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你可以敏感,但不要被敏感控制:在生活中找到駕馭自己,增加能力的高敏感族練習題

你可以敏感,但不要被敏感控制:在生活中找到駕馭自己,增加能力的高敏感族練習題

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將於1個工作天內出貨
9789861796222
愛曼達•卡熙兒
梁若瑜
大田
2021年4月01日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789861796222
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 200頁 / 19 x 23.5 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    CREATIVE


  • >

















      認識自己的敏感,擁抱自己的差異,只有善待自己才能更自由。

      你太敏感了!

      你幹嘛想那麼多!

      你很神經質耶!

      忍一忍就過去了嘛!

      別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。

      但,你只不過是想得深一點,情緒的強度高一點,對環境意識活躍一點,反應的時間長一點……這樣錯了嗎?

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      是的,你沒有錯!但關鍵的核心是,如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起,覺得工作能力被否定,遇到人際關係就開始焦慮,最後變得越來越像個邊緣人……那你就是被自己的「敏感」控制了。

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      被自己的敏感束縛的人,即使告訴你高敏感是一種天賦,你依然無法運用這個特色,擁抱自己的差異。

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      你安慰自己「只要不敏感」就好?

      你壓抑自己「不要那麼想」就相安無事?

      然而你逃避感受就不會被感受控制嗎?

      當你被「敏感」控制了,你就會:

      ★太過迎合別人,因此常常忽略自己的需求。

      ★溝通困難時,容易生氣,防衛心變得很重。

      ★負面經驗有時需要一再反覆處理。

      ★經常欲言又止,對自己的情緒反應和需求,感到罪惡、羞愧或尷尬。

      ★做決定的過程常常會卡關,猶豫不決,別人的意見就會在內心千迴百轉。

      ★從小到大覺得自己的敏感是不好的。

      ★過度吸收別人的情緒。

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      跳脫控制,要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習,

      在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我,學習更了解自己,更認識自己。

      這本書的目標,並不是要「治療」你,讓你變得不再高敏感,

      而是要協助你,讓你擁有駕馭高敏感特質的能力,做出最棒的決定,繼續往前走,活出更精采的自信人生。

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      �把諮商師帶回家,學習和自己相處�

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    本書特色

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      ★一本重新認識自我的人生補充教材 全面幫助人生的最強練習題★

      日常生活�社交情境�人際關係�職場工作�健康與自我照顧

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      【如何使用本書的實用策略和練習題 教你成為一個力量強大的高敏感族】

      ●涵蓋人生所有層面

      書中的小練習是依照生活的不同層面進行分章(人際、感情、健康、工作,和其他),十分方便,讓你可以想讀哪個主題就讀哪個主題。

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      ●高敏感特質

      你可以利用書中濃縮版的高敏感族四大原則評估表,來更了解你個人的特質。

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      ●快速溫習

      每一章的末尾都有簡明的重點回顧,你很輕鬆就能回顧各章的主題,回想起自己在閱讀和做小練習的過程中學到了哪些事。

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    各方推薦

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      ★作家高愛倫專文感動推薦★

      只有閱讀全書,讀者才會知道你的高敏感不是小心眼,而是多大的恩寵;

      創意人、藝術家、商務行銷、健康管理最多此類型。

      敏感優勢必須脫離敏感控制才能讓敏感情緒從優發揮。

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      【短文大力推薦】

      學會享受高敏感的好處

      感謝有這樣一本書存在,讓高敏感族的我們學會如何與自己、與社會共處。

      書中各種務實的方法,讓我們在處理不同人生面向時,能夠享受高敏感的好處,同時又能照顧自己的需求。______暢銷心靈作家 柚子甜

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      敏感從來都不是種過錯

      敏感跟情緒一樣只是一種狀態,我們可以敏感,但都不要被敏感控制了,

      理解這樣的自己、愛著這樣的自己,當自己唯一的主人吧。______網路作家 忘遇珍

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      高敏感是種超能力

      歡迎來到教你控制、善用自己超能力「高敏感」的世界。

      容易對環境中過多的訊息、對路人的情緒、對生活中的細節,讓你想嘶吼「我受不了啦∼!」,快─────────!進入這一本書的世界,簡單清楚認識自己,一個步驟一個步驟,教你如何控制這些超能力。______心理學YouTuber 一郎人生

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      這本書像專業收納師

      高敏感人需要的不只有了解自己的益友,更需要提供具體建議的生活教練,

      書中的內容、步驟與整理表格,就像專業收納師一樣,將高敏接收器的訊息,整理成珍貴豐富的資料庫。______親職溝通作家與講師 羅怡君

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      這本書說出我的各種心境

      從小到大時常覺得自己與世界格格不入,好像這個世界總是更偏愛那些善於聊天與社交的人們,這本書以科學化及系統的方式讓讀者循序漸進地認識自己,我想這本書會非常適合每個覺得自己格格不入的你們。______街頭故事創辦人 李白

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      【讀者試讀推薦】

      帶領我們更進一步認識自己

      書中提到對高敏有挑戰性的項目例如擁擠的環境,心有戚戚焉。

      而其他項目是自己一直沒有去察覺的。此書可以帶領高敏人更進一步認識自己。______讀者 嗶扣

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      提升滿意度和快樂指數,不再掉入糾結中……

      讓我們在工作、人際、家庭、健康,能假設各種情境,

      選擇出最適合自己的方式,生活滿意度和快樂指數大大提升,不會再掉入早知道應該這麼做�說的糾結中……。______讀者 Shelly Lin

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      檢視生活、降低刺激,高敏感族也能活得自在愜意

      身為高敏感族的一員,在閱讀的過程中,一直保持在點頭如搗蒜的狀態,對於作者的觀察能力深感佩服!

      這本書的好處是,作者想出了許多好方法幫高敏感族群「解套」,文中許多建議都值得一試。______讀者 劉貞伶



     





    推薦 002

    序 009



    如何使用這本習作書 011

    第一章? 高敏感族 013

    第二章? 每天的生活和社交情境 023

    第三章? 人際關係 067

    第四章? 工作 109

    第五章? 健康與自我照顧 131

    第六章? 進一步整理自己 165

    致謝 195



    延伸資源 196

    讀者心得迴響 197





    作者序




    其 他 著 作