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粉紅桶思考法:念頭決定你的結果,心想事成的最佳指南書

粉紅桶思考法:念頭決定你的結果,心想事成的最佳指南書

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9789861796031
東尼.伯格斯,茱莉.法蘭屈
陳錦慧
大田
2020年11月01日
100.00  元
HK$ 85  






ISBN:9789861796031
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    CREATIVE


  • >

















      遇見挫折開始學會,

      讓生命充滿粉紅泡泡正能量,

      支持你度過內在的不安,憂慮及自卑。

      ★個人開發、治療、訓練與指導領域最強練習本★

    ?

      DISC識人溝通學專家 蔡緯昱�金鐘司儀 歐馬克�哇賽心理學主編 蔡宇哲�秒殺級領導課講師 李河泉老師? 專文推薦

      臨床心理師 洪仲清�快樂大學? 熊仁謙�花蓮慈濟醫院 能量醫學中心主任 許瑞云醫師? 粉紅正向按讚



      你覺不覺得心裡的念頭老是莫名其妙冒出來,

      不但主導你的生活體驗,甚至擾亂你的人生?

      你的感官每分每秒都在接收大量資訊,

      這些資訊沒有經過處理,就自然轉換成你的想法和情感。

      影響你的心理素質,做事的方法。



      比較以下這兩個句子,哪一個能夠讓你充滿自信?

      (綠色●)「這個我不可能辦得到。」

      (粉紅色●)「我只要全心全意投入,就能達成目標。」



      比較以下這兩個想法,哪一個能夠讓你快樂?

      (綠色●)「萬一我失敗了呢?」

      (粉紅色●)「我跟任何人一樣有權利去爭取。」



      比較以下作法,哪一個能夠讓你幸福?

      (綠色●)「我太老了,適應不了新方法。」

      (粉紅色●)「我可以向誰學習?」



      這就是《粉紅桶思考法》!主動選擇你的念頭,你的心力!

      讓你可以掌握在生命中的體驗與成就。

      結合多種心理活動的特定組合,任何時候都能創造。

      .它幫助你享受生命

      .它帶給你更高成就

      .它改善你的人際關係

      .它的力量來自它的簡單。

      你一試就上手,生命從此改變!

    ?

      很多事情不順遂,人就開始怨天尤人,怪別人,怪大環境,怪東怪西,甚至自己的成長背景,信仰。但是抱怨經常讓人處於「無能為力」的心理狀態。沒有錯,這世界有太多因素干擾我們的人生,影響我們體驗生命,但與其抱怨,我們更應該積極主動,來改變因為抱怨而不快樂的生活。



      本書是作者安東尼•伯格斯(Toney Burgess) 和茱莉•法蘭屈(Julie French)在許多訓練經驗後統整出的指南,「粉色水桶」來自他們在活動中,請學員想像把有益的想法放入粉紅色的水桶而來,粉色水桶想法迅速的傳開,這本書的目標也就是幫助讀者在看似不受控的想法中開始意識到自己控制的能力,然後幫助自己排除限制。



      本書的十四個章節篇幅精簡,一步步帶領讀者認識自己內在的想法並試著控制它。先從認知自己內在的濾鏡開始,所有我們內在認知的「事實」都是經過偏見挑選下的結果,這個結果會為我們的行為和情緒造成極大的影響。



      本書在探討這個挑選的過程,使讀者認知有那些想法是有益的,也就是所謂的粉色水桶想法,又有哪些想法只會造成阻礙。透過有意識的控制和挑選,拿回人生的主導權。



    本書特色



      1.全書14個章節篇幅精簡,學習目標清晰。

      2.一試就上手:跟著書中練習,強化你的粉紅泡泡正能量。

      3.章節之後的重點統整,帶你回顧學習過程,觀念吸收更扎實。

      4.強化正面念頭,成為掌控人生方向的「駕駛」。

      5.由IG人氣插畫家LuckyLuLu繪製內頁暖心插圖。


     





    022? 引言�一試就上手的簡單概念!

    029? Chapter 1? 為什麼要檢視你的內心世界?

    041? Chapter 2? 你有多少粉紅念頭

    057? Chapter 3? 留在駕駛座上!

    067? Chapter 4? 為自己建立強大的自我概念!

    085? Chapter 5? 看見別人心中的鑽石!

    097? Chapter 6? 樂觀主義、災難與解決方案

    107? Chapter 7? 你怎麼解讀?

    117? Chapter 8? 清楚你要的是什麼

    127? Chapter 9? 你和過去的關係

    139? Chapter 10? 放下渴求

    149? Chapter 11? 願意彈性調整與適應

    157? Chapter 12? 仁慈和善良給你即時回報

    165? Chapter 13? 活在愛與感恩裡

    185? Chapter 14? 以你自己的方式運用粉紅桶





    引言



    一試就上手的簡單概念!



      你覺不覺得你的念頭總是自動冒出來,不但主導你的生活體驗,有時甚至擾亂你的人生?



      答案是肯定的嗎?那麼你並不孤單!



      有太多人覺得,自己在人生中只是巴士上的乘客,而不是駕駛。你在生命中某些時候是不是也有這種感覺?也許你過去某些時期就是這樣?或者你認識的人正過著這樣的生活?



      在過去十多年來的輔導與訓練課程中,我們讓許多人領悟到,他們可以坐上駕駛座,掌控自己的人生。我們以各種方法向他們解說,也利用故事和比喻讓他們記住:人可以選擇自己的念頭和內在反應,不需要被動承受它們的傷害。我們發現到,某些故事和比喻可以打動某些對象,卻有某個特定比喻出乎意料地在英國乃至世界各地風行起來。因為這個比喻太受歡迎,我們訓練出來的指導員和教練開始拿來應用在自己的學員身上。我們甚至聽說坊間有不少教練與指導員也採用這個比喻,這些人沒有直接上過我們的課,只是見過我們的學員實際應用。這個點子流傳得這麼快,改變這麼多人的生命,我們覺得非常開心!



      這個點子之所以威力強大,正是因為它簡單至極。它就是「粉紅桶思考法」!



      打從二○○五年起,茱莉就習慣帶兩個桶子到我們的研討會,其中一個代表人們的無益思維和內在反應,另一個代表有益思維和內在反應。她經常輪流站在兩個桶子裡,邀請參與的學員一起腦力激盪,說出可能阻礙或助長個人向前邁進的「內在素質」,比如思緒、假設、信念、自我對話、心態、情緒反應等。我猜可能是因為那個畫面太有視覺效果,也蠻搞笑的,大家都記住了。



      最早我們開始使用這個比喻時,桶子的顏色是隨機挑選。通常是離開辦公室前隨手抓兩個桶子帶到演講會場,拿到什麼顏色就用什麼顏色,只是顏色必須不一樣,方便區別。後來有一段時間我們碰巧連續幾次活動都選用粉紅色桶子呈現有益的內在素質,令我們驚奇的是,學員開始用粉紅色代表正向思考。



      •「所以重點在於記住粉紅思考。」

      •「啊,我懂了。我只是需要更常運用粉紅桶思考法。」

      •「我們買了幾個粉紅色桶子放在辦公室,提醒我們時時選擇有益的念頭。」

      •「我們能不能站在粉紅桶裡拍照?」

      諸如此類!

    ?

      於是我們靈機一動,開始固定帶一個粉紅桶來代表有益的內在素質,好讓粉紅桶思維這個概念持續在學員的認知中紮根,成為個人自我茁壯的參照點。時至今日,我們用來呈現無益內在素質的桶子仍然沒有固定顏色。當然,桶子的顏色其實一點都不重要。粉紅桶的概念會流行起來,只是個愉快的巧合。如果你基於任何原因碰巧不喜歡粉紅色,那就選擇任何你喜歡的顏色來代表你有益的內在素質。



      到了二○○六年,粉紅桶思考法的概念逐漸成形,我們將它融入大部分的發表會、指導和訓練課程。二○一○年我們建立基本網頁www.pinkbucketthinking.com,張貼我們的學員站在粉紅桶裡的照片,也有不少人透過電子郵件把照片寄給我們。大家真的都非常喜歡這個記憶輔具。我們也開始推出一些小商品和贈品做為額外的記憶輔具,提醒學員隨時留在粉紅桶裡。



      二○一二年底,我們覺得寫這本書的時機到了。簡單又有效的點子應該全面推廣,讓更多人能實際運用,從中受益。粉紅桶思考法就是這種簡單又有效的點子。



      請你共襄盛舉,加入推廣行列。愈多像你這樣的人來幫助其他人了解自己可以選擇內在素質,我們就有更多機會改變這個世界。我們鼓吹你親自體驗,每天練習覺察「我現在在哪個桶子裡?」在塑造你的內在世界時,做出愈來愈正向選擇。



      我們希望你在運用這本書提供的方法時得心應手,也歡迎你與我們分享在生活中成功運用粉紅桶思考法的實例。


    意外創辦粉紅桶思考法的東尼.伯格斯與茱莉.法蘭屈




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