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東大生的究極專注力

東大生的究極專注力

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訂購需時10-14天
9789863776673
西岡壹誠
林農凱
楓書坊
2021年4月25日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863776673
  • 叢書系列:圖解雜學系列
  • 規格:平裝 / 206頁 / 13 x 18.8 x 1.03 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    圖解雜學系列


  • 商業理財 > 職場工作術 > 工作哲學

















    ∼為何東大生可以立刻「聚精會神」呢?∼

    忍受專注(×)→享受專注(○)

    現役東大生親授「享受專注」的東大式專注技巧!

    只要掌握訣竅,連不想做的事也能用最快速度完成!

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    ★真實版「東大特訓班」!偏差值35→考上東大,「專注力」是關鍵★

    ★從讀書到工作,一生受用無窮★

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      有多達6成的東大生都認為應試時最重要的就是「專注力」。

      因為他們能夠徹底聚精會神,大幅提高一個小時的讀書效率,所以才能考上東大。

      不論是「工作」或是「讀書」,能夠「拿出好成果」的關鍵就在於專注力。

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      你是否──

      ?用電腦工作時專注幾分鐘就開始分心

      ?讀書讀到一半才發現已經玩了好幾次手機

      ?習慣喝能量飲料強迫自己努力

      ?認為專注力就是忍耐力

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      ◆真正的專注是可以「享受其中」的,不需要「努力」或「忍耐」

      「專注」這件事與一般人所想像的截然不同。

      那些拿出成果的成功人士,沒有一個人能夠做到「長時間忍耐並專注」。

      更多的人會在適當的時機休息,不會勉強自己專注,反而享受專注的時間。

      「真正的專注」不需勉強也能堅持下去。關鍵在於「頭腦是否有在運作」。

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      ◆東大生會「積極」地集中注意力

      東大生在所有場合中,幾乎都能「積極」地採取行動。譬如上課時,可以看到許多學生屁股從椅子上稍微抬起來,彎著上半身,一邊點頭一邊聽教授說話。他們並沒有強迫自己努力進入專注狀態,而是自然而然地就做出這樣的動作。

      我們的目標就是這種狀態,這種不自覺往前傾倒身子的「積極」狀態。

      既不是因為喜歡才專注,也不是勉強自己專注,而是大腦自顧自專注的狀態。

      若能實現這種「積極」,任何人都可以自然地發揮專注力。

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      ◆了解「自己的類型」才能大幅強化專注力

      在開始學習專注之前,我們必須先知道自己究竟是什麼類型的人,並以此為依據找出適合自己的專注方法。

      比如了解自己是「右腦型�左腦型」、「慎重派�行動派」。

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      Q1.接到一份工作時……

      A往往一開始就先決定工作的時程、結束時間、要做到多少目標,然後才開始工作

      B往往不決定時程,總之先看自己心情,馬上開始積極工作

      ──選擇A的人是「慎重派」,選擇B是「行動派」

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      Q2如果有什麼想達成的目標時……

      A想盡最大限度的努力拿出最大的成果

      B想用最小限度的努力拿出最大的成果

      ──選擇A的人是「努力型」,選擇B是「效率型」

     

      你知道自己屬於什麼類型了嗎?

      

      專注一小時,勝過散漫的十小時。將做事的效率提高到極限,就能拿出更好的成果。

      在接下來的時代,我們需要的不是僅憑意志、強硬逼迫自己的「忍受型專注」,而是盡可能提高效率,在短時間內完成課題的「享受型專注」。

      就讓現役東大生來告訴你,東大生的究極專注力是如何練成的!

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    本書特色

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      ◎擔任《東大特訓班2》編輯的現役東大生親自執筆。

      ◎破除一般人對「專注」的誤解,開始享受專注的時間,無痛學習。

      ◎每章節最後條列式彙整重點,幫助讀者吸收。



     





    .前言

    從偏差值35一躍考上東大的超級「專注力」



    .勉強集中精神也無法拿出成果

    .優秀的東大生們都具備「專注的祕密」

    .東大生:「專注力是應試時最重要的能力」

    .「享受型專注」=「積極」的專注

    .確認「自己的類型」



    第0章

    專注所需的是「積極」的心態




    .東大生會「積極」地專注

    .「專注」不等於「努力」

    .專注力指的是「活動大腦」

    .專注是不合理的行為

    .東大生具備的「積極」心態

    .積極是種「主動的姿態」

    .「上課」的英語是○○

    .「積極專注」所需的三個步驟

    .第0章的Point



    第1章

    找出能夠變得「積極」的明確對象




    .1「明確的目標」對專注很有效!

    .為了找出明確目標的必要行動是「捨棄」

    .「選擇專注的對象」=「設定目標」



    .2「設定目標」可以讓人心服

    .如果心中不接受就沒辦法持續專注

    .因為「總覺得」而開始做的事,最後都無法堅持

    .為什麼必須先確立目標

    .實踐篇?找出明確目標 決定一個數字

    .實踐篇?找出明確目標 選擇一個指標

    .實踐篇?讓內心接受



    .3配合自己的等級

    .重要的是循序漸進

    .起初先刻意從簡單的事情開始

    .第1章的Point



    .Column1右腦派與左腦派 同時活用右腦與左腦吧



    第2章

    保持「積極」的方法




    .1東大生喜歡念書的理由

    .持續=樂趣

    .找出樂趣的關鍵是「輸出」



    .2輸出是專注的強力夥伴

    .比起輸入,更重視輸出

    .輸出是活動大腦最棒的工具

    .實踐篇?增加輸出機會

    .實踐篇?讓輸出變得可見

    .第2章的Point



    .Column2有很多人討厭輸出?



    第3章

    確認自己是否真的「積極」




    .1為什麼需要確認?

    .思考提高專注力的「其他手段」

    .確認時也能了解「自己的專注類型」

    .「加深對自身了解」的重要意義



    .2為了認識自己,輸出是最好的方法!

    .了解自己更能提高專注力



    .Column3慎重派與行動派 對「盡早」的解釋大不相同?



    .實踐篇?從輸出回頭展望 以類型分別

    .確認你的「專注類型」

    .實踐篇?從輸出回頭展望 找藉口

    .第3章的Point



    .Column4努力型與效率型 無法努力也沒關係?



    .後記

    跨越那條線吧






    前言




    其 他 著 作