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　　「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」

　　一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話



　　個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、

　　參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，

　　儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。



　　有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。



　　原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，

　　內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……



　　周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，

　　才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？

　　難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？

　　我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。

　　希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。



　　就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑；

　　雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。



　　我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，

　　想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。



　　希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。



　　◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你

　　? 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

　　? 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄

　　? 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動

　　? 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是

　　? 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行

　　? 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活



　　───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。

　　我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。

　　記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。



名人推薦



　　※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※

　　Ps｜作家

　　方格正｜臨床心理師

　　吟遊魔法詩•太夢｜恐怖電影控的邊緣型影評�極重度阿米！

　　洪仲清｜臨床心理師

　　海苔熊｜心理學作家

　　劉仲彬｜臨床心理師�作家

　　陳嬿伊｜微煦心靈診所院長�精神科醫師

　　韓文教學YouTuber LJ｜「Anneyong LJ ?? ???」

　　蘇益賢｜臨床心理師

　　——專業推薦（依姓氏筆畫排序）



療癒好評



　　「透由本書，當我們陷入憂鬱，對人生感到沮喪，甚至覺得快要憂鬱症病發時，會有種被理解並且不孤單的救贖感。作者的親身經歷告訴我們，懂得去接納自己真實的感受，才算真正的活著，也才能感受到幸福。」—陳嬿伊（微煦心靈診所院長�精神科醫師）



　　「這可能是一本現代人最需要的書，如果每個人都能了解糾纏著自己的那份『不怎麼幸福的無力感』來自何處，在努力活下去的同時，至少不會再那樣孤獨。」—吟遊魔法詩•太夢（恐怖電影控的邊緣型影評，極重度阿米！）



　　「這本書非常適合經常在自己心裡面和自己打架的人。倘若你內心經常出現兩種以上的聲音，或者是花很多時間在反覆想著這樣做比較好還是那樣做比較好，想要做自己，又擔心別人怎麼看自己，被種種的矛盾只支配你的人生，那麼這本書將是了解你自己為何這麼辛苦的入門！」—海苔熊（心理學作家）



　　「在當今生活物質滿足的生活中，某些時候，靜下來自己一個人獨處時，心靈不免會覺得有那麼一點空虛。我們都真的了解全面的自己嗎？也許內心存在了某些聲音，我們卻不曾仔細傾聽。透過作者的文字，彷彿也可以同時思考窺探自己的另一面。是一本值得仔細品嘗的書。」—韓文教學YouTuber LJ（「Anneyong LJ ?? ???」）



　　「作者的文字充滿生命力，那是在冰冷的就診紀錄中找不到的，誠心推薦給經歷過許多挫折而滿心失落、在焦慮感中咬牙苦撐每一天的人閱讀。希望各位可以藉由這本書，重新傾聽至今被自己所忽略、但發自內心的另一種聲音，因為就算想死，也還是會想吃辣炒年糕，這就是我們的真實心聲。」—摘自本書「精神科醫師的話」



　　「承受著難以忍受的鬱悶，卻還是會因為朋友們的笑話而放聲大笑，接著感到空虛，然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己，覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所折磨。我很需要有人可以對我的心境感同身受。因此，我決定與其到處覓尋這種人，不如自己先成為那個人，奮力高舉搖晃自己的手，告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的人，可以因為看到我的案例而感到心安。」—白洗嬉（本書作者）



　　「這本書經常使我停下閱讀腳步，反覆咀嚼，已經不知道讀多少遍了。」—seoyoniiiiii



　　「彷彿自己被赤裸裸的攤在書本裡，感到害羞的同時，也覺得舒坦暢快。」—ta_tha_ta



　　「收到書以後一口氣就讀完了整本，因為實在太像我自己寫的日記。」—cheotommee



　　「昨日讀完得到心靈上的安慰，今日再讀得到鼓起勇氣繼續活下去的力量。」－wooya2_2



　　「閱讀過程中一直很想要抱抱作者，但回頭想想，也許真正想要擁抱的對象，是我自己。」－9pt9pt

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