前言

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第1章 性格的涵養

良好性格 之? 大方

良好性格 之? 率真

良好性格 之? 誠實

良好性格 之? 周到

良好性格 之? 溫柔

良好性格 之? 堅毅

良好性格 之? 樂觀

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第2章 美的涵養

美麗外觀 之? 服裝儀容

美麗外觀 之? 姿勢與舉止

美麗外觀 之? 融入各種場合

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第3章 健康美的涵養

健康美 之? 健康管理

健康美 之? 美容

健康美 之? 活力

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第4章 生活技巧的涵養

生活技巧 之? 飲食

生活技巧 之? 居住空間

生活技巧 之? 社交禮儀

生活技巧 之? 行為模式

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第5章 溝通技巧的涵養

溝通技巧 之? 對話基本之道

溝通技巧 之? 表達感謝

溝通技巧 之? 應對課題

溝通技巧 之? 加深羈絆

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第6章 生活規範的涵養

生活規範 之? 人生目的與目標

生活規範 之? 生活習慣

生活規範 之? 自我磨練

生活規範 之? 自我文化

生活規範 之? 社會貢獻

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後記

前言

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　　細心親切、能體察他人心情的人，人見人愛。無論在職場或是家庭中，除了專業技能之外，大家都會期待與自己相處的人擁有良好品行。但這方面沒有任何人能教我們，我們只能靠自己提升自我涵養。

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　　天增歲月人增壽，但人並不會隨著年歲增長，自然轉變為一個成熟的大人；也不可能有人來幫我們轉變為成熟的大人。只有當我們自己「想變得成熟」，才能憑藉自己的力量成為成熟的大人。我們必須在踏入社會、投入職場並獲得頭銜的過程中，靠自己逐漸提升涵養，也才能靠著提升自我涵養變得成熟。人正是透過提升自我，才能逐漸蛻變為一個成熟的大人。

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　　過去的日本人普遍被認為彬彬有禮、細心親切，愛乾淨、勤勉又聰明。也就是說，每個人都擁有一定程度的涵養。由於孩子最愛模仿大人，想讓孩子提升涵養，或許只要讓他們去模仿優秀的大人即可。但如果已經是大人，該怎麼做呢？

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　　對於大人而言，只要懂得如何發揮「影響力」，就會相當有效。只要自己率先成為有涵養的大人，周遭也會跟著成為有涵養的大人。

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　　大人的涵養，不能像孩子一樣交給父母負責，而是必須靠自己提升。不論什麼年紀、從幾歲開始，人人都能培養涵養；且無須憑藉他人之力，靠自己的力量就做得到。

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　　這是因為大人的涵養能透過「改變生活習慣」來提升，相對容易做到。只要憑藉自己所建構的「生活規範」，就能進一步磨練自我，成為優雅的大人。

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　　那麼，什麼樣的「生活習慣」才能提升涵養呢？



　　什麼樣的「生活規範」，才能讓我們成為優雅的大人呢？

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　　本書彙整了相關內容。從職場的行為舉止到私人時間，本書將帶領讀者思考：要如何透過經營日常生活，輕鬆提升自我涵養。你可將本書視為提升自我涵養的入門手冊，並實際嘗試看看，效果將會相當顯著。

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　　首先，我們必須瞭解何謂「有涵養」。



　　最重要的是，不是只有自己這樣認為，而是要讓別人眼中的自己也看起來「有涵養」。

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　　換言之，所謂的「涵養」並不是光想法就能培養，而是要實際做到他人眼中「有涵養」的「行為舉止」，進而慢慢培養出來。這就和一個人就算天生不是美人胚子，但只要為了美麗而堅持努力，就會「讓人覺得美麗」是一樣的道理。

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　　「被說個性好」、「外表美麗整潔」、「善於待人接物，言談自然有品味」、「讓人感受到能打造豐富生活的魅力」等，只要透過升級「生活習慣」，一點一滴學習，就能在毫不勉強的情況下，自然而然地實際提升涵養。

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　　身心本為一體，即使不時會遭遇失敗，只要能毫不懈怠地持之以恆，就能逐漸擴展身心的可動範圍。在自己一點一滴改變的過程中，您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己，也能觸動周遭，創造出讓人怡然自得的環境，進而讓自己益發洗鍊優雅。