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動機致勝:善用26種心理學法則,小行動帶來大成功!

動機致勝:善用26種心理學法則,小行動帶來大成功!

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訂購需時10-14天
9789865117658
塚本亮
鄒玟羚,高詹燦
台灣東販
2021年4月28日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789865117658
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.7 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











    �引發你的超級動機�

    讓你的幹勁魂持續燃燒!

    ?

      你是否經常覺得:

      疲乏無力,做什麼事都拿不出幹勁?

      明明不想再軟爛下去了,一天天地過去卻依舊如此?

      缺乏意志力,一件事情總是堅持不下去?

      其實,這只是因為你沒有正確掌握到提升自己「幹勁」的方法。

    ?

      那些努力不懈的人、朝著一個目標持續努力的人、用毅力貫徹一件事的人,換句話說就是擁有讓自己去做那件事的「機制」的人。

    ?

      讓自己動起來的是機制,而不是意志。

     

      也就是說,人之所以能夠持續做某件事,並不是因為意志力特別強大,而是因為擁有許多機制,可以不斷產生「做吧!」、「我想做!」的心情。

    ?

      自己為何如此沒定性呢?就算決定好要做某件事,也很難堅持下去。而且就連「做吧!」的意願也很低落。

      或許很多人都會像這樣,常常感嘆自己的幹勁(動機)不足。

      但這並不是你的錯。你只是不知道該如何建立機制來引發動機而已。

      反過來說,只要能夠盡量多了解、建立一些機制,那麼任何人都能自然而然的產生動機,湧出幹勁。

    ?

      作者塚本亮仔細分析自己從高中時的「不良」到一路考上京都頂尖的私立大學,並一舉攻下劍橋大學的碩士學位,這箇中原由,並不是因為他的意志力比他人強大,或是他比其他人努力數十倍,而是因為他建立起一套具有科學實證的50套「動機」機制,並搭配26種心理學法則,從小事開始不斷讓動機驅動自己,一步一步完成他所訂下的目標,成功攻頂。

    ?

      也就是說,人生的一切,皆取決於如何掌握「動機」!

    ?

      動機高不高、能否維持,都不是自己的問題。跟意志力的強弱也沒有關係。

      重點就在於知不知道提升動機的方法,知不知道驅動自己的「機制」。

      然後徹底地執行。

      閱讀本書,就能夠徹底掌握啟動「動機」的祕密,翻開它,就是現在!

    ?

    本書特色

    ?

      ★劍橋大學、史丹佛大學、哈佛大學……

      本書收錄21所世界頂尖大學的研究?建立在26種心理學法則上的動機大集合!



     





    前言……03

    動機不需要意志力

    動機的機制改變了偏差值30的我

    建立在「科學根據×6000人的實踐」基礎上的無敵法則



    PART1

    從早上7點就充滿幹勁,擋也擋不了!

    超級動機




    01

    早上沖個43度的熱水澡……028

    ──冬天43度,夏天就40度。這招居然對消除早晨疲倦如此有效!?

    02

    只要走出家門,就能依計畫行事……032

    ──用有點奇特的方法來輕鬆獲得幹勁

    03

    星期一早上,吃個愛店賣的可頌……036

    ──從一週之始就「讓自己停不下來」的絕招

    04

    逢人就問候「早安!你好嗎?」用對話出擊……040

    ──與人交談居然有這種力量

    05

    便利貼是幫助自己動起來的助燃劑……048

    ──因此注意到,自己竟然要做一堆工作

    06

    早上「充滿朝氣地」道歉……054

    ──將鬱悶的事情往後延,就是在剝奪大腦的能量

    07

    用興奮的心情,把「今天不做也沒關係的工作」挑出來……060

    ──檢視負面的事情,就能大幅提升達成率

    08

    從最喜歡的案子開始處理……066

    ──良好的工作效率,有9成是建立在順序上,而非內容上

    09

    碰到麻煩的工作時,可以特意發牢騷,把「不做也沒差」說出來……072

    ──將「令人厭煩的任務」轉變成「有魅力的任務」的方法

    10

    在重要的簡報發表�會議前,試著非常認真的「豁出去」看看……078

    ──「豁出去的力量」是最強大的增強動機法

    11

    不要突然開始處理任務……084

    ──光是1分鐘的準備,就能產生20倍的效率

    12

    站在人前時,就戴上史帝夫.賈伯斯的面具……088

    ──召喚別人,將鬱悶的心情一掃而空

    13

    只需5分鐘的「綠色運動」就能解決一切……092

    ──消除午餐後的睡意

    14

    將下午4點以後的工作,當成倒數計時遊戲……096

    ──偷偷替換目標,就能順利完成任務



    PART2

    讓你讀書讀到欲罷不能、廢寢忘食!

    超級念書術




    15

    總之先慢吞吞地把昨天讀過的那幾頁「掃一遍」……102

    ──較小的目標其實具有驅動自己的效果

    16

    只要讀完3行,你就贏了……106

    ──三分鐘熱度的人就用這個方法來解決吧!

    17

    別把參考書收進書櫃裡!……112

    ──特意鄭重地把參考書「攤在桌上」

    18

    週日下午2點躲進5分鐘路程的咖啡廳內……116

    ──創造「虛擬監視員」,讓生產力暴增

    19

    專心念書1小時後,就享受10分鐘的綠洲……122

    ──這樣才是正確的休息方式

    20

    每次念完參考書時,都剩3個習題沒做……126

    ──特地停在不上不下的地方,下次就會有動力去完成

    21

    完成一項課題,就召喚一次「小精靈」……130

    ──提升幹勁的獎勵、消磨幹勁的獎勵

    22

    用左腦與右腦來生動描繪興致勃勃的自己……134

    ──光有理想是沒有效果的!

    23

    使用沒有畫線的「空白」筆記本……138

    ──維持下班後繼續學習的習慣,就靠這個訣竅

    24

    把拖很久都沒看的書丟進包包裡……144

    ──1秒也好,10秒也好,只要增加看到它的頻率,自然就會想讀它

    25

    在推特上,替準備考取同一張證照的人點讚……150

    ──智慧型手機可以變成念書的大敵,也可以變成最強的夥伴

    26

    找人商量時,要選「骷髏13」那種人……154

    ──不要找「亂給建議的人」商量事情



    PART3

    讓頭腦清晰24小時、身體狀態MAX!

    超級健康術




    27

    想像一下自己在拍「網美照」時的腰桿……162

    ──剛開始時下的1%的功夫,決定了99%的減肥成敗

    28

    立刻到社群平台上幫在運動的人點讚……166

    ──把模特兒當成目標的話,就無法變成模特兒那樣了

    29

    不只要量體重,還要量「那個數值」……170

    ──減肥時,「體重」也不見得永遠是正確的!?

    30

    預繳6個月份的健身房費用……178

    ──利用「不去好浪費」的心理替自己洗腦吧

    31

    替自己買一件很棒的新衣服……184

    ──研究證實,許多乍看下毫無意義的行動也有超強的力量!

    32

    把運動服當睡衣……188

    ──一次解決「不想運動」與「起不來」的煩惱!

    33

    若隔天早上要晨跑,今天就不要洗頭……192

    ──刻意製造的「有點不舒服」,具有迫使人動起來的力量

    34

    在健身房內邊跑邊看電視上的情報節目……196

    ──巧妙地餵飽那顆容易厭倦的「心」

    35

    故意在心中發誓「我要連吃1週的垃圾食物!」……202

    ──想戒掉某習慣時,「把它當作義務」會比「禁止做」來得有效

    36

    用這種方式來戒除夜晚的暴飲暴食……206

    ──很可惜的是,意志力並不可靠

    37

    跟朋友約3天後的早上7點一起晨跑……210

    ──有「他人」存在,就能大幅提升你的潛能

    38

    自告奮勇擔任婚禮「二次會」的主持人……216

    ──「他人的眼光」是最強的解決辦法



    PART4

    徹底消除累積的疲勞!

    超級放鬆術




    39

    假日泡一杯暖暖的格雷伯爵茶……224

    ──「心」最喜歡暖暖的飲料

    40

    好好的洗手……228

    ──洗手不只能殺菌,還有其他效用

    41

    假日上午11點出門去踢室內足球……232

    ──若有困難的話,光是「認定」自己「正在運動」也是有效的

    42

    伸展肩胛骨……238

    ──效率最佳的提升動機伸展操

    43

    在未知的世界中遭遇未知……242

    ──新的刺激竟能讓人如此情緒高漲!?

    44

    每個月請朋友去店裡吃一次壽司……246

    ──把錢花在別人身上,自己的幸福度就會上升!

    45

    在社群網路平台上,向20年來的老朋友提出好友申請……250

    ──雖說如此,不對的刺激也有可能變成「毒」

    46

    支持熱愛家鄉的地方球隊……254

    ──光是看看運動中的人,就能獲得做運動的效果!?

    47

    星期一加入菲律賓出身講師的線上英語會話……260

    ──用有點不一樣的方法來擊退「星期一症候群」

    48

    靠讀書來踏上大富翁之旅……266

    ──書籍對幹勁的影響力可說是超.強烈

    49

    每週在自己的心中召喚一次佛陀……272

    ──也有比冥想輕鬆一點的放鬆方式

    50

    養成「講完消極的話之後,加個『不過…』」的習慣……276

    ──「口頭禪」的驚人效果,定會讓你驚愕!



    結語……282

    特別附錄 忙碌時,光是這樣做就能充滿幹勁!

    超級動機POINT總整理……286






    前言




    其 他 著 作
    1. 管理,就是先決定不做的事:事業想成功、投資想賺錢、職場有表現,你需要的不是馬上行動,而是先明白哪些事「不做」。