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駕馭沉靜:平衡身心靈與內外衝突,通往幸福的情緒練習

駕馭沉靜:平衡身心靈與內外衝突,通往幸福的情緒練習

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9789862489383
萊恩.霍利得
朱怡康
寶鼎
2020年2月04日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789862489383
  • 叢書系列:好想法
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.7 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    好想法


  • >











    《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書

    亞馬遜網路書店上千人4.7星好評



      沉靜是釐清思緒的能力,是引導心力的能力,

      也是在世界翻天覆地時保持鎮定的能力。

      沉靜是表現出色的祕密,也是領導統御和揮灑創意的祕密。

      問題是:該怎麼沉靜下來?沉靜下來又能成就什麼?




      喇叭聲、立體聲、手機聲、社群媒體通知聲、電鋸聲、飛機聲??我們私人和工作上的問題同樣多得讓人難以招架。職場上有競爭者磨刀霍霍,桌子上有文件如山高,信件匣裡有滿坑滿谷的訊息。我們隨時都得與人接觸,爭執和突發情況永遠離我們不遠。新聞塞滿每一個視窗,用一個又一個危機轟炸我們。沉悶的工作消磨我們的精力,而且似乎永無止盡。我們硬吞太多,消化太少。接收太多刺激,時間排得太滿,卻無比寂寞。



      誰有權力叫停?誰有時間思考?

      我們時代的吵雜與問題如此擾人,有沒有人能不受影響?



      要達到沉靜,我們必須把焦點放在三個領域,亦即心、身、靈永恆的三組對應——思考、肉體與情緒:



      ?心的修練?

      美國總統甘迺迪在十三天的古巴危機中如何冷靜應對,避免核武戰爭開打?

      明星球員肖恩.格林(Shawn Green)怎麼走出低潮,單場擊出四支全壘打?

      比起技巧,弓道大師阿波研造為何更著重於傳授「放下」的精神功夫?



      ?靈的修練?

      作家約瑟夫?海勒(Joseph Heller)的「夠了」哲學,為何反讓他獲得更多?

      相信某種更高的力量存在,為何能幫助心靈強大並找到平靜?

      憤怒是籃球明星麥可.喬丹不斷奪冠的祕密,還是反而讓他無法真正享受自己的成就?



      ?身的修練?

      作家祁克果(Soren Kierkegaard)、詩人華茲華斯(William Wordsworth)為何熱愛散步?

      為何體育健將、成功創業家皆會養成習慣、建立「儀式感」?

      市值高達數十億的美國服飾(American Apparel)最後以倒閉收場,原因很可能跟創辦人過勞有關?



      從孔子到塞內卡,從哲學家皇帝奧理略到基督教修士,霍利得一一細數歷史上最偉大的一群思想家,告訴我們什麼是沉靜,還有沉靜能讓我們成就什麼。在此同時,他也檢視很多真正體現沉靜力的人:棒球選手王貞治,習禪讓他成為史上最偉大的全壘打王;懂得平衡生活的邱吉爾,他在查特韋爾莊園的畫畫和砌磚時光,讓他可以承擔挽救世界的重任;長青主持人弗瑞德.羅傑斯陪伴了好幾個世代的兒童,教他們留意眼睛看不見的東西;安妮.法蘭克藉著寫日記和對大自然的愛,在難以想像的壓力中維持善良。



      沉靜絕非新世紀那種軟膩的胡說,也不是僧侶或聖賢的專利,而是我們每一個人必須掌握的工夫。這條路每一個人都能尋見,它能帶你走向啟蒙,走向卓越,走向偉大,走向幸福,讓你在與生命的喧囂和責任中奮鬥時,也活在當下——



      沉靜,便是關鍵。



      「安靜下來——哪怕只是安靜片刻——我們才聽得見世界一直想告訴我們的事,還有我們一直想告訴自己的事。」



    本書特色



      1.作者以優雅的文字、洗鍊又生動的人物故事,帶領讀者一步步放鬆身心,並學習在忙碌的生活中實踐真正的休憩。

      2. 以淺顯易懂的用字來討論深刻的東西方哲學思想與議題,讓讀者能夠快速掌握核心思想,更好去消化內容。



    名人推薦



      周志建�資深心理師、故事療癒作家

      苑舉正�臺灣大學哲學系教授

      洪仲清�臨床心理師

      陳志恆�諮商心理師、暢銷作家

      劉仲彬�臨床心理師

      冀劍制�華梵大學哲學系教授

      蔡宇哲�臺灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦者兼總編輯

      蘇益賢�臨床心理師、初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」粉絲專頁共同經營者

      鄭麗君�前文化部長

      ——沉靜推薦(依照姓氏筆劃排序)



    國外好評



      對本書的讚譽




      「萊恩.霍利得是我所認識的作家中,在心理層面最富有智慧的人之一。我是他所有著作的粉絲,這本傑作當然也不例外。如果你像我一樣,正努力在我們生存的瘋狂世界與日益嘈雜的喧囂中找到自我定位,這本書正適合你。」——安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth)�暢銷書《恆毅力》(Grit)作者



      「萊恩鼓勵大家培養內在沉靜。在這個人人分心成性的時代,養成這種專注力比以往更加重要。」——馬克.曼森(Mark Manson)�暢銷書作家,著有《管他的:愈在意愈不開心!停止被洗腦,活出瀟灑自在的快意人生》(Subtle Art of Not Giving a F*ck)



      「重要而充滿智慧的一本書。」——馬紐.吉諾比利(Manu Ginobili)�奧運金牌選手,四度勇奪NBA冠軍



      「不論你是運動員、投資人、作家或企業家,這本輕簡但高貴的書都能為你敞開一扇門,讓你的生活和職涯更健康、更不焦慮,也更有生產力。」——亞歷安娜.赫芬頓(Arianna Huffington)�《赫芬頓郵報》(HuffPost)創辦人



      「有的作家善於提供建議,萊恩.霍利得則淬煉智慧。本書為必讀之作。」——卡爾.紐波特(Cal Newport)�《紐約時報》暢銷書《深度數位大掃除》(Digital Minimalism)作者



      「別看這本小書文筆平易,就以為它沒什麼了不起。它傳達的觀念能改變人生:為了向前邁進,我們必須學會沉靜。萊恩.霍利得再次精采出擊。」——蘇菲亞.克莉絲汀娜.阿莫魯索(Sophia Amoruso)�曾任企業執行長及共同創辦人,創業經過改編為影集《正妹CEO》(Girlboss)



      「今天的世界處處危險——最明顯的是令人分心的事物無窮無盡,生活中充滿瑣碎的爭執和摩擦,讓我們遺忘目標、迷失方向。在本書中,萊恩.霍利得老練地綜合東西方哲學,告訴我們如何保持專注,在時而令人窒息的二十一世紀生活中,擺脫衝突與困境的束縛,讓心活在當下。」——羅伯.葛林(Robert Greene)�《紐約時報》暢銷書《權力世界的叢林法則》(The 48 Laws of Power)作者



      「萊恩.霍利得是我們這個時代最出色的作家和金頭腦之一。《駕馭沉靜》是他的藍圖,教我們如何清理腦袋,為靈魂充電,奪回管理自己的權力。」——強.高登(Jon Gordon)�暢銷書《能量巴士》(The Energy Bus)作者



      「萊恩.霍利得是自制界的大師,堪稱國家之寶。我認為這本書是他迄今最引人入勝之作,他在書中信手拈來古代經典文獻,又暢談從弗雷德.羅傑斯(Mister Rogers)到老虎伍茲(Tiger Woods)等文化指標,用平易近人的方式帶出他的主旨,讓忙碌、心猿意馬、過度亢奮的現代人能夠了解,也可以實踐。我非常推薦這本書。」——史蒂芬.普瑞斯菲爾德(Steven Pressfield)�暢銷書《藝術之戰》(The War of Art)及《藝術家的旅程》(The Artist’s Journey)作者



      「及時且生動地提醒人們放慢腳步,並藉由沉靜的力量來找回奇蹟。」——科克斯書評(Kirkus Reviews)



      對作者的讚譽



      「萊恩是各界爭相邀請的自助達人,向他徵詢建議的包括橄欖球聯盟教練、奧運選手、嘻哈巨星、矽谷企業家??在古代,斯多噶主義曾受帝王和政治家追隨,而現在,萊恩將它轉化成精鍊的格言和生動的軼事,讓雄心勃勃的二十一世紀生活駭客有師法對象。」——亞歷山卓.歐特(Alexandra Alter)�《紐約時報》出版線記者



      「我沒有為人生設下太多規則,但有個規則我從不打破:只要萊恩.霍利得出書,我一定立刻入手,馬上閱讀。」——布萊恩.考波曼(Brian Koppelman)�編劇兼導演,作品包括《賭王之王》(Rounders)、《瞞天過海:13王牌》(Ocean’s Thirteen)、和《金錢戰爭》(Billions)



      「萊恩.霍利得是他那一代最優秀的作家之一,前景可期。」——喬治.拉維林(George Raveling)�籃球名人堂教練,Nike 國際籃球部門總監



      「霍利得是喜愛冒險、跳脫框架的思想家。」——《紐約時報》書評

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    前言



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    第一部:心

    心的領域

    專注當下

    節制接收資訊

    心放空

    放慢,深思

    開始寫日記

    養靜

    追求智慧

    不自大,要自信

    放下

    下一步??

    ?

    第二部:靈

    靈的領域

    選擇德性

    治癒內在小孩

    警惕欲望

    夠了

    沐浴於美

    接受有更高的力量存在

    進入關係

    克服憤怒

    一切即一

    下一步??

    ?

    第三部:身

    身的領域

    學會說不

    出門走走

    建立習慣

    斷捨離

    尋求獨處

    調劑生活

    去睡吧

    培養嗜好

    切勿逃避

    勇敢行動

    謝幕

    ?

    後記

    ?

    下一步?

    致謝

    相關資料與參考書目





    推薦序



    寧靜致遠,幸福之道




      《駕馭沉靜》是一本對現代人生至為重要的好書;它教我們怎麼樣做到寧靜致遠。



      作者萊恩.霍利德是有名的暢銷書作家,他的文筆好,閱讀他的書輕鬆自在。最重要的地方是,它能夠深入淺出地應用斯多噶哲學於日常生活中。在應用裡,他從不濫用術語,少量引經據典,告訴我們如何運用智慧、追求幸福。



      這些日常生活的案例太豐富了,五花八門,什麼都有,目的在於告訴我們,人生中的所有時刻,無論在哪,都有一個共同目標:克服問題,達到幸福!



      這當中包含了有名的成功人物,偉大的運動選手,留名青史的政治人物,極富創造力的藝術家,各式各樣。在作者的文字中,這些人的偉大與顯赫顯得如此一致,有共同的特徵,就是如何在生活中獲得沉靜。



      在現代社會中,因為科技,工作、交通以及人際關係,處處都顯得那麼嘈雜,引發焦慮,令人感到生活充滿各式噪音。沉靜變成一種奢侈,甚至是需要透過精神上的練習,才能夠獲得。那麼,我們該怎麼做呢?



      作者以其流暢的寫作,不但應用斯多噶哲學的「精神練習」,他甚至認為,「駕馭沉靜」是人類共有的智慧。無論東西方、不管哪種宗教,乃至所有經得起考驗的人生哲學,克服焦慮與追求快樂的期待,一直都是人生中最重要的事。



      於是,在閱讀本書提及的各種案例時,雖然它們表象不同,但面對的課題都一樣,就是做出穩當的決定。作者透過心智、靈魂以及身體三個方面,將面對重要時刻的心境,做了清楚而且連貫的說明。



      在心智上,他強調,放下引發困擾我們的複雜心情,給自己一些時間沉靜下來,放空自己,以沉著穩健的態度做出最佳的判斷。心智需要靜靜地思考,關鍵是這必須從內做起,而這必須由靈魂開始。



      在靈魂層面,作者告訴我們,心智能力的培育,需要超越我們的感覺,超越我們的自滿,甚至超越我們的能力。超越之後,我們會達到一種心靈上的共鳴,讓心智與靈魂能夠結合在一起。靈魂包含很多,從善惡的判斷,到欲望展現,回憶童年,強調人倫,承認創造,這些都是影響心智能力的關鍵。



      身體就像是心智與靈魂之間的橋梁,讓我們能夠駕馭各式各樣的理念。身體是獲得幸福的必要條件,沒有身體,一切免談,但是許多人不了解這個道理,以為極度地努力,自然會有成。這是錯誤的,甚至與追求幸福是相反的。身體是本,所謂「本立而道生」,沒有顧好身體,談心智與靈魂是空的。



      最後,我以非常誠摯的心情,向國人推薦這一本「有用」的書。在二十一世紀這個熙熙攘攘的工商業社會中,這是一本讓我們追求幸福、放下焦慮、面對風險,更能產生自信的書!


    苑舉正�臺灣大學哲學系教授




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