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二樓書籍分類
 
1分鐘姿勢改善:遠離疼痛、疲勞、疾病、老化的「姿勢矯正操」!


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9789863702320
岩井光龍
陳聖怡
楓葉社文化
2020年9月30日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863702320
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 175頁 / 11.6 x 17.7 x 1 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康DIY


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    ∼回歸自然姿勢,重塑健美體態!∼

    日本AMS療法第一人,指導你如何發揮自體自癒力

    每天1分鐘,躺著也能輕鬆做!

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      從小到大,父母長輩總是對我們耳提面命姿勢的重要性──

      「站有站相、坐有坐相」、「抬頭挺胸,不駝背」、「椅子只能坐前三分之一」……

      不只上述慣用的起手式,在以往觀念裡,保持良好的吃飯、寫字、看書,乃至於站坐躺的姿勢,未來才會成為彬彬有禮而且「有出息」的大人。

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      話說回來,保持良好的姿勢,究竟能帶給我們什麼實質好處?

      ?外表儀態更加優美

      ?打造健康的體魄

      ?遠離各種文明病

      以及現代人最為關切的──

      ?大幅延緩老化

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      雖然改善姿勢好處多多,但是良好的姿勢,可不是只要做到擴胸、伸展背肌、隨時縮小腹就好。即便是自認有益的姿勢,有時看在他人眼裡也不見得如此。那麼,我們究竟該從何著手改善呢?

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      本書作者岩井光龍,不僅是一位職業多年的針灸師、按摩師與整復師,結合東洋醫學觀並吸收物理治療的觀念,去蕪存菁,研發一套全新的「AMS療法」(Active Movement & manipulation Supporting method),也就是改善關節「移位」和肌肉「缺乏運動�修養」的問題,藉此解決「身體的變形」。這套醫療健身法,絕對是討厭運動者和忙碌上班族的福音。

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      作者將透過本書,介紹對健康最有益處的【抗重力姿勢】,以及檢查是否保持正確姿勢的查核要點。

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      ▍ 什麼是「抗重力姿勢」?

      人體的肌肉可分成表層肌群與深層肌群,深層肌群便是支撐表層肌群、與重力相抗衡,藉以穩定軀幹的主要作用肌群。

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      若是長期處於不良姿勢,例如搭乘捷運時半邊身體靠牆、低頭划手機、三七步,都會加重骨骼與關節負荷,導致關節位置偏移,深層肌群衰弱退化。久了便腰酸背痛、容易疲憊,最後甚至無法順利做出特定的動作!

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      本書將藉由3個矯正姿勢體操,幫助讀者學會最自然的抗重力姿勢。只要學會良好姿勢,無論處於睡眠放鬆狀態或是忙碌時刻,我們的身體也能做出端正的姿勢。

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      ▍「抗重力姿勢」的好處?

      ★最符合自然界法則的姿勢

      ★適應人類演化後不同於其他物種的脊椎曲線

      ★對人體的負擔最小,身體不易疲勞

      ★維繫體內良好循環,有助細胞修復

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    本書特色

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      ◎中文版首度引介!岩井光龍獨創的「AMS療法」,融合東洋漢方武術與西洋物理治療,透過運動與技巧來改善關節、肌肉和神經,調節全身平衡。

      ◎3個矯正運動,搭配圖示輕鬆做,每天1分鐘,打造理想姿勢,促進身體回齡。

      ◎全書共分六個章節,每章最末都有重點整理,輕鬆建立保健新知的整體架構。



     





    ◎序 「姿勢」決定你是誰──一流人士必然表現一流的姿勢





    前言




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