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練習有涵養:讓身心皆美好,優雅大人的201則生活提案

練習有涵養:讓身心皆美好,優雅大人的201則生活提案

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9789573289487
加藤惠美子
鄭曉蘭
遠流
2021年3月26日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789573289487
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 20.9 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


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    ★系列作銷售突破85萬冊,風靡日本的優雅大人學

    ★氣質需要培養,涵養更需要練習



    ──讓身心皆美好,打造不失分寸的理想生活──



      「涵養」並非與生俱來,也並非靠別人就能提升;

      每個人都必須不斷提升自我涵養,才能蛻變為一個成熟的大人。



      而無論年紀、身分為何,「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則,足以讓人擁有真正的美麗。



      從空間到心靈,從職場的行為舉止乃至於私人時間,本書可說是提升自我涵養的全方位指南,只要實際嘗試,效果將會相當顯著。



      ──當個優雅大人,提升自我涵養的6大守則──



      1.性格的涵養

      大方�率真�誠實�周到�溫柔�堅毅�樂觀

      ──只要培養出良好性格,就能讓你的身心充滿能量。



      2.美的涵養

      服裝儀容�姿勢與舉止�融入各種場合

      ──細心打理好自己的外觀,是最容易辨識的自我涵養。



      3.健康美的涵養

      健康管理�美容�活力

      ──健康與其他涵養互為表裡,帶來最自然的美麗。



      4.生活技巧的涵養

      飲食�居住空間�社交禮儀�行為模式

      ──提升生活技巧,打造豐富、細緻的日常生活。



      5.溝通技巧的涵養

      對話基本之道�表達感謝�應對課題�加深羈絆

      ──透過有溫度的溝通,深化人與人之間的羈絆。



      6.生活規範的涵養

      人生目的與目標�生活習慣�自我磨練�自我文化�社會貢獻

      ──樹立自然愜意的生活規範,成為理想的自己。



      在自己一點一滴改變的過程中,您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己,也能觸動周遭,創造出讓人安然自若的環境,進而讓自己益發洗鍊優雅。



    好評推薦



      誠摯推薦

      布姐|職涯生涯教練

      吳娮翎|時尚勵志作家

      房業涵|新聞主播

      思葒|S風格社群工作室創辦人、《你值得更好的夢想》作者

      潘月琪|知名口語表達講師、《質感說話課》作者

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      ★「在一次的社交場合中,見到了一位氣質出眾的人。從她的優雅談吐中可以感受到她是個很有涵養的人,走到哪裡,都像是一道獨特的風景。

      如果你也想要擁有淡然與坦蕩的胸懷,去面對複雜紛擾的世界,推薦可以利用這本書中201則提案去做練習。這些練習涵蓋了六大面向:性格、美、健康美、生活技巧、溝通技巧,以及生活規範。期待你在不斷的練習與提升自己的同時,在生活與職場中越來越感到自在與美麗。」──布姐�職涯生涯教練

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      日本亞馬遜讀者五星好評!


      ★「閱讀的同時,感覺心靈受到洗滌。小事的不斷累積相當重要,本書對此做出肯定,並告訴讀者如何以溫柔的方式提升自我涵養。」

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      ★「適合喜愛松浦彌太郎、《生活手帖》等的讀者……書中有超過200則對於性格、美、健康與生活技巧等項目,就算只取自己有共鳴的部分加以實踐,也足以朝優雅的大人更進一步。」

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      ★「無論是誰,都會喜歡有禮、親切、整潔又勤勉的人。這本書正是告訴你如何更接近這樣的理想狀態。」


     





    前言

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    第1章 性格的涵養


    良好性格 之? 大方

    良好性格 之? 率真

    良好性格 之? 誠實

    良好性格 之? 周到

    良好性格 之? 溫柔

    良好性格 之? 堅毅

    良好性格 之? 樂觀

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    第2章 美的涵養

    美麗外觀 之? 服裝儀容

    美麗外觀 之? 姿勢與舉止

    美麗外觀 之? 融入各種場合

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    第3章 健康美的涵養


    健康美 之? 健康管理

    健康美 之? 美容

    健康美 之? 活力

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    第4章 生活技巧的涵養

    生活技巧 之? 飲食

    生活技巧 之? 居住空間

    生活技巧 之? 社交禮儀

    生活技巧 之? 行為模式

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    第5章 溝通技巧的涵養


    溝通技巧 之? 對話基本之道

    溝通技巧 之? 表達感謝

    溝通技巧 之? 應對課題

    溝通技巧 之? 加深羈絆

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    第6章 生活規範的涵養

    生活規範 之? 人生目的與目標

    生活規範 之? 生活習慣

    生活規範 之? 自我磨練

    生活規範 之? 自我文化

    生活規範 之? 社會貢獻

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    後記





    前言

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      細心親切、能體察他人心情的人,人見人愛。無論在職場或是家庭中,除了專業技能之外,大家都會期待與自己相處的人擁有良好品行。但這方面沒有任何人能教我們,我們只能靠自己提升自我涵養。

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      天增歲月人增壽,但人並不會隨著年歲增長,自然轉變為一個成熟的大人;也不可能有人來幫我們轉變為成熟的大人。只有當我們自己「想變得成熟」,才能憑藉自己的力量成為成熟的大人。我們必須在踏入社會、投入職場並獲得頭銜的過程中,靠自己逐漸提升涵養,也才能靠著提升自我涵養變得成熟。人正是透過提升自我,才能逐漸蛻變為一個成熟的大人。

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      過去的日本人普遍被認為彬彬有禮、細心親切,愛乾淨、勤勉又聰明。也就是說,每個人都擁有一定程度的涵養。由於孩子最愛模仿大人,想讓孩子提升涵養,或許只要讓他們去模仿優秀的大人即可。但如果已經是大人,該怎麼做呢?

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      對於大人而言,只要懂得如何發揮「影響力」,就會相當有效。只要自己率先成為有涵養的大人,周遭也會跟著成為有涵養的大人。

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      大人的涵養,不能像孩子一樣交給父母負責,而是必須靠自己提升。不論什麼年紀、從幾歲開始,人人都能培養涵養;且無須憑藉他人之力,靠自己的力量就做得到。

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      這是因為大人的涵養能透過「改變生活習慣」來提升,相對容易做到。只要憑藉自己所建構的「生活規範」,就能進一步磨練自我,成為優雅的大人。

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      那麼,什麼樣的「生活習慣」才能提升涵養呢?



      什麼樣的「生活規範」,才能讓我們成為優雅的大人呢?

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      本書彙整了相關內容。從職場的行為舉止到私人時間,本書將帶領讀者思考:要如何透過經營日常生活,輕鬆提升自我涵養。你可將本書視為提升自我涵養的入門手冊,並實際嘗試看看,效果將會相當顯著。

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      首先,我們必須瞭解何謂「有涵養」。



      最重要的是,不是只有自己這樣認為,而是要讓別人眼中的自己也看起來「有涵養」。

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      換言之,所謂的「涵養」並不是光想法就能培養,而是要實際做到他人眼中「有涵養」的「行為舉止」,進而慢慢培養出來。這就和一個人就算天生不是美人胚子,但只要為了美麗而堅持努力,就會「讓人覺得美麗」是一樣的道理。

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      「被說個性好」、「外表美麗整潔」、「善於待人接物,言談自然有品味」、「讓人感受到能打造豐富生活的魅力」等,只要透過升級「生活習慣」,一點一滴學習,就能在毫不勉強的情況下,自然而然地實際提升涵養。

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      身心本為一體,即使不時會遭遇失敗,只要能毫不懈怠地持之以恆,就能逐漸擴展身心的可動範圍。在自己一點一滴改變的過程中,您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己,也能觸動周遭,創造出讓人怡然自得的環境,進而讓自己益發洗鍊優雅。
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    加藤惠美子




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