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跑步解剖書 第2版

跑步解剖書

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將於1個工作天內出貨
9789865572037
喬.普利歐,派翠克.米羅伊
郭品纖
楓樹林出版社
2020年12月30日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789865572037
  • 叢書系列:圖解雜學系列
  • 規格:平裝 / 191頁 / 18.2 x 25.7 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版
  • 出版地:台灣
    圖解雜學系列


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 跑步

















    ∼提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南∼

    從基本概念、訓練體操,到預防運動傷害、新式裝備與未來發展,

    全方位解析跑步的一切!

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      《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。

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      這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解,教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率,以及將受傷的風險降至最低。

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      本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操,每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解,並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時,一起合力作業的方式。

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      《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。

      您將理解如何加強特定的肌肉,如何增進步態效率,讓跑時更快,且跑得更加流暢。

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      此外,你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡,以預防跑者最常面臨的傷害:足底筋膜炎(蹠筋膜炎)、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。

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      準備好迎接所有來襲的挑戰吧!

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      書中列有體操的變化式,讓讀者能為各種環境條件(各種地形、速度、高度、距離)和比賽(從短跑賽到馬拉松賽)做合適的訓練。

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      您也會瞭解到,新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。

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      無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者,

      還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者,

      《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。

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    本書特色

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      ◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。

      ◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解,並特別畫出作用中的肌肉,讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。

      ◎提供多種體操的變化式,能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。

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      「學了喬.普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導,身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練,而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀?M?忑讓托少校,曾2度榮獲賓州校際運動協會(PIAA)全州冠軍,並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名(2015)

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      「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者,就要讀這本書。」──傑森?弗里德門醫學博士,運動生理學家 分齡組100K冠軍得主



     





    .前言





    前言




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