗中醫經絡撥筋養生法

鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生得到很大成效而致力積極推廣

經絡不通會影響健康、引發疾病

傳統中醫學透過經絡按摩調整氣血和內臟功能

? 消除經絡筋結硬塊，挽救健康

★順氣理肌按摩

融合傳統經絡按摩與現代美容技術的撥筋法

? 現代撥筋療法的特色

撥筋的神奇妙用：養髮、養顏、養身、養心四養合一

★跟著蕭老師做搓耳保健操

★跟著蕭老師做十二經絡保健操

★跟著蕭老師做淋巴排毒操

正確撥筋才有效

經絡撥筋的正確認知

正確的撥筋方法

? 撥筋的正確姿勢

? 撥筋器具的基本握法

? 基本撥筋手法

撥筋動作DIY

? 借用工具上手

★為什麼牛角材質的撥筋棒最受使用者歡迎？

? 撥筋注意事項

★撥筋工具介紹

有效撥筋Ｑ＆Ａ

Q1.撥筋與坊間的刮痧、推拿、放筋路之異同？

Q2.不懂得穴道，可以自己做撥筋嗎？會不會有危險性？

Q3.撥筋後需要休息嗎？可以馬上起身上班或做其他事嗎？

Q4.撥筋的時間，有沒有早上、中午、下午和晚上的限制？

Q5.撥筋後，可以馬上進食嗎？飲食上需要注意什麼？

Q6.什麼狀況可以自己撥筋？什麼時候需要別人幫忙？

Q7.在一般公共場合做撥筋，有無地點或環境的限制？

Q8.撥筋的次數、時間、力道和深度是否都關係到撥筋效果？

Q9.如何挑選適合撥筋使用的潤滑劑？

Q10.哪些人不適合做撥筋？或可做撥筋時，應該注意的事項？

Q11.皮膚過敏的人，可以撥筋嗎？

Q12.女性在月經期間可以撥筋嗎？

Q13.閃到腰時，可以找什麼穴位撥筋處理，會比較快好？

Q14.透過撥筋，可以矯正骨盆、脊椎歪斜和長短腳嗎？

Q15.撥筋後出現瘀血是正常的嗎？

Q16.撥筋時，感覺疼痛是正常的嗎？



Part2 不一樣的撥筋養髮/養顏/養膚法

[養髮護髮] 第1招 這樣撥筋梳頭髮最健康

[養髮護髮] 第2招 這樣撥筋改善灰白髮（烏黑亮麗）

[養髮護髮] 第3招 這樣撥筋改善頭皮屑（清爽自在）

[養髮護髮] 第4招 這樣撥筋改善分叉斷裂（健康光澤）



[養顏護膚] 第1招 這樣撥筋重塑V型小臉蛋

[養顏護膚] 第2招 這樣撥筋恢復粉嫩蘋果臉

[養顏護膚] 第3招 這樣撥筋找回水煮蛋肌

[養顏護膚] 第4招 這樣撥筋喚回美白基因

[養顏護膚] 第5招 這樣撥筋打造零毛孔

[養顏護膚] 第6招 這樣撥筋創造不油不乾的平衡膚質

[養顏護膚] 第7招 這樣撥筋消除頑固斑點

[養顏護膚] 第8招 這樣撥筋消除眼周小細紋

[養顏護膚] 第9招 這樣撥筋鎖住水嫩雙唇

[養顏護膚] 第10招 這樣撥筋消除水腫麵包臉



Part3 不一樣的撥筋抗老�養身�養心法

[養身益氣] 第1招 這樣撥筋眼睛不疲勞且明亮有神

[養身益氣] 第2招 這樣撥筋消除頭痛

[養身益氣] 第3招 這樣撥筋改善耳鳴&暈眩

[養身益氣] 第4招 這樣撥筋讓鼻子呼吸通暢

[養身益氣] 第5招 這樣撥筋拯救落枕

[養身益氣] 第6招 這樣撥筋消除肩頸負重疲累

[養身益氣] 第7招 這樣撥筋解救腸胃脹氣

[養身益氣] 第8招 這樣撥筋膝關節不卡卡

[養身益氣] 第9招 這樣撥筋軟化僵硬肌肉

[養身益氣] 第10招 這樣撥筋改善循環，四肢不冰冷



[養心靜氣] 第1招 這樣撥筋趕走失眠問題

[養身益氣] 第2招 這樣撥筋釋放大腦壓力，活化腦細胞

[養身益氣] 第3招 這樣撥筋紓解壓力&緩和情緒，找回專注＆平靜

[養心靜氣] 第4招 這樣撥筋幫助身體放輕鬆，找回身心平衡

[養心靜氣] 第5招 這樣撥筋幫助身體自我修復

[養心靜氣] 第6招 這樣撥筋可以鎮靜心神，調和精氣神



附錄 學員心得（依姓名筆劃排序）

•北上學習撥筋的心路歷程 吳依琇�美容師

•投資健康，全家受惠 林春蘭�家庭主婦

•撥筋能深入瑜珈不能及的部位，激發內在能量 胡瑞蓮�46歲�瑜珈老師

•撥筋放鬆不只是按摩 陳婉婷�21歲�有氧舞蹈&瑜珈老師

•撥筋為我解決靜脈曲張難題，讓雙腳重獲輕鬆自在 張雯儀� 40歲�服務業

•從小小的撥筋工作室起飛，夢想可及 彭玉惠�40歲�行動美容師

•撥筋讓我找到嶄新的人生道路 黃依萍�42歲�專業撥筋師

•良師惠我何其多 聞仙馨�66歲�公職退休

•美容，是由內而外透亮出來的美 廖珍妮�45歲�美容美體經營業者

•為了健康而學的撥筋竟成了轉職的利器 潘金如�美容美體從業者

•筋柔則骨正，骨正則氣血自然流通 謝睿哲�41歲�中醫推拿師

•我與撥筋的「驚艷」相遇 謝韻梅�49歲�電腦美術

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推薦序１



見證愛妻蕭采縈的人格魅力



　　我曾應香港法人──港澳台美術家協會的蔡豪傑主席聘請，擔任台灣主席後，自認為在美術界稍有人氣指數，直到有一天，愛妻采縈告訴我，她的網路點閱率破十四萬人（我最高只有四千多人點閱）時，委實真嚇了一大跳！原來，我的老婆蕭老師竟是一位名人！



　　群眾眼睛是雪亮的，用數據說話，我想「撥筋變年輕」不是神話，是老祖宗留下的國學瑰寶。



　　看她的認真，唸研究所專研運動與休閒管理，六年來不停止地進修中醫課程，十年來致力於國家美容師的考執照培訓，承辦勞委會的職訓課程，輔導婦女以撥筋美容就業，在在見證了撥筋美容的神奇，及她的認真執著。



　　我也見證了認真的女人，最美！

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