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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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瑜伽解剖著色學習手冊(附12色彩色鉛筆):學習人體組織的醫學知識,用色鉛筆畫出正確的瑜伽動作

瑜伽解剖著色學習手冊(附12色彩色鉛筆):學習人體組織的醫學知識,用色鉛筆畫出正確的瑜伽動作

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9789579121705
凱蒂.林奇
蔡承志
本事出版社
2020年9月28日
266.00  元
HK$ 226.1
省下 $39.9
 
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ISBN:9789579121705
  • 叢書系列:HOW
  • 規格:平裝 / 296頁 / 21 x 28 x 4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    HOW


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











      全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽!

      這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!

      所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;

      透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;

      在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,

      既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步將每一招式做到位。

      內附精美彩色鉛筆+豪華著色學習手冊=完整盒裝版本,保證物超所值!

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      舉例來說,當我們為大腿的外展肌群著色時,

      可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。

      可以起身活動一下,感受外展肌群如何收縮,讓心智和身體一起練習。

      如此一來,也就能夠觸發運動感覺學習,並進一步深化身心連結。

      一旦與身體的連結愈強,對世界的覺知也就愈強。

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      學習身體機能背後的科學,可帶來一種全面性的觀點,

      從而更進一步提升對自我的認識。

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      本書分為兩大部分:

      第一部分──認識人體的肌肉&骨骼

      以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構,

      它們讓我們的身體能直立行走,還能以種種不同方式來移動。

      當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會,

      這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動,

      而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。

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      認識肌肉的運作方式,能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。

      每條肌肉都有一個起端和一個止端,還有一種(或幾種)動作。

      一條肌肉收縮時,都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作,

      來協助肌肉更有效率地發揮作用。

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      第二部分──練習你的瑜伽招式

      介紹28種招式,每一招都有清晰的肌肉構造圖,

      對應每一招正在使用的肌肉群,搭配詳細的分解步驟,

      以及如何調整呼吸的節奏,連動到體內臟器的收縮與舒展,

      讓我們在練習的當下,即可掌握自己身體的律動。

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      本書使用方法:

      1.全書皆可使用色鉛筆著色,一邊填色一邊記憶學習。

      2.圖文對照,依專有名詞找到對應部位,填上你喜愛的顏色。

      3.縷空英文字亦可填色,也可發揮創意設計圖案。

      4.填色的同時,可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。

      5.手腦併用,舒筋展身,療癒心靈,一本就搞定!



     





    瑜伽解剖學導論7









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