※本書初版為幸福文化《除寒 溫食補：活用36種溫食材，解救寒冷體質、低體溫、貧血，遠離癌症》

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　　內臟不寒冷，身體才不會生病。

　　橄欖油加上溫食材，可健腎暖身、改善體質



　　●貧血、體溫低、手腳冰冷，不能忽視！

　　只要身體末梢常常感覺冰冷，或者身體溫度正常但仍感覺寒冷，即所謂的內臟溫度過低，就會產生如皮膚過敏、精神不濟、貧血、失眠、頭暈等不適的症狀。



　　●腎臟冷，百病生

　　內臟溫度每降低1度，基礎代謝就會下降約12％，容易產生疲倦、加速老化，對瘦身來說也是一大阻力。



　　如果身體一直處於寒冷的狀態下，血壓上升，血液循環變差，腎臟的代謝功能也變差。當腎臟功能無法運作時，血液中的老廢物質變多而變得混濁，吸收熱量的功能變差，身體就容易產生疾病，甚至嚴重會生成癌症。



　　●內臟保暖良方：「橄欖油」＋「36種有效溫食材」

　　平日身體寒冷時，除了注意保暖以外，靠三餐吃進溫補的食材來改善內臟的溫度才是治本之道。



　　作者是營養師也是品油師，對橄欖油的使用方法與好處都有詳盡的說明，對貧血、低體溫和手腳冰冷的原因、症狀、改善對策也逐一分析。橄欖油是神奇的萬能食用油，可使溫食材保持溫熱狀態直送腸道，對於手腳冰冷、低體溫、貧血皆有優異的改善效果。善用蔥、薑、蒜、生辣椒等36種辛香料以及新鮮肉類與蔬菜，再搭配橄欖油一起做料理，發揮最大的暖身效果。



　　●全方位內臟保暖食譜：

　　1.溫熱身體食譜─生薑椰汁芝麻燉菜、義式香蒜辣椒白蘿蔔麵、?菜炒木棉豆腐、五香粉烤雞肉…，放對溫食材就是一盤除寒的料理。



　　2.改善血液循環食譜─香蒜蝦、韓式海帶湯、洋蔥甜椒燉蕃茄…，用簡單食材就能為暖身加分。



　　3.促進腎臟機能食譜─黑棗醬炒青蔥豬肉、核桃味噌炒紅蘿蔔高麗菜、蓮藕鑲煙燻鮭魚泥…，跟著營養師學活化內臟的美味料理



　　★書內包含自製常備溫食品教學：

　　˙巧妙活用薑粉+生薑醬+生薑糖漿

　　˙用溫食材輕鬆調製3款風味油



本書特色



　　常見的36種溫食材，吃對才能真正除身體的寒。

　　食譜皆附詳盡的營養成分分析，對症食用最有效。

　　介紹橄欖油的驚人效力，巧妙用才能發揮健康效果。

　　透過營養成分、酸鹼性質、陰陽學和烹調方式，解決手腳冰冷、低體溫、貧血的問題。

　　徹底修正飲食習慣與生活模式，日常充分運用溫食材，根本改善體質。