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讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生

讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生

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9789865072612
卡馬爾.拉維坎特
姚怡平
采實文化
2021年1月28日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789865072612
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心視野


  • >











    你要學會好好愛自己,

    因為你總是太習慣先愛別人,

    卻忽略了自己……



      ★ 自費出版即狂銷300,000本,在社群媒體被瘋狂轉發、分享

      ★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯( HarperCollins),以高價簽下版權,暢銷全新改版

      ★ Amazon.com近5,000筆讀者好評

      ★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦

      ★ 版權售出16國:英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣




      近年來,很多人都開始意識到要「愛自己」,

      不過,大家「愛自己」的方式,大多是這樣──

      .享受生活,買東西犒賞自己、吃大餐慶祝,但狂歡後仍感到空虛

      .隨心所欲,只做自己想做的事,卻傷害了別人

      .接受自己的全部缺點,但沒有任何成長



      這些是多數人對愛自己的誤解,

      其實,真正的「愛自己」不必向外求,也用不傷荷包,

      而是成為不假思索的生活好習慣!



      ◎ 暢銷300,000冊,掀起「愛自己」的全球風潮



      卡馬爾.拉維坎特曾是矽谷的創業家,在外人眼中,他是不折不扣的人生勝利組,

      卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊,

      因此身心靈都嚴重受創,萎靡不振。



      有一天,他意識到,之前一蹶不振是因為不夠愛自己,

      覺得自己不能再這樣下去,只有自己能救自己,

      於是他立下「愛自己」的誓言,花不到一分鐘寫下的誓言,卻帶來強大的力量,

      結果他的狀況開始好轉,身體很快就康復,心態也有所轉變。



      朋友看到他從谷底翻身,鼓勵他把自己的故事寫成書,

      2012年,他決定自費出版,分享「愛自己」是如何拯救他,

      一上市,竟暢銷30萬冊,還在各大社群平台引起眾多討論和轉發,

      甚至在全球掀起「愛自己」的風潮!



      ◎ 把你愛別人的能力,用來愛自己



      拉維坎特觀察到,每個人都有愛人的能力,可以為別人付出、示好,關心、包容對方,

      但很少人把這份能力用在自己身上,常常忽略自己,甚至經常苛責自己。

      把愛別人的能力,用來愛自己,

      學會好好關注自己、對自己好,因為自己才是生命中最重要的人。



      ◎ 愛自己,是一種好習慣



      拉維坎特發現,愛自己,是一種好習慣,

      不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂,

      當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。



      愛自己,也是改造人生的開端,

      可以幫每個人克服各種逆境與難關,

      但許多人都不知道該怎麼愛自己,從小到大也沒受過訓練,

      因此他自己嘗試過各種方法,找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──



      ◎ 心智循環法:從對自己說「我愛我自己」開始



      愛自己最簡單的做法就是,大聲對自己說「我愛我自己!」

      你可能會覺得很蠢,拉維坎特一開始也這麼覺得,

      但當我們受挫,陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態,

      如同置身黑暗中,此時需要一個開關,把燈打開,

      對自己說「我愛我自己」就像開關,照亮黑暗,讓你繼續前行,

      在潛移默化中形成新的思考慣性,將負面心智循環,切換成為正向積極的新模式。



      ◎ 靜觀法:力量最強大的環節



      別的事不做沒關係,但這件事一定要做,做了就能帶來改變,

      只要播放自己喜歡的音樂,閉上雙眼,配合緩慢而深長的呼吸,持續7分鐘,

      不必刻意創造療癒或正向的東西,就能為你帶來平靜、和平與成長。



      ◎ 照鏡法:最困難的方法,必須實踐



      很多人會抗拒照鏡子,覺得害羞或厭惡,這代表負面心智循環正在抵抗,

      因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上,不評斷自己的長相和身材,

      只要5分鐘,能讓你自然而然愛上自己。



      本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習,以及作者親身實踐愛自己的精采故事,

      從今以後,讓你拒當負面思考的受害者,重新建立自己的正向心智循環,

      幫你在面對各種逆境和難關時,都能一一克服,活出奇蹟人生!



    好評推薦



      Ada|筆記女王

      Shannon Pu|盛思整合傳播顧問集團創辦人、商業暢銷書作家

      Zoey|佐編茶水間創辦人

      文森(Vincent)|YouTuber文森說書

      李旻珊|捷思身心醫學診所院長

      李河泉|商周CEO學院課程教練、世新傳播學院副教授

      周品均|唯品風尚集團執行長

      胡展誥|諮商心理師

      胡雅茹|心智圖天后、台灣學習力訓練師

      陳志恆|諮商心理師、暢銷作家

      鄧善庭|諮商心理師

      蘇益賢|臨床心理師



      「非常實用的書籍,教導讀者如何用對的方式愛自己,跟著作者的腳步,實踐真正的愛自己,點亮自己人生的燈。」──李旻珊,捷思身心醫學診所院長



      「這是一本『愛自己實踐手冊』。大多的書都在教我們『使用自己』,然而這本書卻教我們如何『修復自己』。從『原諒自己,寫下誓言,運用方法,反覆練習』,才能真正做到愛自己。」──李河泉,商周CEO學院課程教練、世新傳播學院副教授



      「我們花了大把時間學習如何更努力,卻從未學過用適當的方式照顧自己。翻開這本書,讓愛自己成為一種好習慣。」──胡展誥,諮商心理師



      「一見書名,我的內心尖叫了三十秒,因為我近一個月朝思暮想的三個字──愛自己,真的讓老天爺把這本書送到我的手中!一如書中所言『愛自己,會創造奇蹟』喔!」──胡雅茹,心智圖天后、台灣學習力訓練師



      「愛自己必須身體力行,不只要有決心,更要成為一種習慣,透過刻意練習,你也學得會。」──陳志恆,諮商心理師、暢銷作家



      「愛自己是一種平靜的感受,是讓我們生活得更自在、幸福的訣竅,邀請你與本書一起練習『愛上自己』。」──鄧善庭,諮商心理師



    千位讀者實證回饋



      「身為一個有執照的心理治療師,我需要多方閱讀任何能幫助病人的知識。近年來,自愛與自我意識是心理學界的熱門話題,根據我多年經驗,很多人飽受憂鬱症所苦,是因為他們不夠愛自己,也難以對自己產生同情。市面上已經有很多相關的書籍,但這本書用簡單、有效且真情流露的方式,傳達了這些訊息。我個人在遇到壓力時也會採用他提供的7分鐘冥想法。」──克雷格2017/3/25



      「我是個家庭諮商師,我的很多病人都有自我價值感低落、成癮症等問題。我看完這本書之後,立刻又訂了六本給我的病人。我偏愛教別人如何增強自我能量,這本書正是很好的一本工具書。」──茱蒂•洛爾 2017/1/22



      「這本書改變了一般人的認知。我第一次讀大約讀了一個小時,然後第二天我又讀了一次,接著我開始實行書中的方法。起初我覺得看起來太簡單了,不可能有用,但是我錯了。每天只是重複說『我愛我自己』就有驚人的效果。我對這個不科學的現象,解釋為我正在重新編程身體,我正在教它相信一種新的生活方式。不要只看我的評論,請開始讀這本書,並開始照著做。」──比爾•布蘭利 2014/7/2

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    好評推薦

    前言 愛自己是一輩子的生活方式



    第1章 愛自己,是讓自己變好的源頭

    一段誓言改變一切,翻轉我的人生

    愛自己是一種刻意練習

    先對自己反覆說「我愛我自己」

    為什麼用「愛」?而不是喜歡、接納……

    四種練習,如法炮製愛自己

    為黑暗的負面念頭照進一束光

    心智循環法:只專注愛自己的念頭

    靜觀法:把呼吸變成愛自己的一部分

    照鏡法:把愛的眼神送給自己

    提問法:與人互動時的實踐

    選擇能帶來轉變的念頭

    面對痛苦,不抵抗也不推開

    設置切換恐懼的開關

    和自己談戀愛

    寫下怪罪自己的念頭,原諒自己

    改掉自己妨礙自己的模式

    從裡到外改變自己

    轉變的境界猶如奇蹟

    對所有發生的事都說「好」

    無論順遂或低潮都要愛自己

    信念,是你看世界的濾鏡

    就算不被關愛也無所謂

    關注念頭的選擇權

    練習活出體悟到的真理



    第2章 愛自己的日日練習

    愛自己的使用說明書

    從打造根基開始

    解開過去的枷鎖

    跟自己立下誓約

    隨時放下手邊的事,做十次深呼吸

    練習成為拯救自己的人

    心智循環法:反覆說「我愛我自己」

    靜觀法:力量最強的環節

    照鏡法:最困難但必須的練習

    提問法:轉移負面思想

    晉升到下一個層次

    建立儀式感

    把練習排進行事曆

    劃下底線,跌倒再站起來

    由內而外落實,不求完美也不強迫

    童年的枷鎖

    想像將來的自己

    不要怕給予愛

    愛自己如同一個降落傘

    將自己與造物主連結

    不要停止練習

    恐懼其實是轉變的力量

    發現人生帶來的奇蹟

    讓自己閃耀燦爛的光芒



    第3章 踏上愛自己的旅程

    隨波逐流後,重新回到愛自己



    作者的話



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    其 他 著 作