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一輩子不疼痛的膝關節:關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲

一輩子不疼痛的膝關節:關節與軟骨再生醫學權威教你膝蓋用到100歲

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將於1個工作天內出貨
9789865060183
高湧坤
黃莞婷
高寶
2021年2月24日
127.00  元
HK$ 107.95  

 $19.05





ISBN:9789865060183
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活醫館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科

















    ★知名關節與軟骨再生醫學權威專家高勇崑院長的膝蓋保健法★

    百歲時代來臨,想要隨心所欲地享受生活,就要開始為各種關節問題做好準備!

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      關節炎是導致許多人生活品質低落的一大主因,不僅痛起來超乎想像,長期不適更容易造成憂鬱;若能趁早學會正確使用膝蓋,便能邁入快樂的百歲人生!

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      與年紀無關,人人皆有可能得到關節炎,因此別再把膝蓋不舒服看成小事了。本書提供膝蓋自我檢查表,只要符合兩項以上,就要特別留意,並開始保養膝蓋。

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      不良的生活習慣與姿勢才是膝關節炎的常見病因。

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      久坐不動、愛翹腳與盤腿坐、長期維持相同姿勢、體重過重、熱愛菸酒等皆會為膝蓋帶來負擔,書中會告訴你應該盡量避免的行為,以幫助延長關節壽命。

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      運動的同時,請注意膝蓋發出的警訊。

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      熱愛跑步、重訓、球類運動的人請注意,運動過量有時反而對膝蓋有害。本書將解答關於膝蓋與運動的各種疑問,讓你減少膝蓋損傷的機會。

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      你知道嗎?關節炎是可以預防的。

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      關節炎是與生活型態有關的慢性病,而預防的祕訣就是:維持適當體重、培養良好的生活習慣、持續進行肌肉強化運動。書中將傳授最重要、最實用的知識與技巧。

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      不論幾歲,想在下半生擁有自如的行動力,現在就該開始好好保養膝蓋。

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      【自我檢測】

      你的膝蓋還好嗎?

      □ 覺得膝蓋喀喀作響。

      □ 走路時膝蓋會痛。

      □ 穿高跟鞋走路膝蓋會痛。

      □ 上下樓梯時膝蓋會痛。

      □ 運動後膝蓋周圍腫脹。

      □ 膝蓋前側緊繃且疼痛。

      □ 站立時膝蓋骨下方疼痛。

      □ 站立時膝蓋朝內側彎曲。

      □ 彎曲或伸直膝蓋時會痛。

      □ 膝蓋有嚴重碰撞經驗。

      □ 膝蓋疼痛症狀時有時無。

      □ 每個月膝蓋痛一次以上。

      □ 現在處於更年期或更年期結束。

      □ 現在是體重過重或肥胖的狀態。

      如果符合兩項以上,請盡快翻開本書,了解如何好好照顧膝蓋。



     





    前言:幸福百歲的條件,要以雙腳健步如飛?





    前言




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