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這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題!

這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題!

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9789865116002
松村圭子
黃筱涵
台灣東販
2021年3月05日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789865116002
  • 規格:平裝 / 224頁 / 13.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 新陳代謝科











    #焦躁 #便祕 #水腫 #腰痛頭痛?

    #肌膚粗糙 #食慾不振 #自我厭惡 #經前症候群

    ──這些問題每個月都困擾著妳嗎?

    ?

      每位女性都該有一本的荷爾蒙入門書!

      妳知道嗎?許多惱人的身體不適及心理煩惱,其實都跟女性荷爾蒙有關。

      但千萬不要認為這是沒辦法的事就放棄面對,

      只要預防或採取改善對策,就能提升生活品質。

    ?

      一目了然!

      女性荷爾蒙的作用╳找回身心平衡的方法╳不可不知的婦科疾病

      女性荷爾蒙到底是如何影響我們的身體?

      該如何與荷爾蒙和平共處,讓生活品質更好、緩和經期帶來的各種不舒服?

      女性一生之中有可能會碰到的婦科疾病又有哪些呢?

      為了自己的健康,這些知識都是我們必須事先了解的。

    ?

      本書由婦科女醫師詳細解說,女性從年輕到老會碰到的各種問題,以及簡單又容易實踐的改善方法,讓你找回身體與心靈的平衡,遠離荷爾蒙帶來的煩惱,打造愉快的生活。

    ?

      簡單對策Pick Up!

      □水腫→積極攝取富含鉀的食物,如蘋果、香蕉、小松菜等。

      □頭髮毛躁→採取高蛋白飲食給予頭髮養分、按摩頭皮促進血液循環。

      □沒有幹勁→誠實面對自己的心情、刷牙讓頭腦清醒。

      □焦躁→增加血清素可減少焦躁感,多攝取富含維生素B6、色胺酸的食材。

      □消沉、自我厭惡→了解自己容易消沉的日子,也就是月經週期。



     





    前言 8

    認識女性荷爾蒙的4大關鍵字 10

    檢視妳的荷爾蒙平衡 12



    CHAPTER 1 女性的身體不適,其實是荷爾蒙搞的鬼

    要談幸福、不適與女性特質,就不能漏掉荷爾蒙 18

    荷爾蒙其實是從「腦部」分泌? 20

    女性荷爾蒙的波動會反映在身心狀態上 22

    〔用圖檢視〕女性的月間荷爾蒙變化 24

    〔用圖檢視〕女性的一生荷爾蒙變化 26

    身心起伏過於激烈是荷爾蒙失衡造成的 28



    COLUMN

    極端限醣會對女性荷爾蒙造成負面影響? 30



    CHAPTER 2 身心起伏與整頓方法

    CHAPTER 2的使用方法 32

    身體狀態的起伏

    女性荷爾蒙與身體狀態起伏的關聯性 34

    01 總是想睡、睡不著 36

    02 容易疲倦 44

    03 身體冰冷 48

    04 瘦不下來 52

    05 水腫 56

    06 皮膚乾燥 60

    07 皺紋、鬆弛 64

    08 頭髮毛躁 66

    09 皮膚粗糙、痤瘡 70

    10 食慾不振 74

    11 頭痛 76

    12 肩頸痠痛 80

    13 便祕、腹脹 84

    14 腰痛 90



    中醫體驗記 94



    心理狀態的起伏

    女性荷爾蒙與心理狀態起伏的關聯性 96

    01 沒有幹勁 98

    02 煩躁 102

    03 心情起伏劇烈 106

    04 消沉(自我厭惡) 110

    05 遇到小事就鑽牛角尖 114

    06 想逃 118

    07 容易落淚 120

    08 不再心動 122

    09 感受不到滿足 124

    10 抗拒性行為�缺乏性行為 126

    11 無法專注 130

    12 無法抑制衝動 134

    13 渴望肌膚接觸 138



    避孕藥體驗記 142



    CHAPTER 3 與婦科有關的困擾

    女性荷爾蒙與婦科症狀有什麼關聯性呢? 146

    01 經前症候群(PMS) 148

    02 經痛 152

    03 月經不順 156

    04 不正常出血 160

    05 分泌物異常 162

    06 頻尿、漏尿

    07 懷孕或生產問題

    08 產後問題

    09 不孕

    10 更年期障礙

    11 停經周邊期障礙

    12 停經



    婦產科體驗記 190



    COLUMN

    事後避孕藥很恐怖嗎?



    CHAPTER 4 應該了解的女性疾病

    必須透過定期健檢預防並早期發現 196

    〔用圖檢視〕女性的生命階段與疾病 198

    01 性病 200

    02 子宮內膜異位症 202

    03 子宮肌瘤 204

    04 子宮頸癌 206

    05 子宮體癌 208

    06 卵巢癌 210

    07 乳癌 212

    08 乳腺疾病 214

    09 阿茲海默症 216

    10 甲狀腺疾病 218



    月曆式起伏檢視表 222






    前言




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