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為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?: 日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學,安撫負面情緒,正向發展人際關係

為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?:

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9789862489321
大?信賴
江宓蓁
大好書屋
2021年1月05日
107.00  元
HK$ 85.6  






ISBN:9789862489321
  • 叢書系列:大好時光
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.7 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大好時光


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    你覺得自己已經百般忍耐,卻仍被冷漠以對,總是感覺憤怒又寂寞;

    就算和朋友一起歡笑聊天,「孤獨」依然伴隨著空虛感而來;

    日本超人氣心理諮商師大?信賴,與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法,

    AMAZON 讀者★★★★★熱烈迴響!



      •想知道如何抹去「孤獨感」,讓自己擺脫不舒服的感覺?

      •想改變總是在人際關係不斷忍耐、迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生?

      •想好好解決就算家人、朋友在身邊,一樣覺得「孤單」,心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題?



      你因為「別人看起來很幸福」而心情低落?那可能是腦內電波在影響你!跟著心理諮商師一起探究孤獨的真實面貌,就不再感到寂寞!



      ◆察覺、安撫自己的孤獨,也理解他人的孤獨

      面對生活中討厭的事,讓你感到無能為力、充滿孤獨感?即使家人在身邊,也沒來由地感到寂寞孤獨?孤獨到底是什麼?臨床經驗豐富的諮商師大?信賴認為,只要能徹底理解孤獨、採取適合的對應方式,就能讓內心平靜下來,事態也會因此發生奇妙的轉變。



      ◆腦科學+心理學觀點,讓你從「孤獨感」中解放

      當你「覺得孤獨」,就像心被開了一個洞,變得無所適從,甚至這份孤獨感會變成怒氣傷害他人。想消除孤獨,從不舒適中解放,大?信賴結合腦科學、心理學的觀點告訴你:孤獨,是腦內的電波在影響你!大腦中有著「孤獨情感」的機能部位,腦神經細胞會持續強烈反應,造成惡性循環。書中列舉生活常見的情境,如夫妻吵架、參加研討會緊張等,以科學的角度分析孤獨感的發生,透過冥想練習分離出「自己的孤獨」,並提出運作方法讓孤獨感消失。



      ?仔細想想,你的孤獨,是不是過度放大別人的美好?

      ?從細微處重新檢視讓你煩惱不已的那個人,在關係裡重獲自由。

      ?面對孤獨破壞人格行為,不要掉入自我反省的陷阱,改採「發作跨不理」的對應方式。



      ◆辨識「孤獨」的各種面貌,找到真正的平靜

      當你一直在人際關係中忍耐著,總是小心翼翼觀察周圍的氣氛,想改變讓人感到無力的人生;看見「別人很幸福」,而感到心情沮喪低落;苦惱於「不管做得再好,永遠被他人的一句話通通抹滅」,覺得沒有人了解自己……大?信賴提醒你,孤獨會轉變成各種面貌,出現在人際關係的各種難題中,若能消除「只有我」的孤獨感,把不屬於自己的孤獨請出內心,就會感到自在,看世界的眼光也會變得不一樣!



    本書特色



      1.?? ?以精神科學解釋孤獨在大腦與內心的實際狀態與感受,並不過度美化孤獨。

      2.?? ?以腦科學、心理學結合諸多案例,舒緩孤獨所產生的不適感受。



    暖心推薦



      王意中�王意中心理治療所所長?臨床心理師

      黃之盈�諮商心理師

      劉仲彬�臨床心理師?作家

      盧美妏�諮商心理師?職業生涯諮詢師

      蘇益賢�臨床心理師

      (依姓氏筆畫排序)



      「身為社交性生物,與人連結不僅是幸福的基礎,更是我們的基本需求。偶爾,孤獨感來襲時,總讓人不知所措。此時,不妨打開本書,跟著作者的說明,看見孤獨、理解孤獨,並且找到更多應對孤獨的方法。」──蘇益賢�臨床心理師



      「任何的情緒都有存在的必要,孤獨也是如此。只是,你所能承受與面對的孤獨重量,到底有多少?當孤獨,有如低氣壓籠罩,令人感到沉重、窒息與難耐,翻閱這本書,啟動閱讀模式,你將不再那麼地孤獨。」──王意中�王意中心理治療所所長?臨床心理師



      「孤獨是一種糟糕的感受,伴隨著憂鬱、失望、沮喪、憤怒的痛苦情緒,長期孤獨甚至會引發各種身心問題。本書結合腦科學研究和作者的心理治療經驗,為孤獨的人們提供一些解方。如果你感到孤獨,如果你害怕孤獨,翻開這本書,看到自己的孤獨,也看到別人的孤獨,就能一起化解孤獨。」──盧美妏�諮商心理師?職業生涯諮詢師

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    前言�看見孤獨的真貌

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    {第一章}說起來,孤獨到底是什麼?

    ──知道什麼是孤獨就不會變得孤獨

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    孤獨到底是什麼?

    如果覺得「只有自己是孤獨的」會引發這麼多問題……

    那些討厭的事情,也都起因於「自己是孤獨的」

    孤獨為什麼「一∼點都不有趣」?

    一旦察覺「自己的孤獨」就能看清未來

    那麼,我們就來消滅孤獨吧

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    {第二章}那些問題,都是「那個人的孤獨」的錯

    ──那個討厭的人只是很孤單而已

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    「別人看起來很幸福」為何會讓自己沮喪

    為什麼「孤獨」會讓那個人轉變成破壞性人格?

    如何才能不被其他人的「孤獨」牽著走?

    看得見對方的「孤獨」暗示了什麼?

    反省過後,為什麼「那個人」變得更加討厭?

    反覆「反省」後,對方變得越來越討厭

    你的憤怒背後隱藏著「反省」

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    {第三章}讓孤獨在一瞬之間消失無蹤的暗示

    ──消除「只有我」的想法,內心的平靜就會降臨

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    「辨識孤獨的顏色」讓心情益發平靜

    透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」看見完全不同的世界

    讓你煩惱不已的那個人也包含在「孤獨色彩」之中

    其實大家都一樣

    用孤獨的光波抵銷孤獨的光芒,內心就能獲得平靜

    只要發現年幼時期的「孤獨」,過去也會因此改變

    「只有我」的那種孤獨是可以抵銷的

    ?

    {第四章}和那個人的孤獨和平應對的方法

    ──反省,讓雙方的孤獨日漸增加

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    和我說話總是說得很難聽的母親的孤獨

    老是跟我唱反調的同事

    把價值觀強加在我身上的丈夫

    只要情況對自己不利,就用眼淚攻勢的戀人

    跟公司前輩打招呼,他卻假裝沒看到我





    前言



      一旦陷入「孤獨」,內心就會出現像是開了一個洞的感覺。覺得自己坐也不是站也不是,無所適從。

      為了消除不斷膨脹的孤獨感一直努力、一直忍耐,而且更加體恤周遭的人……



      可是,根本沒有人了解自己!



      再加上工作方面總是有「討厭的人」跑來糾纏,家人也對自己非常刻薄……

      這到底是為什麼?

      將心裡開了大洞似的「孤獨感」徹底抹去,讓自己從不舒服的感覺當中獲得解放,這種事情真的有可能嗎?

      其實,這是可以辦到的。



      •想知道如何消除「孤獨感」,讓自己從不舒服的感覺中獲得解放。

      •想改變這個總是在忍受人際關係,不斷迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生。

      •想要好好解決身邊就算有家人在一樣覺得「孤單」,心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題。



      懷抱這些願望的人,請繼續閱讀之後的內容吧。

      眼前將會出現從來沒有人告訴過你的全新世界。



      朝著內心風平浪靜,感覺渾然一體的世界前進。

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