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黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術

黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術

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9789579054676
三浦將
孫蓉萍
今周刊
2020年9月24日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789579054676
  • 叢書系列:Unique
  • 規格:平裝 / 288頁 / 15 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Unique


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











    AMAZON工作術暢銷排行NO.1

    日本心理教練不敗的習慣養成金律



      只要做「一件小事」,

      你的工作方式、理財方法、飲食、體態,都將徹底改變。




      ★熱賣180,000冊的行動指南,企業領導、奧運選手都在實踐的習慣養成術

      ★嚴禁太努力!改變無須硬ㄍㄧㄥ,也能從裡到外煥然一新!



      改變,從一個簡單的好習慣開始。

      找出習慣開關╳確認目標╳鎖定行動模式╳連結愉悅感




      本書破解所有你無法改變的原因。



      「改變就是這麼難。」

      →從一個簡單的好習慣開始培養,就能連帶養成其他好習慣、根除壞習慣。

      「跑步好累,減肥好痛苦,運動習慣太難養成。」

      →就是因為你太拚命、太努力,才無法確實養成習慣。

      「早上說要戒酒,晚上就破戒。」

      →因為你還不清楚養成習慣背後真正的「目的」。

      「我的能力就是這樣了。」

      →其實,習慣可以提升腦力、超越才能。



      人無法養成習慣,是因為還不夠了解自己,更不知道有效的方法。

      作者運用心理學的訓練手法,結合親身指導日本奧運代表隊、企業經營者的豐富經驗,

      並善用潛意識,打造出簡單易懂、輕鬆不費力的「習慣養成四步驟」。

      確實執行,不僅讓你的職涯、學習、生活煥然一新,更能同步改變財務、健康、心態、人際溝通。



      好習慣不用多,只要先養成一個簡單的習慣,

      就能如連鎖效應般,由裡而外牽動人生!




    名人推薦



      鄭匡宇(激勵作家)

      鄭俊德(閱讀人主編)

      謝文憲(作家、主持人)



    讀者好評



      ★日本亞馬遜讀者真情回饋★

      「跟著本書一步步確認自己真正的目標,才發現自己真正想做的事原來是這個!」

      「原來要成為理想的自己,關鍵在於每天的積累=習慣。」

      「我曾認為人根本不可能養成什麼好的習慣,但這本書卻使我改觀,更讓我充滿幹勁。」

      「我總是想要一次完成很多事,卻老是無法持續。對這樣的我來說,先從一個習慣開始無疑是新的啟發。」


     





    前言



    序章? 改變自己的習慣力


    01開始一種好習慣,所有壞習慣都會改變

    02找到一種有如開關的習慣



    第1章 養成習慣四步驟

    01以無意識行動為目標

    02養成習慣也分不同階段

    03戒掉不必要的習慣



    第2章 讓潛意識助自己一臂之力

    01人受潛意識支配

    02潛意識究竟是什麼

    Column 1 五郎丸選手的慣例效果

    03改寫潛意識

    04潛意識的自動操作模式

    Column 2內馬爾幾乎不用腦



    第3章? 不必努力的原因

    01輕輕鬆鬆開始養成習慣

    02三分鐘熱度的特徵

    03養成習慣初期最重要的事

    04成功的條件



    第4章 習慣超越才能

    01成功與習慣的關聯

    02職業選手的習慣

    03養成習慣的三個功效

    Column 3 腦力成長與年紀無關



    第5章? 找到有如開關的習慣

    真正的目的和最高的目標

    01真正想做的事

    02確認真正目的的步驟

    03設定最高的目標

    04目標用正向的字眼



    不半途而廢的良方

    01找到適合自己的做法

    02和愉悅感連結

    03找到容易行動的模式

    04找同伴為何重要



    第6章 磨練工作和生活習慣的方法

    工作的習慣

    01斷捨離的重要性

    02讀書的斷捨離習慣

    03做決定的斷捨離習慣

    04重視目己的習慣

    Column 4世界名人的習慣

    05用自己的話來表達的習慣

    06提升腦力的習慣

    07做平常不做的事的習慣



    身體的習慣

    01每周烹飪數次的習慣

    02嘗試改變飲食習慣

    03快樂限制飲食的習慣

    04靠運動提升腦力

    05最能改善生活的早起習慣

    06姿勢與心理的關聯

    Column 5打電腦時抬頭的習慣



    第7章 從根本改變人生的習慣

    溝通的習慣

    01溝通會左右人生

    02人類煩惱的根本

    03為何聆聽如此重要

    Column 6為什麼無法培養經理人

    04認同對方的習慣

    05以目的論的觀點來思考的習慣



    心理的習慣

    01金錢對幸福感有多少影響

    02穩定情緒的習慣

    03積極以對的習慣

    04改變對外在看法的習慣

    05旁觀自己的習慣



    結語





    前言



      想持續下去,卻總是辦不到。



      為了健康、為了瘦身、為了精進自己,而想要養成習慣,但總是無法持續;想戒掉壞習慣、養成好習慣,試了好多次,卻總是半途而廢。



      拿起這本書之前,你是不是已經參考過好幾本養成習慣的書,可是都徒勞無功?



      如果是也沒關係,不必放棄。這只是因為你用的不是遵循人類本質的方法。



      了解人類的本質、使用對的方法,就很容易養成習慣。所謂遵循本質的方法,就是讓潛意識助你一臂之力。



      「潛意識」的理論,可說是與二十世紀的「電腦」、「電力」等偉大發明同樣重要。以精神分析著稱的西格蒙德.佛洛伊德提出潛意識以來,直到二十一世紀,人們都還在持續進行研究。



      一直無法養成習慣,是因為在你沒意識到的內心深處,潛意識正在頑強的抗拒。你自覺要前進,內心深處卻不知不覺踩了煞車。



      明知道習慣運動比較好,可是就是無法養成習慣;明知道要念英文比較好,卻總是持續不了幾天;明知道瘦下來比較好,但就是禁不起誘惑,沒辦法戒蛋糕和甜點。



      這一切都是你的潛意識在作祟。



      本書要讓你了解潛意識的特性,使其不再抗拒,進而教你如何讓潛意識成為你的助力,凡事皆能養成習慣。讀這本書的過程中,你應該就會發現習慣的驚人力量,它會改變你,也改變你的人生。




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