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給不小心狼狽跌倒,但太在意的你(套組)

給不小心狼狽跌倒,但太在意的你(套組)

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4712977747746
水島廣子,米蓮.德克洛
楊詠婷,思謐嘉
大好書屋
2021年1月15日
240.00  元
HK$ 192  






ISBN:4712977747746
  • 叢書系列:大好時光
  • 規格:平裝 / 624頁 / 14.7 x 21 x 3.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大好時光


  • >











      《給不小心就會太在意的你》



      當事情不如預期,你忍不住就會愈想愈多,在腦中搬演各種小劇場?

      怎樣才能學會對事不對人,把情緒和事實分開?

      如果問題是自己造成的,該如何整理沮喪受挫的心?

      如果被對方的行為或話語所傷,又該如何不受影響?

      要甩開這種凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱,

      日本人際關係專家告訴你是有訣竅的,

      水島廣子一次公開「讓自己變得柔軟而強大」的思考模式,

      找回自在、平靜的心!



      ★檢視一下,你是不是容易想太多的人?



      •經常在事後懊惱「為什麼當時要那麼做」,然後開始沮喪

      •只要工作進度不如預期,就會憂心忡忡,變得焦躁不安

      •很在意別人對自己的看法,忍不住愈想愈多

      •有時會覺得自己毫無存在感,懷疑自己一事無成

      •一旦陷入負面的情緒裡,便無法克制自己愈陷愈深



      以上種種,你是否覺得似曾相識?愈是「認真努力」的人,愈會忍不住把許多事情都扛到肩上。或許,你給自己太多壓力了,又或者太過完美主義,總是用找碴放大鏡檢視自己。總之,所有令人焦慮的負面情緒,一旦進入內心的「不安加工廠」,只會讓人的心情更加低落。



      ★現實無法改變,能夠改變的是自己的「心」



      每個人心中難免都有「小小的擔憂」,最惱人的是,擔憂的情緒如雪球一般愈滾愈大??但是,請放心,只要能夠掌握自己的心,不安的情緒就能跟著消失。這本書是專為「不小心就會想太多」的讀者所設計的心理治療書,由日本「人際心理治療」領域的權威專家水島廣子和大家分享改變情緒的祕訣。作者在書中分享許多實用又貼近人心的小訣竅,希望盡快帶你脫離「太在意、想太多」的泥淖!



      ☆摘掉「不安的濾鏡」

      ☆運用「不安探測器」

      ☆「下次一定會更好」的轉念

      ☆觀察「不太會感到壓力的人」怎麼做

      ☆訂立「今天我最重要」的日子

      ☆隨便一點也沒關係的「聰明切割法」

      ☆避免陷入「確認強迫症」



      ★獻給心思細膩的你,一帖溫柔的處方箋



      全書條理清楚告訴你,如果因為過度在意工作、戀愛、人際關係,而把自己逼得喘不過氣來,甚至覺得受傷時,可以用「不過是內心受到一點『衝擊』而已」「有把心思放在『當下』嗎?」「就做自己吧!」這三種思考模式,讓自己的心稍微輕鬆些。



      水島醫師同時也針對實際「情緒」與「情境」,具體說明面對這些情況時的因應方式。例如,先從產生「不安」的源頭談起,告訴讀者不需要刻意「消除」這些不安情緒,而是學會控制它。另外,亦探討如何擺脫負面思緒,找回自主判斷權,幫助做選擇時更加明確。



      透過一次又一次的練習,每次進步都會幫助你對自己更有自信。也別忘了適當地安慰並鼓勵自己,學會緩解焦躁的心,平息腦中紛亂的小劇場,找回快樂平靜的生活。



    自在推薦(依姓氏筆劃排序)



      本書用輕鬆簡單的話語,帶給讀者許多的反思,當我們過分在意他人和未來的不安時,運用書中的小方法,幫助自己取回更有餘力的心。──王雅涵�諮商心理師、作家



      心理師的工作,需要謹慎思考、同理他人。想太多、太在意,是我的職業病。如果是一般的人際關係,還是會不斷想太多,未免太辛苦了。這本書教我們有意識地告訴自己,即使面對心靈衝擊也只要再次站穩、做自己、選擇與自己「合得來」就好。──艾彼�心理師 ?



      遇到事情時,常會自動開啟「負面情緒濾鏡模式」者,衷心推薦閱讀此書。作者用最淺白易懂的方式,提醒我們活在當下並覺察自己情緒的重要性。透過情緒與認知的相互梳理,我們更能踏實的走過療癒內心之路,取得心靈的平靜。──李郁琳�心理勵志作家



      水島廣子醫師關於人際關係的見解與應對方式,常在我的版面上,得到不少讀者的共鳴與回響。非常期待這本書上市,我們能再次向水島醫師學習。──洪仲清�臨床心理師 ?



      「不要想太多」、「我幹麻想這麼多」、「這樣真糟糕」──你常陷入這種惡性循環思維中嗎?生活中各種事情,都會不自覺放大、縈繞心頭,搞得自己好煩好亂,身心俱疲?來學習如何安放擾人的雜念,讓內心平靜下來,變得更透徹吧!──瑪那熊? �諮商心理師



      你也是那位時常眉頭深鎖、困在大腦思考裡的人嗎?不妨跟著水島醫師溫暖的文字,一起來理解這「總是對他人善解人意,卻對自己不夠義氣」的行為背後,到底藏著哪些原因;同時,也學習一些方法,練習對自己更好一點。──蘇益賢�臨床心理師



      Depressy Trouble|小鬱亂入

      王雅涵�諮商心理師、作家 ?

      艾彼�心理師

      李郁琳�心理勵志作家

      林靜如�律師娘

      洪仲清�臨床心理師? ?

      瑪那熊? �諮商心理師

      劉仲彬�臨床心理師、作家

      蘇益賢�臨床心理師



      《妳可以狼狽跌倒,但一定要優雅起身》



      大齡女子們,該怎麼看待「年紀」這回事?時光帶來的是限制,還是禮物?

      該如何追尋快樂及自由,且保有年輕的體態與夢想?

      本書與妳分享不一樣的法國大齡女子樣貌,看她們如何擺脫年齡束縛,

      以一種非常巴黎的方式,過得自在且優雅。



      法國熟女們的黃金守則:

      ?可以同時擁有一個老情人和一個小丈夫(或者相反)

      ?千萬不要參加老友們的慶祝活動,懷舊有礙健康

      ?有點老花也不必太在意,反正愛情是盲目的

      ?絕對不要舉辦慶生派對,不是引發憂鬱就是造成謀殺

      ?子女的個人成就取決於與父母的距離

      ?拒絕「時尚的白髮」,人總會有老的一天,不必投降得這麼早

      ?舒適和實用都是我們的敵人,盡可能維持體重和健康



      一百年前,活過五十歲的人可能不到一半;五十年前,活過五十歲的女人多半老態龍鍾。但到了今天,化妝品、科學、男女平等、網路時代的機遇,讓所有大齡女子們仍能保持青春活力,且想必未來也能繼續這樣年輕下去。不管在生理和心理上,年齡仍舊是一個分界點,如何能在逼近或是跨過五十歲依然在身心方面保持年輕,是每個人都關心的課題。



      ◆戀愛般的心情讓妳永遠散發魅力



      本書作者米蓮是典型美麗自信的法國大齡女子。年過五十的她告訴你,法國女子的優雅來自風霜過後的洗滌,自信則是生命起伏震盪後的沉澱。法國女人有一種驕傲的矜持,夜裡可以哭得很狼狽,但白天一定要氣場無敵自信地走出去。法國女人不輕易對人說的那一面,是姊妹淘的閨蜜悄悄話。法國女人犀利而溫柔,盡情享樂,但有自我底線。



      米蓮以風趣幽默的口吻,分享法國大齡女子活出年輕優雅的祕訣,讓人莞爾一笑的同時亦心有戚戚焉。對米蓮來說,愛情從來不受年齡羈絆,甚至它是女人保持年輕、展現魅力的來源。她筆下的法國女人充滿活力且日子過得精彩,書中娓娓道來大齡女子對愛情炙熱渴望的私密心情,讓我們窺見法國熟女們教人傾倒的魅力,而關鍵正是那永不消褪的戀愛狀態。



      ◆以樂觀開放的態度擁抱生活



      為了維持年輕的心情與體態,法國熟女們不拘泥於「符合年齡」的裝扮,換上一條牛仔褲就可以帶著年輕的心走出家門;家裡不缺保養品,年逾五十依舊能以明亮色彩打扮自己。當然,擁有溫柔的心及圓融的智慧,更勝過任何整容手術,而這是一門修練自己的功課。



      書中也分享了大齡女子迎面而來的各種議題,包括兩性關係、時尚、約會、性、皮膚保養、友誼、孩子、工作及家庭生活。米蓮以溫柔而又誠實的筆觸,講述了五十歲對於自己和周遭女性的改變與意義,讓所有年近或年過五十的女性,都能活出年輕、自信、優雅。



    熱情推薦



      丁菱娟�世紀奧美公關創辦人、新創團隊導師、二代大學策略導師

      王琄�金鐘影后、作家

      徐譽庭�編劇、導演

      洪雪珍�斜槓教練

      (依姓氏筆劃排序)



    佳評如潮



      為什麼法國大齡女子不顯老?作者以輕鬆愉快的心情給了我們最好的建議,就是,以自信心去駕馭這個世界。──《每日郵報》(Daily Mail)



      作者在書中介紹了新一代五十大齡女性的生活方式,從家務分配到選擇的伴侶,從荷爾蒙的性吸引力到網路社交媒體。當我們感到悲傷,憤怒或沮喪的情緒出現,這本書可以給我們一些實用的答案。翻開本書,我們就能與作者一起反思,如何駕馭人生裡的種種風浪動盪。──《巴黎人報》(Le Parisien)



      這本書非常有趣,而且非常樂觀,如果作者能再寫一本《快樂六十》,我也會買單。──讀者marielle122



      你還不到五十歲?你離它還很遠嗎?啊,你已經過了五十歲??那是很久以前的事?那也沒什麼大不了的。無論你是男人還是女人,只要你喜歡笑,喜歡健康而豐富的生活,把這本幽默搞笑的書買回家吧。它會帶給你超過三百頁不間斷的笑聲!──讀者Leroy Jacques



      這本書寫得很好,有趣,動人,嚴肅又輕盈,談論生活和夢想。簡而言之,像是一篇令人愉快的社會學論文。作者無私的分享,關於男人和女人,五十歲,樂觀無比,並以最大的熱情享受人生。註:甜蜜是幸運的。──讀者patrice bertrand

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    《給不小心就會太在意的你》



    【前言】「沒關係,不需要太在意」──讓心變得更有餘裕



    【第1章】努力活得更像自己、更柔軟強大

    不忍受、不過度思考、不抓著不放??成為「不被情緒干擾的自己」�誰都能擁有「不要想太多的心」�享受「當下這個瞬間」�與「能讓我們做自己」的人相處�「3個思考方式」大大減輕心靈負擔!



    【第2章】巧妙脫離「想太多」的簡單方法

    聰明運用「不安探測器」�不多想、不糾結的方法�試著拿掉「不安的濾鏡」�掌控「心的方向」,自由收放「情緒」�「下次一定會更好」的轉念�覺得自己被全世界拋下時�將目光放在「現在能做的事」身上�「不太會感到壓力的人」都怎麼做�將大問題「細分化」,改變看事情的角度�「放開舊的,新的才會來」�在意「別人對自己的看法」時�不讓「壞想像無限擴張」的訣竅�「治好憂慮」的簡單訓練�「只要慢慢呼吸」就能改變心情



    【第3章】當「事情常常感覺不順」時

    「高度焦躁」的情緒代表什麼?�告訴自己「辛苦了」�如何應對身邊「令人有點困擾的人」�覺得自己是被害者時�聽到「讓自己不舒服的話」而受傷時



    【第4章】偶爾要有意識地「讓自己休息」

    「寂寞感」從何而來?�愉快享受「一個人的時間」�「讓自己忽然間感到幸福」的每日習慣�從今天開始度過舒適的夜晚�走出黑暗隧道的「悲傷階段」�「對重要的人表達愛」──也包括自己�有時也需要「停下腳步看看」



    【第5章】再「隨便一點」也沒關係

    若能抱著「反正總會有辦法」的想法,就算成功了�隨時都得「裝模作樣」,誰都會累�當「事態不如預期」,乾脆暫停休息�前往目標的道路,不是直線也OK�訂定「今天我最重要」之日�不「正面」迎接對方的攻擊



    【第6章】取回「原有柔軟」的魔法話語

    「心情的平和最重要」�「每件事都可能是學習的機會」�「無論何時,都要靠自己的力量選擇道路!」�「對方只是“不知所措”」�「真正接受『原本的自己』」



    《妳可以狼狽跌倒,但一定要優雅起身》



    開場白 大齡女子,活力滿點



    {第一章 關於年齡} 妳以為的從容,只是一種偽裝

    ◆該不該透露自己的年齡?

    謊報年齡�不要過問年齡??更不要說歲數??

    ◆小心那些洩漏年齡的指標

    妳的兄弟姊妹以及妳兒女的年齡�妳的名字�和妳從前生活中的那些人重逢�熟悉某些歌曲的歌詞�記憶�不會說英語�閱讀專用的眼鏡�完全不懂數位科技�還保留一些相簿�大陣仗的慶生�跨過人生的分水嶺,進入新階段

    ◆關於年齡的差距

    五十歲的男人都偏好年輕的女人嗎�另一個面向的年齡差距



    {第二章 大齡女子及再次單身的生活} 第二次戀愛與無數次的戀愛??

    ◆痛苦的時候

    放棄�領養一隻貓?

    ◆關係決裂的時候

    如何建議一個被拋棄的女性朋友�不要抱怨�要有尊嚴!�大齡單身女子的生活模式

    ◆處於尋覓狀態的大齡女子,及選秀的季節

    愛情的色彩�新年前夕�別操之過急�「我們待會兒家裡見!」�天殺的男人第一季�在姊妹淘之間�天殺的男人第二季�姊姊妹妹站起來!

    ◆論大齡年輕女子(及與其交往相處)的好處

    子女�工作�錢財�經驗

    ◆尋找理想的男人

    理想的男人是前任�理想的男人跟我們年紀相同�理想的男人是和善親切的人�理想的男人有魅力�理想的男人不在社交網路上�理想的男人把他的麻煩都解決了�理想的男人是鰥夫??????????????????????????????? �理想的男人不留鬍子�理想的男人,能力比妳略遜一籌嗎?

    ◆一系列小小的建議

    避開已婚男人�不要成為他剛分手後的那個新歡�辨認那些孬種渣男�當心太熱衷運動的人? �墜入情網的後果�別成為太難相處的人�在準備好之前不要開始

    ◆在諮商心理師和其他算命者的國度

    如何謹慎地尋找諮商心理師�如何離開妳的諮商心理師�應該去算命嗎?

    ◆如何在大齡階段找到一個(大齡)男人

    在約會網站�當我們放棄時??



    {第三章 找到另一半的大齡女子} 如何擁有幸福的兩人生活

    ◆愛何時到來

    絕對不要讓人羨慕

    ◆在大齡時期重新享受出雙入對的生活

    日常生活︰同一個屋簷下,誰在做什麼?�一直慶祝愛情

    ◆關於嫉妒

    如何戰勝嫉妒?�遇到考驗磨練的狀況時�應該當心哪些對手? ?

    ◆婚姻美滿持久的祕訣

    ◆關於婚姻

    再婚的好理由??�預防勝於治療�五十歲還能再婚嗎?�給年輕女孩的建議�給年輕男孩的建議

    ◆適合送給大齡女子的禮物

    一個女用包包�一件衣服�一本書�一件珠寶�很離譜的東西�一本護照�一束花�一場宴會�耶誕節的喜悅?



    {第四章妳想知道的大齡女子}關於那些說與不說的心事

    ◆關於性事

    採取最低限的體位�當慾火如焚時�「炮友主義」和隨便上床的情人�妳的獵豔尋歡風雲榜�如何擺脫再度出現的前任伴侶

    ◆和家人在一起

    我們的孩子到哪裡去了?�你(他的)父母親年事已高,該怎麼辦?�與父母親和解,對父母親說我愛你

    ◆如何過有靈性的精神生活?

    冥想體驗�克羅埃,五十四歲,定居者、勤於修行的人�尋找意義�簡單事物的小確幸

    ◆關於時尚

    怎麼挑選?�一身繽紛色彩的大齡女子�大齡女子的內衣長什麼樣子?

    ◆關於養顏美容

    如何保養自己?�從笑的缺陷說起�還是自己的牙齒好�我們應該維持白髮嗎?�為了減輕體重

    ◆關於健康!

    我的青春祕訣�沾黏性肩關節囊炎(五十肩)︰我遇到的倒楣糗事�瘀青�眩暈�吸菸及其他讓人中毒的東西�應該和別人分享私藏名單嗎?

    ◆明天,我會運動

    跑跑跑�跨步健走�練瑜伽?還有跳舞?

    ◆工作與金錢︰從容的逐漸減少

    超過五十歲就是雇傭勞動的結束

    ◆亂七八糟的鳥事

    那麼,現在,要做什麼?�組織妳未來的生活�如何對抗拖延�五十歲以後的錢財??�換屋度假之我的經驗談�逐漸遞減的減法生活

    ◆社交生活與世俗???? ?

    晚餐是幾點?我要帶什麼東西?�為了更好的安排而取消計畫,該如何是好?�酒精,必要的好處�滑稽搞笑的故事�妳還會被邀參加三十歲女人的慶生會嗎?�在長島的一場晚宴�傳播、減速、克制(尤其是遠離社交網絡)�我們應該接受招待度假的邀請嗎?



    尾聲◆女孩們,勇往直前!

    謝辭

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    其 他 著 作