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斷捨離的56堂正向課:放下,簡單,你就能成功!


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9789578710795
矢作直樹
侯詠馨
大樂文化
2020年10月12日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789578710795
  • 叢書系列:Health
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Health


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      ★日本暢銷12萬冊

      ★「民主社會」亂象的解憂書

      ★「功利主義」下的正確人生指南




      覺得心情不安、亂成一團?

      快要走不下去,很想放棄?

      當你憂慮時,請先按個暫停鍵。

      試著簡單生活,為自己想做的事去努力!




      「我覺得人的脆弱和堅強,都超乎自己的想像。有時,我可能脆弱得一句話就淚流滿面;有時,也發現自己咬著牙走了很長的路。」─莫泊桑



      ◎你是否放不下、捨不得、離不開,而煩惱呢?

      柴米油鹽、前途財富、社會亂象……,每天一睜開眼,就是煩惱的開始。你我都期盼凡事盡善盡美,所以總是瞻前顧後,祈求一切都在掌控中。然而,解決了舊的困難,又出現新的擔憂,人生便是這樣周而復始。你是否已學會接受這個事實?還是……



      ◎看遍生命無常的東京大學附屬醫院急診部部長,教你……

      作者是東京大學附屬醫院急診部部長,看遍生命無常,體悟到煩惱就像細胞一樣,每天增生、分裂、死亡又再生,面對的方法不是徹底消滅,而是和平共存。他指出「拋開煩惱」給人知易行難的印象,但事實上每個人都能輕鬆辦到。若有時間悔恨過去,有餘力憂心未來,不如現在動手做想做的事。



      ◎本書在日本暢銷12萬冊,全是作者的親身經驗

      作者透過5個章及56個小節,啟發你如何看待各種煩惱。語氣隱含淡淡溫暖,理念有如醍醐灌頂,讓人瞬間產生另一層體悟。



      ◎從心理、物質、健康到親情,教你如何斷捨離,解決人生課題

      物質篇:無止盡的慾望,讓你覺得空虛、覺得冷嗎?

      心靈篇:糾結、抑鬱的心情,該如何自我解放?

      工作篇:偏執與抱怨,讓我們陷入思考的謬誤?

      健康篇:病痛,讓我們失去活下去的動力嗎?

      親情篇:當孩子課業、父母等問題來臨時……



    本書特色



      •日本暢銷12萬冊,東大醫院急診部醫師的切身體驗。

      •從5個面向,幫助你放下所有煩惱與憂鬱。



    名人推薦



      精神科醫師、作家 王浩威

      世紀奧美公關創辦人 丁菱娟

      國際演說家、人際溝通專家 吳娟瑜



      *此書為《人生整理課》第二版


     





    推薦序? 整理人生,找回幸福???? 文�吳娟瑜

    前? 言 一位臨床醫生的感悟:煩惱是人生永遠的課題




    第一課 物質篇:無止盡的慾望,讓你覺得空虛、覺得冷嗎?

    01. 捨�在物質主義洗腦下,是否覺得自由越來越少?試著簡單生活……

    02. 離�我們能帶到靈界的財產,只剩「故事」而已!

    03. 斷�能不比較嗎?斷掉自卑心理這個負面念頭才是贏家!

    04. 正念�與負面能量的人來往及與正面能量的人來往,差異……..

    05. 斷�學會用數據、資料客觀判斷

    06. 捨�經驗法則失靈時,是你歸零的機會來了!

    07. 正念�困難時,不斷想著「神不會給你無法超越的試煉」

    08. 離�不滿的人有個共通點就是「寂寞」,因此…….

    09. 正念�許個願吧!它將化成堅信自己會成功的力量

    10. 捨�投入熱衷的事物,讓複雜的欲望變得純粹

    11. 離�離開不人性的大量科技吧!因為面對面溝通才能化解猜忌



    第二課 心靈篇:糾結、抑鬱的心情,該如何自我解放?

    12. 斷�用科學理性思考,讓感性衍生靈感與體貼

    13. 離�不幸是他人想像的標準,但幸福可以由自己定義

    14. 捨�不糾結於過去,只放眼未來

    15. 離�磁場不合別勉強,因為「緣分」是前世持續至今的關係

    16. 斷�過度自我期待只會徒增煩惱,自己的分數自己打就可以

    17. 離�成功由別人定義,但失敗一定有它的意義

    18. 離�脫離比賽後的負面情緒,因為考試目的只是為了磨練自己

    19. 離�輸贏沒那麼重要,樂在其中才能收穫滿滿

    20. 正念�任何信仰的源頭皆是善,因為靈魂的起源皆相同

    21. 斷�別人的肯定易成枷鎖,自我的成就感無限快樂

    22. 正念�迷惘、挫折時,順其自然也無妨

    23. 離�念書只是素材,智慧才能實現「無限可能」

    24. 離�遠離那些八卦、輿論,傾聽內在的自己才是王道

    25. 捨�對金錢的態度如同開車,超速與龜速都會引起失誤

    26. 捨�讓錢取之於社會,用之於社會

    27. 離�專注投入一件事時,就能遠離心中萌芽的邪念



    第三課 工作篇:偏執與抱怨,讓我們陷入思考的謬誤?

    28. 斷�開會時,所有人皆贊同或反對,都得再次檢討

    29. 離�真正的離群修行不是拯救自己,而是領悟活著的意義

    30. 離�不用出家,只要學會定期將思考歸零

    31. 斷�採納正反方意見,就不會被牽著鼻子走

    32. 斷�不需介入別人的思想,因為拚命說服只是白費時間

    33. 離�生病治療有沒有成效,全憑自己想不想治好

    34. 正念�「心存偏見」永遠辦不到,「許下心願」便心想事成

    35. 斷�去除渾渾噩噩,積極為自己寫一段精彩人生故事

    36. 離�「聽說」不一定正確,因此批判他人時……



    第四課 健康篇:病痛,讓我們失去活下去的動力嗎?

    37. 斷�與其擔心做不好,不如盡力去做才有意義

    38. 斷�復健成功的關鍵,在於是否聆聽身體的聲音

    39. 離�懂得客觀認識自己後、就能做到改善的行動

    40. 斷�斷掉一切看輕自己的念頭,因為我們絕對比想像堅強

    41. 離�透過死別,體會人生別具意義的失落感

    42. 離�邂逅與離別都是一種學習,因此不用遺憾後悔

    43. 斷�急診室醫生提醒,壓力是疾病的元凶,因此學會放下……

    44. 斷�與其執著短時間要完成,不如讓「時間一久」證明一切

    45. 離�別害怕生命盡頭,你只要開心做好準備



    第五課 親情篇:當孩子課業、父母等問題來臨時……

    46. 斷�時間有限,去做「決定想做」和「該做」的事

    47. 捨�放棄原來觀點,問題與困難馬上找到出口

    48 離�換個環境及主動尋求協助,比獨自抱頭苦惱好十倍!

    49. 斷�別再責備別人,把囉嗦轉換成行動的勇氣!

    50. 正念�相信自己的直覺,因為你的選擇永遠是對的

    51. 捨�朋友一堆,還不如一個?

    52. 離�6個解套的觀點,讓原諒或不原諒都不成問題

    53. 離�3種情況,你得借助別人的力量

    54. 斷�在危急中,你越能感受集體力量的威力

    55. 正念�讓靈魂覺醒,體會真正「愛」的本質

    56. 正念�用「正態度」去面對人生的負能量





    ?





    前言



    一位臨床醫生的感悟:煩惱是人生永遠的課題




      面對煩惱時,該怎麼辦呢?人們花了大半輩子的時間來解決這項課題。



      我身為臨床醫生,長年以來,在各種醫療現場看到、感受到的,都是人們「與煩惱永無止境的戰爭」。有些煩惱看似相同,但實際上每個煩惱都是獨一無二的存在。



      我生病了嗎?我會在哪裡臨終?我什麼時候會死?很多人抱著懵懵懂懂的不安,煩惱著這些問題。每個人煩惱的範圍與深度都不一樣,所以我們不能單方面地要求對方停止煩惱。然而,如果有空胡思亂想,為了不知何時到來的死亡感到不安,不如想像一些馬上就能達成(採取行動)的樂事吧。



      不管有沒有生重病,我們遲早都要迎接死亡。所以每天都要活得精彩,才不會留下遺憾,這就是我說的心理準備。當你有所覺悟之後,自然會產生強大的意念:「不如在這個世上待久一點吧。」其實人類遠比自己想像的更堅強。



      活得精彩,跟人生的長度無關。活到一百歲的老人安詳往生,是人人稱羨的美談;不到十歲就亡故的孩童,則會博得眾人的同情,這實在是太奇怪了。人生的價值,本來就不能用生命的長度來衡量。對於那些在短暫歲月裡,活出精彩人生的人們,真想對他們說句:「辛苦了。」



      死亡是生物的宿命,同時也是我們下一段人生的起點。我們的本質──靈魂──是永恆不滅的存在,即使肉體消滅,我們的本質也不會毀滅。



      話雖如此,現在你擁有的也是一段獨一無二的人生。下一次,我們將走上完全不同的人生。意識到這一點後,大家的腦海裡是否開始浮現,在現今這段人生中,想做或非做不可的事呢?



      煩惱,是我們在人生路上應該完成(解決)的隨堂測驗。跟煩惱和平共處,同時享受當下,切身體驗自己活著的事實,才是人生最重要的事,也可說是人生的醍醐味。也許「拋開煩惱」這個主題,給人一種知易行難的印象,其實每個人都能輕鬆辦到。在這一刻,只要做你該做的事,你的未來勢必會出現更多不同的轉變。




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