基本資訊 如何使用本書……6

? ? ? ? ?綜合資訊……8

12

盤點必看的景點&世界遺產！

尼泊爾快速導覽



14特輯1

一次制霸4個世界遺產

尼泊爾7天5夜行程規劃



16特輯2

白雪閃耀的神山聖稜

去見喜馬拉雅山！

搭乘纜車前往昌德拉吉里……17

從空中欣賞喜馬拉雅……18

入住絕景飯店……20



22特輯3

探索古老又美好的尼泊爾

造訪美麗的古都

本迪布爾……23

努瓦科特……23



24特輯4

接觸豐富的文化遺產與大自然

尼泊爾的世界遺產

加德滿都盆地

　巴克塔普爾……25

　杜兒巴廣場（加德滿都）……26

　博拿……26

　斯瓦揚布納特佛塔……27

　帕坦……27

　帕斯帕提那寺……27

　昌古納拉揚……27

薩迦瑪塔國家公園……28

奇旺國家公園……29

佛祖出生地藍毗尼……29



30特輯5

品嚐充滿民族色彩的料理

尼泊爾美食圖鑑



32特輯6

從披肩到化妝包、香料、紅茶！

伴手禮精選



基本資訊

如何使用地球步方……6

一般資訊……8



出發前請務必閱讀！ 旅行的健康管理…328 ?旅行的安全對策…330



37加德滿都

加德滿都Kathmandu……38

抵達加德滿都……39

MAP●加德滿都……40

MAP●加德滿都市中心……42

MAP●塔美地區周邊……43

MAP●杜兒巴廣場周邊……44

MAP●Jhochhen周邊……44

加德滿都的市區交通……45

漫遊……48

實用資訊……50

＊漫遊加德滿都的舊城區

　推薦的漫遊路線……52

景點……54

加德滿都的SPA&沙龍……66

＊加德滿都的娛樂活動……68

加德滿都的購物……69

加德滿都的餐廳……72

＊前往當地的餐館！

　加德滿都的便宜美食……75

加德滿都的飯店&旅館……84

＊訴說著尼泊爾古樸美好的傳統

? 古宅飯店……94

＊搭乘小艇順著急流而下，在尼泊爾的另一項體驗

　泛舟……96



97加德滿都盆地

環境介紹……98

博拿Boudhanath……99

帕坦Patan……103

＊漫遊帕坦舊城

　推薦的漫遊路線……110

吉爾蒂布爾Kirtipur……112

達克辛卡莉Dakshinkali……114

哥達瓦里Godavari……114

希米Thimi……115

巴克塔普爾Bhaktapur……116

昌古納拉揚Changu Narayan……121

那嘉閣Nagarkot……122

＊從那嘉閣前往昌谷納拉揚的迷你健行……124

薩恩庫Sankhu……125

杜利克爾Dhulikhel……126

＊從杜利克爾前往帕瑙提的迷你健行……128

帕瑙提Panauti……129

布達尼爾堪達Budhanilkantha……130

卡卡尼Kakani……130



131尼泊爾中部

環境介紹……132

波卡拉Pokhara……133

MAP●波卡拉周邊……134

MAP●波卡拉……136

MAP●湖畔區北側……137

MAP●湖畔區南側∼水壩旁……138

抵達波卡拉……139

漫遊……139

景點……142

＊從波卡拉到喜馬拉雅山的絕佳賞景點……146

波卡拉的餐廳……148

波卡拉的飯店&旅館……153

＊被喜馬拉雅山環抱而眠

　在波卡拉體驗的生態之旅……159

本迪布爾Bandipur……160

瑪納卡瑪納Manakamana……163

廓爾喀Gorkha……164

戴維迦特Devghat……167

納拉揚迦特Narayanghat……168

奇旺國家公園Chitwan National Park……170

＊在奇旺國家公園享受戶外活動……174



179西尼泊爾

環境介紹……180

藍毗尼Lumbini……181

＊探訪佛祖的足跡

　藍毗尼周遭的佛跡巡禮……186

拜拉瓦Bhairahawa……188

蘇諾里Sunauli……190

坦森Tansen……191

尼泊爾根傑Nepalgunj……194

＊被叢林覆蓋的野生動物樂園

　巴蒂亞國家公園Bardia National Park……196



197東尼泊爾

環境介紹……198

賈納克布爾Janakpur……199

＊探訪賈納克布爾郊外的民俗藝術∼彌薩羅藝術……204

比拉德訥格爾Biratnagar……206

達藍Dhara……208

希雷Hille……210

伊拉姆Ilam……212



215健行之旅

健行的準備……216

何謂健行……216

健行的季節……217

健行的型態和預算……217

代表的健行路線……218

健行的手續……220

導遊&挑夫……221

住宿……222

用餐……222

高山症……223

服裝和裝備……224

安娜普娜峰Annapurna……230

從波卡拉前往丹普斯……234

前往果瑞巴尼&塔托巴尼……236

前往果瑞巴尼&甘德倫……240

前往江森&木克定……242

前往安娜普娜保護區……244

安娜普娜峰大環線……248

聖母峰Everest……252

從吉里前往丘里卡爾卡……254

盧克拉Lukla……256

從盧克拉前往南崎巴札……259

南崎巴札……260

＊從南崎巴札出發的2天1夜迷你健行……263

從盧卡拉前往卡拉帕塔……264

從盧卡拉前往格吉歐峰……267

藍塘Langtang……271

從夏布魯貝西前往藍塘……274

＊開安琴僧院周邊漫遊……277

前往哥聖康德&喜朗布……280

　塔芒古道路線……284



287旅行的準備和技術

通往尼泊爾的道路……288

護照與簽證……292

旅行的季節……295

旅行的計畫……298

旅行的預算……300

旅行的配備和服裝……302

入境和出境……305

貨幣和匯兌……308

郵務和通訊……310

關於住宿……312

關於用餐……315

國內交通（巴士）……318

國內交通（飛機）……321

如何穿越邊境…324

旅行的健康管理……328

旅行的安全對策……330



333尼泊爾小百科

地形和自然……334

歷史和年表……336

政治和經濟……338

民族和生活……340

文化和藝術……342

建築與城市風貌……344

宗教和信仰……346

尼泊爾的眾神……348

曆法和日曆……354

祭典和傳統儀式……356

旅行尼泊爾語……360

旅行關鍵字……368

索引……372



Column & Information

聰明的購物方法……36

陸路和空路都大塞車的加德滿都……46

因陀羅節和活女神庫瑪麗……56

納拉揚希蒂皇宮事件……60

當地理髮美容院的活用方法……67

塔美地區的便宜街頭美食……81

週六早上前往農夫市集……83

輕輕鬆鬆就可以參加的瑜珈教室……92

阿育吠陀醫學和西藏醫學……93

拜訪藏傳佛教僧院……101

帕坦的工匠……108

路邊民俗博物館與尼瓦爾餐館……113

波卡拉的戶外活動……141

波卡拉的放鬆之旅……145

品味100%尼泊爾出產的咖啡……152

藉由購物支援尼泊爾女性……158

搭乘纜車前往瑪納卡瑪納……163

逆輸入的問候語Namaste……166

在奇旺國家公園看得到的動物和鳥類……173

用大象糞便做成的手工紙……176

探訪塔爾族的村落……177

佛陀出生到出家……183

迦毗羅衛城引爆的尼印論戰……186

Chautara的菩提樹……193

《羅摩衍那》的故事……201

搭乘賈納克布爾鐵路前往Khajuri村……203

嘗試Thumba……211

尼泊爾的紅茶……213

秋天綻放，尼泊爾的喜馬拉雅櫻花……219

前往澳洲營區的迷你健行……235

安娜普娜的溫泉……249

世界最高峰聖母峰……257

環繞聖母峰的群山……262

尼泊爾的山岳民族雪巴人……270

關於海外旅行保險……291

可以看到喜馬拉雅山的季節……295

小費要給多少？……301

尼泊爾的廁所……314

尼泊爾籍旅客迅速增加中……314

1日2餐加上點心……317

脫下紗麗的女性……332

在尼泊爾的援助現況……339

日本No.1自助旅行指南書品牌：地球步方，1979年創刊，2019年邁入40週年，全系列共222個書目，足跡遍及世界5大洲，銷售量超過800萬冊／年，網站點閱數1200萬次／月，每1∼2年更新資訊，是日本市場上最熱門的旅行指南書。



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