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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
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肌力訓練套書(肌力訓練聖經+調控力量,共兩冊)

肌力訓練套書(肌力訓練聖經+調控力量,共兩冊)

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9780010875386
馬克.銳普托,安東尼.特納,保羅.康福特
楓書坊
2020年11月08日
653.00  元
HK$ 620.35
省下 $32.65
 
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ISBN:0010875384
  • 規格:平裝 / 693頁 / 21 x 28 x 4.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練









    《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》



    •審定序

    •推薦序

    •專業推薦

    •前言



    Chapter1-力量:為何與如何

    •為何選擇槓鈴?



    Chapter2-蹲舉

    •人體負重運動

    •蹲舉深度-安全性和重要性

    •學習蹲舉

    •加入槓鈴

    •經常做錯的幾個要點

    •槓鈴訓練的基礎─槓桿作用和力矩

    •每個人都應該知道如何解決的問題

    •精湛意象

    •呼吸

    •保護蹲舉

    •個人裝備

    •教學提示法



    Chapter3-推舉

    •學習推舉

    •錯誤與修正



    Chapter4-硬舉

    •認識硬舉

    •學習硬舉

    •背部姿勢

    •硬舉力學

    •小細節



    Chapter5-臥推

    •學習臥推

    •每個人都該會解決的常見問題

    •呼吸

    •收槓的錯誤

    •保護者



    Chapter6-爆發上膊

    •神經肌肉系統

    •爆發力、力的生成、速度

    •學習爆發上膊

    •矯正問題

    •爆發抓舉



    Chapter7-有效的輔助訓練

    •局部動作

    •蹲舉變化動作

    •臥推變化動作

    •硬舉的變化動作

    •推舉的變化動作



    Chapter8-課程設計

    •學習動作

    •營養和體重

    •訓練設備

    •肌肉痠痛和傷害

    •兒童的槓鈴訓練



    •作者群



    《調控力量:肌力及體能的科學理論與實證》



    .專業推薦

    .審定序

    .前言

    .合作者

    .作者簡介

    .縮寫翻譯

    .CHAPTER1肌力及體能訓練:教練還是科學家?



    Part1 發展你的運動員

    .CHAPTER2發展肌力及爆發力

    .CHAPTER3伸展-收縮循環及肌肉-肌腱剛性

    .CHAPTER4內分泌與阻力訓練

    .CHAPTER5有氧適能訓練

    .CHAPTER6重複衝刺能力以及高強度間歇訓練所扮演的角色

    .CHAPTER7同步訓練



    Part2課程設計和訓練監控

    .CHAPTER8週期化訓練

    .CHAPTER9訓練量的監控與運動員的管理

    .CHAPTER10促發最佳的比賽日表現:給團隊運動員的策略

    .CHAPTER11運動員的恢復促進策略

    .CHAPTER12體能測試與數據分析



    Part3指導運動員

    .CHAPTER13動作篩選:評估動作品質的整合方法

    .CHAPTER14肌力訓練的技術要求

    .CHAPTER15舉重與運動表現

    .CHAPTER16增強式訓練

    .CHAPTER17變換方向和敏捷性訓練

    .CHAPTER18速度訓練和加速訓練

    .CHAPTER19應用教練科學





    其 他 著 作