推薦序
拉開身體的筋，就能展開美麗的人生
楊昕諭（小霓老師）
我從三歲開始學習舞蹈，接觸舞蹈後才發現自己並沒有芭蕾舞伶那般先天的好底子，因為光是劈腿就能讓我痛不欲生！但在舞蹈世界裡，筋不開是無法展現美麗舞姿的。這個情況，就有如學英文必須先學會英文字母，才有辦法寫出一篇流暢的文章，大家說是吧?!
回想起小時候不會劈腿，知道若自己沒有柔軟的身體，在舞蹈的起跑點上就輸別人一大截。於是，我給了自己一個目標：「在一個月內快速練成身體筋骨的柔軟度」，並擬定了一個魔鬼計畫：「劈腿睡覺」。晚上十點劈單腿就寢，睡到半夜三點，讓鬧鐘叫醒再換另一隻腳繼續劈。還有，放學回到家第一件事就是先下腰三十次。剛開始很痛、很苦，那種皮快被扒開、骨頭快斷掉的痛，現在想起來還會覺得疼痛…但我一想到，努力是會有代價的，就不想放棄。因為我知道，只要有恆心，並持之以恆去做，就一定會成功！於是一個月後，我的筋也因為每天含著眼淚練習而拉開了！到現在，我也總是跟柔軟度不好的學生提起這段往事呢！
其實拉筋就像我們拿著橡皮筋在手上玩，常常拉它才會保持彈性，若沒有維持，某天貿然一拉，橡皮筋就會斷掉。身上的筋也是，每天持續保持柔軟度才不會受傷！
而劈腿拉筋也不是盲目的亂拉，是要靠技巧及正確的方式才能有效地執行並完成。而在這本書裡，就很詳細地告訴大家該怎麼做，並搭上時間的分配，輕易完成「劈腿」這個令大家害怕的動作。
而且很神奇的是，當自己的身體能劈腿了，在這動作的過程中會是令人感覺愉悅滿足的喔！每天劈腿一分鐘，也可以讓自己身心靈沉澱下來，在這一分鐘裡好好的與自己的身體對話。「劈腿」這個動作對身體是有益無害的，只要大家照著這本書，跟著EIKO老師一起做，用對方式，一定可以輕鬆完成！
大家準備好了嗎？讓我們趕快翻開這本書，好好的用「劈腿」與身體對話吧！
（本文作者為舞蹈塑身專家）
