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養脾胃就是養命,養好脾胃不生病

養脾胃就是養命,養好脾胃不生病

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將於1個工作天內出貨
9789865756734
易磊
德威
2017年12月01日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789865756734
  • 叢書系列:一生養生計畫
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    一生養生計畫


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法

















    養脾胃就是養命,養好脾胃不生病

    直接、簡單、有效,圖解式調養脾胃。





    前言



    第一章?? ?病從脾胃生,養生的根本在於健脾益胃

    第一節 關愛生命,從敬重脾胃著手?? ?018

    古木參天靠樹根,身體養生靠養好脾胃?? ? 018

    擁有「好面子」,調理脾胃一馬當先?? ? 019

    身體胖瘦不均,根源在於脾胃失和?? ? 022

    調理不孕症,從強化脾胃功能入手?? ? 024

    經常「燒心」,更要注重健脾養胃?? ? 025

    第二節 自我診斷,你的脾胃還好嗎??? ?028

    看手,五個細節 反映脾胃問題?? ? 028

    看鼻,色澤變化反映脾胃問題?? ? 034

    看臉,氣色好壞反映脾胃問題?? ? 035

    看眼瞼,眼皮下垂反映脾胃問題?? ? 037

    看口唇,飲食口味、唇色反映脾胃問題?? ? 038

    看舌頭:舌形、舌質、舌苔反映脾胃問題?? ? 040

    第三節 內傷脾胃,現代人常犯的養生大忌?? ?045

    暴飲暴食,為脾胃埋下健康隱患?? ? 045

    狼吞虎嚥,脾消化不了心臟兜著走?? ? 046

    無辣不歡,當心脾胃「上當受騙」?? ? 047

    冷熱不均,讓脾胃承受沉重負擔?? ? 050

    美麗凍人,當心落下脾胃虛寒症?? ? 051

    過度減肥,減掉的還有脾胃健康?? ? 053

    濫用藥物,「毒」害脾胃沒商量?? ? 054

    放縱性欲,「色」字頭上一把刀?? ? 055

    鬱悶氣結,拖累健康的沉重十字架?? ? 057



    第二章?? ?偏頗體質,調理好脾胃讓你活百歲

    第一節 陽虛體質,養好脾胃讓你陽氣長旺?? ?060

    畏寒怕冷,幫你辨清陽虛體質?? ? 060

    飲食調養:多吃熱食,少吃冷寒?? ? 065

    藥物調養:金匱腎氣丸,理中湯?? ? 067

    四季調養:嚴冬避寒,春夏培補陽氣?? ? 069

    第二節 陰虛體質,養好脾胃讓你滋潤津生?? ?070

    津液無法上承,幫你辨清陰虛體質?? ? 070

    飲食調養:海參、百合,滋陰養肝?? ? 073

    藥物調養:四君子湯、參苓白朮散?? ? 076

    四季調養:春夏防燥,秋冬養陰?? ? 078

    第三節 氣虛體質,養好脾胃讓你氣足神旺?? ?080

    上氣不接下氣,幫你辨清氣虛體質?? ? 080

    飲食調養:紅棗、小米,健脾益氣?? ? 084

    藥物調養:固陰煎、補中益氣湯?? ? 086

    四季調養:春捂秋不熬,夏避暑冬平補?? ? 087

    第四節 痰濕體質,養好脾胃讓你脂消身輕?? ?089

    大腹便便,幫你辨清痰濕體質?? ? 089

    飲食調養:冬瓜、燕麥,化痰祛濕?? ? 092

    藥物調養:二陳湯、六君子湯?? ? 094

    四季調養:春養神,夏防曬,秋宜補,冬防寒?? ? 096

    第五節 濕熱體質,養好脾胃讓你清利身爽?? ?098

    面垢油光、粉刺痤瘡,幫你辨清濕熱體質?? ? 098

    飲食調養:綠豆、薏仁,清熱利濕?? ? 102

    藥物調養:三仁湯、平胃散、連朴飲?? ? 104

    四季調養:長夏暑濕,濕熱體質巧應對?? ? 106

    第六節 血瘀體質,養好脾胃讓你血脈通暢 ?? ?108

    面色晦暗,幫你辨清血瘀體質?? ? 108

    飲食調養:蓮藕、核桃仁,活血化瘀?? ? 111

    藥物調養:複元活血湯、血府逐瘀湯?? ? 113

    四季調養:春季多運動,秋冬重禦寒?? ? 114

    第七節 氣鬱體質,養好脾胃讓你胸有陽光?? ?116

    無故嘆氣,幫你辨清氣鬱體質?? ? 116

    飲食調養:蕎麥、百合,理氣解鬱?? ? 119

    藥物調養:柴胡疏肝飲、半夏厚朴湯?? ? 120

    四季調養:春夏早睡早起,秋冬勞逸適中?? ? 122

    第八節 特稟體質,養好脾胃讓你笑迎春光?? ?123

    頻繁過敏,幫你揭祕特稟體質?? ? 123

    飲食調養:烏梅、黃耆,益氣固表?? ? 126

    藥物調養:玉屏風散、消風散?? ? 127

    四季調養:春季升陽,謹防過敏?? ? 128



    第三章?? ?飲食養脾胃,脾胃健運的首選

    第一節 溫補脾陽,讓脾臟的陽氣「旺」起來?? ?132

    芡實,暖脾健胃,固腎澀精?? ? 132

    牛肉,滋養脾胃,補中益氣?? ? 134

    豬脾,補益脾胃,消積化食?? ? 136

    黃鱔,健脾溫陽,補氣養血?? ? 137

    第二節 滋補脾陰,讓脾臟的津液「潤」起來?? ?139

    山藥,補脾養胃、生津益肺?? ? 139

    燕窩,滋補肺陰,善補脾胃?? ? 141

    鱸魚,強脾健胃,止咳化痰?? ? 143

    葡萄,滋補脾陰,開胃生津?? ? 144

    第三節 補脾益氣,讓脾臟的衛氣「升」起來?? ?147

    甘草,補脾益氣,清熱解毒?? ? 147

    黃耆,理氣健胃,利水消腫?? ? 149

    馬鈴薯,健脾益氣,和胃調中?? ? 150

    人參,補脾益氣,調營養衛?? ? 152

    第四節 健脾化濕,讓脾胃的運化「震」起來?? ?154

    冬瓜,健脾化濕,養胃生津?? ? 154

    白扁豆,暖脾補虛,消暑止瀉?? ? 155

    白蘿蔔,化痰定喘,清熱順氣?? ? 156

    薏仁,健脾祛濕,利水消腫?? ? 158

    第五節 健脾和胃,讓脾胃的功能「硬」起來?? ?160

    番薯,健脾和胃,潤腸通便?? ? 160

    香菇,健脾開胃,益氣滋陰?? ? 161

    黃豆,健脾寬中,潤燥消水?? ? 163

    胡蘿蔔,補益脾胃,清潤益氣?? ? 164

    第六節 健脾補血,讓脾胃的氣血「通」起來?? ?166

    番茄,健脾補血,生津止渴?? ? 166

    紅棗,補氣健脾,養血安神?? ? 167

    當歸,養血補血,祛風止痛?? ? 169

    枸杞,健脾補血,潤肺養顏?? ? 171

    第七節 補脾升陽,讓脾臟的清氣「舉」起來?? ?173

    羊肉,補虛祛寒,強腎壯陽?? ? 173

    牡蠣,斂陰潛陽,化痰止咳?? ? 175

    雞肉,健益脾胃,補虛填精?? ? 176

    第八節 滋陰益胃,讓胃中的津液「濡」起來?? ?180

    荸薺,滋陰益胃,溫中益氣?? ? 180

    豆腐,溫中和胃,益氣健脾?? ? 181

    蓮藕,開胃健中,清熱生津?? ? 183

    無花果,開胃養津,補脾潤肺?? ? 184

    第九節 補脾養胃止痛,安撫脾胃止疼痛?? ?186

    茯苓,健脾和胃,寧心安神?? ? 186

    黨參,補脾養胃,潤肺生津?? ? 188

    板栗,健運脾胃,活絡止痛?? ? 189

    鯽魚,健脾益氣,開胃止痛?? ? 191

    第十節 健脾養胃止嘔,通暢脾胃止嘔吐?? ?193

    山楂,開胃消食,化痰止嘔?? ? 193

    生薑,暖胃禦寒,解毒止嘔?? ? 194

    藿香,清熱除濕,開胃止嘔?? ? 195

    黃瓜,健脾養胃,清熱解毒?? ?196

    第十一節 補脾潤腸通便,祛除便祕無影蹤?? ?198

    菠菜,下氣調中,通腸潤燥?? ?198

    萵苣,疏通腸道的「啟動劑」?? ?200

    海帶,潤腸通便,消炎軟堅?? ?201

    莧菜,補氣除熱,通利小便?? ?203



    第四章 經絡為奇藥,手到病能除

    第一節 養好脾經,讓生命之樹常青?? ?206

    敲脾經,身體裡的脾病「小藥房」?? ?206

    公孫穴,消除脾胃疾患的第一大穴?? ?208

    三陰交,調胃病、治婦科病的首選穴?? ?208

    太白穴,脾虛之人的福報穴?? ?209

    血海穴,滋陰養血又健脾化濕?? ?210

    漏谷穴,健脾和胃又利水除濕?? ?211

    大橫穴,增強內臟活力的不老穴?? ?212

    第二節 打通胃經,一生皆有福報?? ?213

    敲胃經,不花錢的健脾開胃方?? ?213

    足三里,當仁不讓的第一保健穴?? ?215

    內庭穴,瀉胃火療效好?? ?216

    梁丘穴,治療胃疼的急救穴?? ?216

    天樞穴,便祕、腹瀉雙向調節?? ?217

    豐隆穴,減肥消脂的大穴?? ?218

    上巨虛,治療腹泄的常用穴?? ?219



    第五章 以動為綱,舉手投足間善養脾胃

    第一節 要想脾胃好,運動健身不可少?? ?222

    慢運動,脾胃健康的重要基石?? ?222

    注意細節 ,健脾養胃離不了?? ?223

    為防意外,謹遵十大「忌律」?? ?225

    第二節 健康脾胃,小動作有大健康?? ?229

    慢跑,慢動作中有大療效?? ?229

    擊穴步行,大補脾胃健身體?? ?232

    叩齒嚥津,強腎、固齒又健脾?? ?233

    按揉手心,讓脾臟「吃得消」?? ?234

    打太極,「慢調細理」養脾胃?? ?235

    八段錦,調理脾胃需單舉?? ?237

    跳舞,優美旋律中強脾健胃?? ?238



    第六章 居家調護,關注細節保脾胃安康

    第一節 養護脾胃,遵從生命運程的節律?? ?242

    三餐要吃好,為健康鋪墊基石?? ?242

    飯前先喝湯,護養脾胃一處方?? ?245

    雜糧加素食,中醫食方養脾胃?? ?246

    咖啡別多飲,健康品味利養生?? ?248

    飲酒傷脾胃,戒除酒癮有良方?? ?251

    第二節 睡出健康,調理脾胃巧治失眠?? ?254

    睡不安寢,調理脾胃是前提?? ?254

    每日早睡,排毒護膚兩不誤?? ?255

    滋養身心,湯湯水水補健康?? ?256

    按摩穴位,輕輕鬆鬆助安眠?? ?257

    第三節 思貴有度,思慮太過耗氣血?? ?259

    過思傷脾,為脾胃健康留隱患?? ?259

    相思成疾,根源不在心而在脾?? ?260

    情真意切,制怒為養脾之王道?? ?262



    第七章 調治有方,少一分盲從多一分從容

    第一節 糖尿病,一種「現代富貴病」?? ?266

    脾虛失健,糖尿病的發病之本?? ?266

    調治有方,按摩、刮痧、泡腳齊上陣?? ?268

    防患於未然,把糖尿病消滅在萌芽之初?? ?271

    第二節 急性胃炎,病來如山倒?? ?274

    急性胃炎,都是誰招惹了你?? ?274

    分型調治,中醫教你對症下藥?? ?276

    預防急性胃炎,精緻生活是關鍵?? ?277

    第三節 慢性胃炎,人體健康的「無聲殺手」?? ?279

    解碼炎症,揭開慢性胃炎的面紗?? ?279

    多管齊下,中醫辨證施治慢性胃炎?? ?280

    消除胃炎,從生活中的小事做起?? ?284

    第四節 胃下垂,讓你想吃不敢吃?? ?286

    摸清胃下垂的「底細」?? ?286

    治療胃下垂,中醫有妙方?? ?287

    科學養生的「八大注意事項」?? ?288

    第五節 消化道潰瘍,讓你花錢又受罪?? ?290

    中醫辨證治療,幫你把潰瘍癒合?? ?290

    按摩、拔罐、刮痧,各顯神通效果佳?? ?292

    消化性潰瘍,健康生活防治有招?? ?294

    第六節 胃癌,蠶食人體生命的惡魔?? ?295

    脾胃康健有妙方,中醫給你指點迷津?? ?295

    小食物大健康,善用飲食幫你緩解胃癌?? ?297

    抗擊胃癌,綜合調理打贏「保胃戰」?? ?298





    前言



    脾胃乃後天之本與氣血生化之源



      有一些人常常因為自己年輕,憑著自己連感冒藥都沒有吃過的經驗,憑著自己有病忍一忍就過去了的「戰績」,從來沒有把身體健康放在心上,半夜三更早該休息還在吃東西,見到朋友、客戶,酒比拚著能喝多少就喝多少……直到某一天,一次例行的體檢後被告知患有糖尿病、胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病,家人、朋友均一片愕然。怎麼辦?即使有專門的家庭醫師也不可能天天盯著你,更何況健康不能也不可能全部託付給醫生。



      客觀來說,身體的各部分都要照顧到,但完全的健康幾乎不可能,在不可能全面顧及的情況下,養生就必須要講重點。那麼,訣竅在哪裡呢?訣竅就是養脾胃!如果把生命看成一棵樹,那麼,這棵樹無論生長在哪裡,它對生長的需求都是一樣的,即陽光、空氣和水,而除卻生命所共同需要的陽光之外,氣血則猶如身體內在的空氣和水,構成了人體健康的能量和物質基礎,而脾胃則是「氣血生化之源」,不言而喻,生命賴以持續的根本在脾胃。



      毋容置疑,現在人們的生活已經相對富足許多,溫飽問題早已經解決了,表面上看,似乎是沒有太多必要去特別宣導「養好脾胃」,但一個普遍現象卻是有很多人仍然處於富足生活下的「饑餓狀態」,危害健康的各種因素正在身體內發出訊號,因為那些拉你健康「後腿」的小病也在「成長」。聽起來有點矛盾,這裡不妨一起來做個回憶性的歸結:



      你吃早餐嗎?其實錢包裡並不缺錢,但因為趕時間,空著肚子就去趕車上班了。



      你是網路成癮者嗎?往電腦前一坐,不吃不喝就能沉溺其中十幾個小時。看看周圍的人,想想自己,你「吃飽」了嗎?



      你運動了嗎?你有良好的運動習慣嗎?



      為了身體的健康,你恰到好處地調節自己的情緒嗎?



      你追求美麗嗎?是否為了追求骨感美,對健康本來需要的美食望而卻步?



      如果心裡已經有那麼點擔心了,那麼,打開這本書,從體質、飲食、運動、日常細節、情緒調養等各個方面一一進行對照,抽出些時間,謹遵我們為你開出的脾胃方,健康就能慢慢「回籠」。




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