序 喬.卡巴金(Joe Kabat-Zinn)
前言
▍PART1? 匯流
凱隆的神話
活生生的神話
內在的療癒者
你那溫柔的召喚
▍PART2? 別轉頭
【第一週】
處在當下
│練習:轉向呼吸│
轉而向內
│練習:覺察呼吸的靜觀│
鏡子
│練習:專注於呼吸的質地│
心
│練習:悉心照料小紅寶石│
│練習:進入心的生活│
醫療修行團
寧靜的心智,開放的心靈
拿嗎斯達
│練習:留心彼此之間的空間│
記得
│練習:記得│
設立界線
│練習:與設立界線的心智合作│
【第二週】
友誼
│練習:和自己交朋友│
內在本有的安適
支離破碎卻依然完整無缺
▍PART3? 持續看著被包紮起來的地方
魔鬼的黑炭弟兄
下沉
樓梯井
【第三週】
深入挖掘我們的人生
│練習:覺察想法與感覺│
井邊的女人
│練習:學習擁抱不想要的一切│
分離與渴望
【第四週】
愛的努力
│練習:搖育心靈│
擔憂恐懼
│練習:與擔憂恐懼合作1│
│練習:與擔憂恐懼合作2│
│練習:與擔憂恐懼合作3│
無立足之地
│練習:與不確定合作│
乘坐於綠線電車上
無力感
│練習:與無力感合作│
【第五週】
自我的重要性1:膨脹的力量
自我的重要性2:膨脹的漩渦
尷尬盒
│練習:專注於尷尬│
尷尬的類型
在家的助人者 1
站到圈子裡
什麼受損了?
▍PART4? 那就是亮光進入你的地方
廢墟中發現的亮光
合議修行團
放下執著的重擔
│練習:培養慈心│
【第六週】
療癒之路
│練習:把自己跟別人交換│
誓言與謙卑
臣服
立足於開放空間
一日靜觀
在家的助人者 2
放下
移到個人的歷史故事之後
【第七週】
諦聽
│練習:諦聽│
言語
在家的助人者3
【第八週】
後記