推薦序? 整理人生，找回幸福???? 文�吳娟瑜

前? 言 一位臨床醫生的感悟：煩惱是人生永遠的課題



第一課 物質篇：無止盡的慾望，讓你覺得空虛、覺得冷嗎？

01. 捨�在物質主義洗腦下，是否覺得自由越來越少？試著簡單生活……

02. 離�我們能帶到靈界的財產，只剩「故事」而已！

03. 斷�能不比較嗎？斷掉自卑心理這個負面念頭才是贏家！

04. 正念�與負面能量的人來往及與正面能量的人來往，差異……..

05. 斷�學會用數據、資料客觀判斷

06. 捨�經驗法則失靈時，是你歸零的機會來了！

07. 正念�困難時，不斷想著「神不會給你無法超越的試煉」

08. 離�不滿的人有個共通點就是「寂寞」，因此…….

09. 正念�許個願吧！它將化成堅信自己會成功的力量

10. 捨�投入熱衷的事物，讓複雜的欲望變得純粹

11. 離�離開不人性的大量科技吧！因為面對面溝通才能化解猜忌



第二課 心靈篇：糾結、抑鬱的心情，該如何自我解放？

12. 斷�用科學理性思考，讓感性衍生靈感與體貼

13. 離�不幸是他人想像的標準，但幸福可以由自己定義

14. 捨�不糾結於過去，只放眼未來

15. 離�磁場不合別勉強，因為「緣分」是前世持續至今的關係

16. 斷�過度自我期待只會徒增煩惱，自己的分數自己打就可以

17. 離�成功由別人定義，但失敗一定有它的意義

18. 離�脫離比賽後的負面情緒，因為考試目的只是為了磨練自己

19. 離�輸贏沒那麼重要，樂在其中才能收穫滿滿

20. 正念�任何信仰的源頭皆是善，因為靈魂的起源皆相同

21. 斷�別人的肯定易成枷鎖，自我的成就感無限快樂

22. 正念�迷惘、挫折時，順其自然也無妨

23. 離�念書只是素材，智慧才能實現「無限可能」

24. 離�遠離那些八卦、輿論，傾聽內在的自己才是王道

25. 捨�對金錢的態度如同開車，超速與龜速都會引起失誤

26. 捨�讓錢取之於社會，用之於社會

27. 離�專注投入一件事時，就能遠離心中萌芽的邪念



第三課 工作篇：偏執與抱怨，讓我們陷入思考的謬誤？

28. 斷�開會時，所有人皆贊同或反對，都得再次檢討

29. 離�真正的離群修行不是拯救自己，而是領悟活著的意義

30. 離�不用出家，只要學會定期將思考歸零

31. 斷�採納正反方意見，就不會被牽著鼻子走

32. 斷�不需介入別人的思想，因為拚命說服只是白費時間

33. 離�生病治療有沒有成效，全憑自己想不想治好

34. 正念�「心存偏見」永遠辦不到，「許下心願」便心想事成

35. 斷�去除渾渾噩噩，積極為自己寫一段精彩人生故事

36. 離�「聽說」不一定正確，因此批判他人時……



第四課 健康篇：病痛，讓我們失去活下去的動力嗎？

37. 斷�與其擔心做不好，不如盡力去做才有意義

38. 斷�復健成功的關鍵，在於是否聆聽身體的聲音

39. 離�懂得客觀認識自己後、就能做到改善的行動

40. 斷�斷掉一切看輕自己的念頭，因為我們絕對比想像堅強

41. 離�透過死別，體會人生別具意義的失落感

42. 離�邂逅與離別都是一種學習，因此不用遺憾後悔

43. 斷�急診室醫生提醒，壓力是疾病的元凶，因此學會放下……

44. 斷�與其執著短時間要完成，不如讓「時間一久」證明一切

45. 離�別害怕生命盡頭，你只要開心做好準備



第五課 親情篇：當孩子課業、父母等問題來臨時……

46. 斷�時間有限，去做「決定想做」和「該做」的事

47. 捨�放棄原來觀點，問題與困難馬上找到出口

48 離�換個環境及主動尋求協助，比獨自抱頭苦惱好十倍！

49. 斷�別再責備別人，把囉嗦轉換成行動的勇氣！

50. 正念�相信自己的直覺，因為你的選擇永遠是對的

51. 捨�朋友一堆，還不如一個？

52. 離�6個解套的觀點，讓原諒或不原諒都不成問題

53. 離�3種情況，你得借助別人的力量

54. 斷�在危急中，你越能感受集體力量的威力

55. 正念�讓靈魂覺醒，體會真正「愛」的本質

56. 正念�用「正態度」去面對人生的負能量





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前言



一位臨床醫生的感悟：煩惱是人生永遠的課題



　　面對煩惱時，該怎麼辦呢？人們花了大半輩子的時間來解決這項課題。



　　我身為臨床醫生，長年以來，在各種醫療現場看到、感受到的，都是人們「與煩惱永無止境的戰爭」。有些煩惱看似相同，但實際上每個煩惱都是獨一無二的存在。



　　我生病了嗎？我會在哪裡臨終？我什麼時候會死？很多人抱著懵懵懂懂的不安，煩惱著這些問題。每個人煩惱的範圍與深度都不一樣，所以我們不能單方面地要求對方停止煩惱。然而，如果有空胡思亂想，為了不知何時到來的死亡感到不安，不如想像一些馬上就能達成（採取行動）的樂事吧。



　　不管有沒有生重病，我們遲早都要迎接死亡。所以每天都要活得精彩，才不會留下遺憾，這就是我說的心理準備。當你有所覺悟之後，自然會產生強大的意念：「不如在這個世上待久一點吧。」其實人類遠比自己想像的更堅強。



　　活得精彩，跟人生的長度無關。活到一百歲的老人安詳往生，是人人稱羨的美談；不到十歲就亡故的孩童，則會博得眾人的同情，這實在是太奇怪了。人生的價值，本來就不能用生命的長度來衡量。對於那些在短暫歲月裡，活出精彩人生的人們，真想對他們說句：「辛苦了。」



　　死亡是生物的宿命，同時也是我們下一段人生的起點。我們的本質──靈魂──是永恆不滅的存在，即使肉體消滅，我們的本質也不會毀滅。



　　話雖如此，現在你擁有的也是一段獨一無二的人生。下一次，我們將走上完全不同的人生。意識到這一點後，大家的腦海裡是否開始浮現，在現今這段人生中，想做或非做不可的事呢？



　　煩惱，是我們在人生路上應該完成（解決）的隨堂測驗。跟煩惱和平共處，同時享受當下，切身體驗自己活著的事實，才是人生最重要的事，也可說是人生的醍醐味。也許「拋開煩惱」這個主題，給人一種知易行難的印象，其實每個人都能輕鬆辦到。在這一刻，只要做你該做的事，你的未來勢必會出現更多不同的轉變。