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就要傻冒樂天派,缺憾人生才完美:讓糾結出走,善待自己的排解壓力6大妙方

就要傻冒樂天派,缺憾人生才完美:讓糾結出走,善待自己的排解壓力6大妙方

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9789576939488
羅斯•哈里斯
張本聖
張老師文化
2020年11月18日
200.00  元
HK$ 170
省下 $30
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789576939488
  • 叢書系列:教育輔導系列
  • 規格:平裝 / 472頁 / 17 x 23 x 2.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    教育輔導系列


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    快樂是一天、痛苦也是一天;開放想法就開啟了幸福;

    對壓力微笑、和糾結握手:6大方案快速助你擺脫壓力,

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      ACT 靈活性六角形(hexaflex )貫穿全書,掌握這6大方案,你也能脫離壓力,活出自己嚮往的豐富人生。

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      方案1:與此刻連結(活在此時此地)

      與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗,充分參與當下活動。

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      方案2:脫離糾結(觀察你的想法)

      學會「退一步」觀察想法,而不是糾結其中。輕輕握著,允許它們指導我們,但不是統治我們。

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      方案3:接受(開放自己)

      接受意味著開放,並且騰出空間給不想要的個人經驗,允許它們自由來去。

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      方案4:自我為情境(覺察的自我)

      我們意識到的想法、感受或是在做的任何事情。通常稱為「你覺察到的部分」。

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      方案5:價值觀(知道什麼是你重視的)

      物理或心理行動的理想品質。經常被比做羅盤,提供方向並指導我們的人生旅程。

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      方案6:承諾行動(做有意義的事情)

      承諾行動可以包括學習和應用任何能夠增強和豐富生活的技能。



     





    譯者序

    前 言—你的選擇點

    第二版更新了多少?

    如何使用這本書



    第一部分:什麼是 ACT?

    第01章—人類的挑戰

    第02章—糾纏

    第03章—「正念」和其他疑問的字詞

    第04章—與你的「極客」共舞



    第二部分:入門

    第05章—為成功做好準備

    第06章—有什麼問題?

    第07章—我從哪說起呢?



    第三部分 ACT 的本質

    第08章—創造什麼?!

    第09章—放下掙扎

    第10章—拋錨碇泊

    第11章—注意到那個想法

    第12章—更深入地脫離糾結

    第13章—脫離糾結自助餐

    第14章—脫離糾結的障礙

    第15章—樹葉,溪流,雲朵和天空

    第16章—「技巧超載」和其他風險

    第17章—活在當下

    第18章—善待自己

    第19章—知道什麼是你重視的

    第20章—如果沒有什麼是自己重視的,怎麼辦?

    第21章—做有意義的事情

    第22章—接受的五十道陰影

    第23章—情緒是盟友

    第24章—是什麼阻止了你?

    第25章—注意到的自我

    第26章—靈活的暴露療法

    第27章—認知靈活性

    第28章—羞恥、憤怒和其他情緒“問題”

    第29章—靈活的關係



    第四部分 總結

    第30章—我和你

    第31章—解除困境的快速指南

    第32章—ACT 治療師的旅程



    致謝

    附錄 A:資源

    附錄 B:進一步的訓練

    附錄 C:更多的 ACT 和 RFT 書籍






    譯者序




    其 他 著 作