庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
秘密花園
  • 定價93.00元
  • 8 折優惠:HK$74.4
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
高敏人的職場放鬆課:給在職場精疲力盡的你,高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋

高敏人的職場放鬆課:給在職場精疲力盡的你,高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789576584213
武田友紀
呂盈璇
三采
2020年9月30日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789576584213
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.65 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mind Map


  • >












    世界太累,更要放輕鬆!


    ?


    ※※※你知道嗎?世上每5人中就有1人是高敏人※※※


    由日本「專門高敏諮商師」為你而寫,


    找到最輕鬆的方式面對工作!


    ?


    42則放鬆處方╳23幅生動圖解╳5個臨床實例


    面對職場各種心累狀況,保證有效!


    ?


      你是不是也有相同的狀況?


      「只要公司有人心情不好,會忍不住很在意。」


      「跟人相處的時間一長,好容易累……」


      「無法忽視小錯誤,便耽擱了工作進度。」


      真的是你沒辦法承受壓力嗎?


    ?


      不,這樣的你,只是比別人更善於感受!


      好比有人天生個子高一樣,這世界也存在「高敏人」。


    ?


      高敏人的神經系統,工作時,特別容易察覺令人煩心的細節:


      →看到主管神情不太好就坐立難安。


      →總覺得他人做事不夠細心,老在心裡嘀咕:「改一下不是比較好嗎?」


    ?


      :::日本最難預約的高敏感專門諮商師:::


      ——武田友紀,這樣說:


      「你能想像把熱帶地區的香蕉,挖去北極種植嗎?


      若你是個高敏感人,請別再勉強自己,


      活用你的天生特質、尋找更輕鬆自在的生活方式!」


    ?


      武田友紀,本身就是個高敏人。大學畢業,任職於大型企業產品開發部門。因為天生細膩的個性,顧慮同事人際關係、擔心工作進度耽誤、害怕辜負主管期望……終於在第6年的某天,提交了一份重要數據報告後,無法再踏入公司大門。


    ?


      「為什麼只有我沒辦法承受!」


    ?


      她不斷地責怪自己,對主管、同事更是愧疚到不行。原本只想休息一個月,沒想到,光是看到公司LOGO就會猛掉淚,無法再接近這個地方,之後她請了2年的長假。2年的時間,她畫畫、看著天空、待在家、幾乎不跟人接觸,終於找回那個平靜的自己。知道自己適合做什麼、無法做什麼後,重回職場也有更適任的表現。


    ?


      後續,她更將專長與喜好運用在與人面談,獨立成為諮商師。由於對於高敏人的心情能感同身受,加上擅長數據分析,因此獲得許多高敏感族群的信賴。目前工作室的「適職診斷」、「高敏感諮詢」尤其受歡迎。


    ?


      ◎你不需要刻意遲鈍,只要順著天性,在工作中善用放鬆技巧!


    ?


      • 遠離每日壓力:從「五感?保護自己、恢復元氣。


      • 人際關係更圓融:學習畫界線、練習依賴他人、勇敢去討厭。


      • 輕鬆工作的技術:尋找適任的工作、有時也該盡全力逃避。


      


    讀者好評盛讚


    ?


      • 書中有許多事例與具體建議,沒時間也能直接從目錄找所需篇章。


      • 內容好讀,內含許多作者經驗能讓我感到同理。


      • 我就是這樣的人,很感激有這樣一本實用的書幫助我。?



     





    前言—與其勉強自己,保有細膩感性更自在

    ?

    Chapter 1 高敏人放鬆基本原則?


    ●這樣的你,正是個「高敏人」

    . 高敏人的大腦神經系統容易對刺激產生反應

    . 對高敏人而言,細膩是「生存的基礎」

    . 「感受力」伴隨而來的好處與壞處

    . 高敏人的心理機制

    . 高敏人自我檢測量表

    ● 「跟人在一起就好容易累」,為什麼?

    . 每個人都有各自適合的刺激強度

    ● 難道是我太細膩了嗎?

    . 「高敏人」與「完美主義者」不一樣

    . 遲遲無法付諸行動,因為心裡清楚最佳方案

    . 魔法語句:「總之先……」

    ● 總為了他人的情緒心煩意亂

    . 高敏人意識到對方的情緒是很自然的

    . 為何高敏人總是以他人為優先?

    . 「沒有自己的意見」、「沒有自我軸心」其實是誤會

    ● 細膩的你,也能活出自己

    . 開始重視自己「想這樣做」的心情

    [Column]高敏人臨床實例1:不改變自己,而是找出屬於自己的生活方式

    ?

    Chapter 2 預防每日壓力的簡單技巧?


    ● 免於「刺激」的自我防護機制

    . 秘訣一:不關上心門,改採物理性防禦措施

    . 秘訣二:從五感中挑出最敏銳的一感來處理

    ● 區分五感!「預防刺激」的方法

    . 開心計畫後的注意事項

    ● 區分五感!「快速復原」的方法

    ● 「想休息」時,真的可以休息嗎?

    . 與家人同住的高敏人休息秘訣

    . 「疲累」是努力過的證明

    [Column]高敏人臨床實例2:在適合自己的環境發揮實力

    ?

    Chapter 3 人際關係的放鬆技術?

    ● 高敏人最大的陷阱?

    . 明白「彼此的感覺不同」就是一種解脫!

    . 被父母說「我不懂你」的經驗

    ● 越展現自我、吸引磁場合的人,讓自己越來越輕鬆

    . 人際關係的「新陳代謝」

    ● 不被「粗線條的人」耍得團團轉

    . 沒想太多≠壞心眼

    ● 學會做個能討厭他人的人!

    . 高敏人的「第一印象」通常很準!

    . 封印討厭的情緒,便會主動接近與自己合不來的人 114

    ● 對於對方情緒,你能掌握幾分?

    . 確認自己的推測究竟猜對幾分

    ● 在人我之間拉起分界線,維持自己步調

    . 藉由意念想像拉起分界線

    . 將物品當作分界線,放置於自己與對方之間

    ● 練習依賴他人

    . 順利依賴(求助)的三項須知

    . 依賴他人的兩個步驟

    ● 覺得自己「好心幫人,卻總得不到回報」時

    . 高敏人出手幫忙的時間點太早了

    . 你是否半自動化地幫助對方?

    . 你之所以採取行動,是接收到對方明確的言語請託

    ● 每個人內心刻畫的深淺都不同

    ● 尋找「高敏人夥伴」的方法

    . 自己尋找夥伴的方法

    . 尋覓夥伴的方法

    ● 「高敏人 × 鈍感人」合作技巧

    . 讓對方「理解你的感受」很難,請直接告訴對方「你希望他們怎麼做」

    . 在意電視機聲音與手機背光時,

    該如何跟對方傳達自己的感受?

    ● 「高敏人 × 高敏人」合作技巧

    . 每個人細膩的領域都不同

    . 小心別落入「沮喪漩渦」

    . 練習「拒絕」以深化信賴關係。

    . 無論如何都要學會用語言傳達

    ● 在內心創造一個專屬於自己的空間

    [Column]高敏人臨床實例3:肯定自己的感受,與有共鳴的人連結

    ?

    Chapter 4 消除緊張,舒適自在的工作技術?

    ● 高敏人在工作中消耗的並非體力,而是「腦力」

    ● 克服多工任務的簡單習慣

    . 將特長帶入工作—擊破各項任務!

    . 挑出單項重要工作,比安排優先順序更有效率

    ● 「高敏人動作慢效率差」,是真的嗎?

    . 檢查「自己動作是不是真的很慢?」

    ● 如何從「只有我在忙」地獄中脫逃

    . 明確區分「察覺」與「回應」

    ● 試著模仿那個「渾然不覺的人」

    . 在職場上裝傻意外的好處

    . 電話接、不接?消除「糾結疲勞」的自我準則

    ● 從事「自己覺得好」的工作

    ● 與心情不好的人相處之道

    ● 將他人的情緒放水流

    ● 「努力後仍沒自信」時的自我檢查重點

    . 「克服弱點」的努力與「活用優勢」的努力

    . 克服弱點,不如活用優勢

    ● 活躍職場、幸福工作的「適性工作選擇法」

    ● 有時也該盡全力逃跑

    [Column]高敏人臨床實例4:多跟身旁的人聊聊,為自己創造良好的工作環境

    ?

    Chapter 5 活用細膩天賦的技術?

    ● 在與自己的高敏「和解」之前

    . 自我鞭笞的上班族時期

    . 留職停薪後,發現細膩的自己

    ● 高敏人共通的「五種能力」

    . 感受力

    . 思考力

    . 品味力

    . 良知力

    . 直覺力

    . 利用細膩的力量加強自己的優勢

    ● 越重視自己真正的心意,越能活出活力

    ● 得知自己真正心意的三種方法

    . 方法1:以語言當線索循線解讀

    . 方法2:感覺自己細膩的感受

    . 方法3:與自己進行對話

    ● 從每天小小的「我想這樣做」開始,朝實現之路邁進

    [Column]高敏人臨床實例5:抓住內心真實的聲音,重拾活力

    ?

    結語—活出自己,微笑過人生







    前言




    其 他 著 作