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好好吵架!:深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化

好好吵架!:深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化

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訂購需時10-14天
9789579121798
茱蒂絲.萊特,鮑伯.萊特
蔡宜容
本事出版社
2021年2月01日
140.00  元
HK$ 112
省下 $28
 
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ISBN:9789579121798
  • 叢書系列:HOW
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 2.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    HOW


  • 心理勵志 > 兩性與家庭關係 > 兩性關係











    當王子遇見公主,

    從此以後過著幸福快樂的生活……嗎?!

    醒醒吧!

    每對夫妻�情人免不了會起衝突吵架,

    不過,「怎麼吵?」決定了雙方關係是否美好。

    本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」,

    從中找出破壞雙方關係的核心問題。



      很多人以為,激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。

      很少人發現,吵架是真心誠意的互動與成長探險。



      「別吵了!只要解決問題,一切都ok!」

      「你對伴侶管很寬耶,把標準降低一點,就沒什麼好吵的啦……」

      這種建議很常見,但是超遜,遜斃了!



      「愛吵架的夫妻不會離婚,和平相處的佳偶分手機率更高!」

      「相處最融洽的伴侶,不但從年輕吵到老,而且天天吵……」

      事實上,這才是調查統計的真相。



      找個理由,開吵吧!幹嘛等到忍無可忍?

      這週居然沒吵?進度還沒更新喔!

      為何吵?如何吵?想要吵出什麼?……答案跟你想的不一樣。

      兇悍地吵、憤怒地吵,比壓抑煩惱更有效;

      讓白目的另一半,挖出你內心的渴望與不滿,

      自我揭露、自我解放,讓親密關係達到最佳狀態。



      吵架,揭穿親密關係的迷思──

      •?? ?激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。

      •?? ?找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。

      •?? ?努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。

      •?? ?溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活,化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。

      •?? ?發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂;而是讓你成為最好的自己。



      本書介紹



      15種吵架類型

      20個錯誤認知

      7條親密互動守則

      6道幸福戰鬥處方

      讓你跟你的另一半知己知彼,場場勢均力敵,愈吵關係愈好。



      原書名:吵架吧!我倆明天會更好



    名人推薦



      林靜如 (作家�律師娘)

      周慕姿 (諮商心理師) 

      趙安安 (心理學家�讀心女神)

      蘇絢慧 (諮商心理師�心理叢書作家) �理性推薦

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    前言 擁抱衝突,找到更美好的愛

    Part? 1 真實的關係──打破迷思,建立新視界

    Chapter 1 親密衝突的冒險之旅

    美好關係總在大吵後開始,因為你值得�挺過十五場爭吵,讓關係更黏或喊卡�深入爭吵核心六大技巧,為幸福而戰�爭吵的勇氣

    Chapter 2 愛情本是一團混亂

    深入亂源�生命=衝突�為生存而戰的天性�從邊緣反擊�放下身段別怕丟臉,好處跟著來

    Chapter 3 快樂幸福不到永遠—甩開童話羅曼史,才能為真愛而戰

    伴侶關係的迷思與誤解�走進伴侶關係的黑森林�後患無窮的七個錯誤觀念�真正的羅曼史

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    Part 2 吵架的藝術──「幸福六招」讓你愈吵愈幸福

    Chapter 4 面對渴望—發現,並追隨你的渴望

    你有渴望嗎?�渴望是什麼,我們渴望著什麼?�做愛或作戰�渴望與想要�「渴望」的神經科學�哪些事讓伴侶向前行,哪些事讓伴侶關係撞牆?�渴望是與生俱來的�渴望是一輩子的事�愛戀關係啟動童年渴望�學習認識渴望�渴望能讓美好伴侶關係神奇到來

    Chapter 5 投入互動—掌握七守則,公平吵架,好好相愛

    怎樣才算投入互動�從「太亂了」到「太棒了」�調整你的「關係天平」�創造性與破壞性的比例�互動變化區間:從破壞性持平到建設性創造�七大互動守則�守則? :強化正向互動。�守則? :將負向互動降至最低。�守則? :究責,對方最多只占五成。�守則? :對這段關係的快樂與滿足,負起百分百責任。�守則? :永遠都要說真話並接受真話。�守則? :爭取,而非搞對立。�守則? :善意推定。�配偶投入互動實錄�化學作用對了,活得更好,愛得更深

    Chapter 6 自我揭露—發現潛意識信念與未竟事務的「母體」

    都是母體惹的禍:現在怎麼樣,就是以前怎麼樣�母體的形成�從以前持續到現在的內隱記憶�確認你對自己與外界的核心信念�挑選一個完美的白目鬼�對伴侶的移情與投射�互補法則與潛意識合約�尖叫基模�排斥親近的基模�戰鬥的模式�依附破壞:情緒大暴走!�隱匿在虛假自我背後的未竟事務�勇往直前:赤裸相見,盡情展露自我,讓交流更美好

    Chapter 7 自我解放—掙脫限制性信念與行為

    放手去愛�掙脫束縛,要一步步慢慢來�對抗你的限制性信念�勾勒願景,落實改變�挑戰信念,深入問題核心�自我解放七步驟:進擊吧!打破伴侶關係的舊規則�投資不停手,回饋無上限

    Chapter 8 母體重組—重新設定思維,轉化伴侶關係

    母體重組的魔法:自我與伴侶關係的重新設定�沒有「快速解決」這回事�母體超頑強,別掉以輕心�愛與爭吵的轉化力量�調整頻率,進擊吧!�決裂→修復→決裂�一對母體重組的伴侶�母體重組的技巧�母體重組的神奇可能性

    Chapter 9 專注奉獻—承諾為了追求更好而改變,直到永遠

    從開始到永遠�把你對愛的定義改為專注奉獻�不練功必荒廢:前額葉的真愛人生�深思熟慮練武功�按部就班演練:愈吵愈幸福模板�破釜沉舟的決心�切斷退路,補好裂縫�向上提升,不進則退�展望未來,專注奉獻�愛的勇氣

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    Part 3 打開心房,開闊視野—勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏

    Chapter 10 情緒成熟度—親密的生活、相愛與爭吵

    共同成長,契合度大躍進�獨立與親密的強大趨動力�親密感內功,你練了嗎?�親密感、自我區隔與情緒成熟度�情緒成熟有助於達到真正的親密感

    Chapter 11 親密智商—情緒素養基礎入門篇

    原始與次級情緒�情緒調控四面向:內、外、上、下�向內探索情緒�勇敢釋放情緒�總而言之,打起精神吧!�冷靜:好好對付你的亢奮�修復關係:重啟互動,解決問題,重新建立連結�親密雙人舞:和諧關係的神經魔法

    Chapter 12 美好的一仗—拓展無限可能的願景

    浪漫的追尋,英雄的旅程�接受召喚,還是抱著老掉牙的想法不放?�勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏�磨練與考驗之路�婚姻之路,生活之道�旅程中的盟友,激發你的終極潛能�從此過著深刻而幸福的生活�與自己、伴侶及更遼闊的世界連結





    前言



    擁抱衝突,找到更美好的愛




      我們將竭盡所知,與你分享如何深入檢視爭吵的核心。本書以我們所做的伴侶研究與觀察為基礎,輔以可信賴的心理學理念,以及當前針對人際關係與神經科學的研究,可望提升以下四點效益:



      ◆ 吵出個名堂,愈吵愈親密,而不是愈吵愈疏離。

      ◆ 確認爭執背後的深層動機。

      ◆ 學習,並試著多滿足一點內心的渴望。

      ◆ 多多體驗深刻的愛。



      準備展開一場建立關係的冒險旅程吧。我們會提供工具,以協助你探索兩人世界的可能性—從今以後,學著讓人生過得更深刻。我們將與你分享,如何發掘伴侶爭執過程中真正的問題所在,特別是你自己的內在癥結。這份體認將指引你超越爭執,進入共同學習、成長與改變的難忘旅程。



      多年來,我們在萊特研究所(Wright Graduate University)與許多伴侶共同探索,並推廣實現人類潛能相關課程,這本書正是集結上述努力的結果。本書文字簡單易懂,整合了課程所需的理論與研究,其中包括我們稱之為「人類互動進化技能」的精華。



      「共通性」是我們研究工作的主軸。這意謂著我們與你同步學習,同步成長。你會讀到許多關於我們相處的內容,毫無遮掩,坦誠相對—以及在這段關係中,我們如何持續應用「幸福六招」;當然,你也會學到這些招式。當書中出現第一人稱敘事,就是我們其中之一正在與你分享。



      我們以十五場爭執貫穿全書—各種衝突類型的表面看來也許不同,相似之處卻非常多。你可以在任何兩場爭執裡找到極大的差異,就像非洲馬賽族戰士與瑞典醫生那樣的南轅北轍,但是,它們依循同樣的規則展開,揭露同樣的人性真實面。關於「誰去丟垃圾」的爭論,乍看之下似乎與嫉妒引發的混戰毫不相干,不過,如果仔細探究爭吵的核心,你會發現共同的重點與動力。



      同時也要請你理解,許多伴侶關係的信念都建立在迷思與誤解的基礎上。準備挑戰那些你一直以來所接受的、關於人際關係的教導吧。不妨從以下幾個踢爆迷思的真相開始:



      ◆ 化學反應不會創造美好的伴侶關係。

      ◆ 找到對的另一半不是終極答案。

      ◆ 努力經營你的伴侶關係於事無補;努力經營自己才是王道。

      ◆ 溝通技巧不會引領你走向美好的伴侶關係,化解歧見不是處理爭吵的最好方法。

      ◆ 發展伴侶關係的目的不是為了讓你快樂,而是讓你成為最好的自己。



      聽起來不大一樣,對吧?它同時也是一種更好、更切實際的處理伴侶關係的方法,我們希望你會同意。



      如何善用這本書



      本書分為三部分:第一部分戳破伴侶關係的迷思,確認深入爭吵核心的好處多多。第二部分逐一為你解說幸福六招,提供深入爭吵核心的技巧與實務應用,讓你在學習體驗的同時有所領悟。這些技巧不只可以讓你們化解歧見,更能在彼此滋養的親密中,汲取豐富經驗。第三部分則是給你一個機會,以全新視野探索你的親密關係。



      你可以在每個章節讀到兼具娛樂性與啟發性的故事,內容均來自現實生活中與我們共同進行計畫的多對伴侶。你也可以讀到如何有效爭吵、如何避免無謂衝突的建議。你同時也會發現許多引人入勝的研究與案例,取材從神經科學領域到風靡百老匯的存在主義,凡此種種都讓我們的建議更具洞察力。



      就算你目前沒有伴侶,照樣可以使用這本書。你也不需要知道任何相關科學知識。這本書將科學知識融入解釋「幸福六招」的明確過程,輔以許多實務操作與實驗,協助你找出對自己最有效率的方法。你不需要立刻開始進行實驗,永遠都可以繞一圈再回來,晚點兒再做。最重要的是,讀下去。



      你將會讀到許多與一般價值期待不符,或者違反所謂生活智慧的論述,但這些才能夠真正解決問題。這就是我們為什麼要檢視,並揭穿日常生活中常見的「神話」。想要深入爭吵核心,你必須先確認自己有哪些迷思,並了解它們究竟如何悖離現實生活中不假修飾的親密感。



      當你看見本書列舉的許多技巧與演練,請記得,不論它們是否真的派上用場,當初設計的目的是希望它們成為種子,深入你的潛意識心靈,當你在探索人生時,能藉此開創豐富視野的可能性。透過為幸福而戰的六大技巧(幸福六招),你可以深入爭吵核心,在簡單易懂的架構下鞏固你的全新洞察力。



      小舉動能帶來大改變。你會了解深植在爭吵核心的渴望,並學會如何釋放它,隨之找到新的互動之道。不要對我們的說法照單全收。實際體驗幸福六招,然後找到屬於你的祕技。



      這本書不談衝突管理,而是要你擁抱衝突,找到更美好的愛與更大的滿足。我們要請你重新檢視你的伴侶關係價值,面對自己最尷尬的人格特質,以及最混亂、最丟臉的爭吵,從中釐清真正的動機。



      閱讀時,請備妥你的幽默感。在自我接受的過程中,我們總是珍惜笑聲與幽默所扮演的角色,這能夠幫助我們剖析衝突。那麼,準備大笑,準備感受驚喜吧!在挖掘伴侶衝突原因時,甚至準備落淚吧!深入爭吵核心,透過衝突,發現這場親密感探險之旅的豐富性。

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