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大腦不老,身體就好:德國醫生親授腦力寶典,讓你想得快、忘得慢,提升自體免疫力,遠離頭痛、憂鬱和失智

大腦不老,身體就好:德國醫生親授腦力寶典,讓你想得快、忘得慢,提升自體免疫力,遠離頭痛、憂鬱和失智

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9789865482855
烏里西•史特倫茲
黃淑欣
商周出版
2021年5月06日
150.00  元
HK$ 127.5  

 $22.5





ISBN:9789865482855
  • 叢書系列:生活館
  • 規格:平裝 / 368頁 / 21 x 14.8 x 1.9 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:15歲~99歲
    生活館


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法

















    現代疾病百百種,都是大腦故障惹得禍!

    ★★★想要過上健康生活,你必須先有一顆健康的大腦★★★

    -------------------------------

    德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名

    77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表

    全方位啟動大腦升級的祕密



    憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種,根據最新研究證實,原因都來自於大腦的功能產生障礙。擅長預防醫學的醫學博士烏里西•史特倫茲行醫超過四十年,以診治成千上萬病患的經驗告訴讀者,大腦的問題源於不良的生活方式。唯有透過檢視自我狀態,了解大腦、補充缺乏的營養以及擁有正確的生活習慣,方能激發身體的自我療癒力,並且提升大腦效率以充實生活。



    本書提供了啟發性的事實、具體的自我檢核量表以及實用的改善建議,協助您進行「煥然一新」的大腦保養術!



    ■ 大腦運作的全方位知識介紹:粒線體是什麼?大腦晚上也會大掃除?

    讓你條理分明了解大腦的運作、相關疾病的成因,為預防、治療做準備



    ■ 自我檢核量表:你是不是經常便祕?到了冬天就開始憂鬱?

    協助你檢視自身的健康情況與生活習慣,及早糾正壞習慣



    ■ 內服外用的實用建議:怎麼訓練大腦養成習慣?要吃哪種魚才更聰明?

    教你補充正確的營養,開始運動、冥想幫助大腦升級,強健大腦機能


     





    序?? ?

    大腦是如何運作的?

    第1個建議 ?你要知道,世界上只有一種病?? ?

    第2個建議 ?照顧你的腦神經元?? ?

    第3個建議 ?保護你的粒線體?? ?

    第4個建議 ?強化你的血腦屏障?? ?

    第5個建議 ?好好愛護你的腸道?? ?

    第6個建議 ?認識大腦的免疫系統?? ?

    第7個建議 ?認識慢性發炎反應?? ?

    第8個建議 ?認識被高估的基因?? ?

    第9個建議 ?給你的大腦充足的睡眠?? ?

    第10個建議 ?徹底改造你的大腦?? ?



    你的大腦在求救,它生病了!

    第11個建議 ?認識危險物質碳水化合物?? ?

    第12個建議 ?小心高半胱胺酸

    第13個建議 ?了解酒精對大腦的殘害?? ?

    第14個建議 ?了解脂肪如何扼殺你的腦神經元?? ?

    第15個建議 ?請遠離壓力?? ?

    第16個建議 ?高風險的素食主義者與純素主義者該了解的事?? ?

    第17個建議 ?認識注意力不足過動症?? ?

    第18個建議 ?認識焦慮症和恐慌症?? ?

    第19個建議 ?認識自閉症?? ?

    第20個建議 ?認識過勞與慢性疲勞症候群?? ?

    第21個建議 ?認識失智症與阿茲海默症?? ?

    第22個建議 ?認識憂鬱症?? ?

    第23個建議 ?認識癲癇

    第24個建議 ?認識腦膜炎?? ?

    第25個建議 ?認識偏頭痛和頭痛?? ?

    第26個建議 ?認識多發性硬化症?? ?

    第27個建議 ?認識巴金森氏症?? ?

    第28個建議 ?認識中風?? ?



    認識有益大腦的營養補給

    第29個建議 ?多攝取維他命B群,讓傳導更快速?? ?

    第30個建議 ?關於硫辛酸對上自由基,你應該知道的事

    第31個建議 ?增加多巴胺就是增加行動力?? ?

    第32個建議 ?多吃鐵好記憶?? ?

    第33個建議 ?飢餓讓腦神經元變苗條?? ?

    第34個建議 ?加入γ-氨基丁酸有限公司,從此一覺好眠

    第35個建議 ?認識蛋白質的療效?? ?

    第36個建議 ?攝取好品質的家畜家禽肉類和魚肉才能更健康?? ?

    第37個建議 ?你的腦神經元需要脂肪酸?? ?

    第38個建議 ?認識維他命C,它不單單是抗氧化劑?? ?

    第39個建議 ?認識鎂,它能給的遠不止是內心的寧靜?? ?

    第40個建議 ?牛磺酸值得你好好認識?? ?

    第41個建議 ?認識神奇的色胺酸?? ?

    第42個建議 ?認識用於治療的鋰

    第43個建議 ?咖啡的功效因人而異,端看你個人的狀況?? ?

    第44個建議 ?認識作為防護罩的植物纖維

    第45個建議 ?認識錳,不要太多也不要太少?? ?

    第46個建議 ?認識基礎的兩個元素——維他命D與維他命K2?

    第47個建議 ?認識硒,它是維持大腦健康的必需品

    第48個建議 ?認識維持了生命所需的精胺酸

    第49個建議 ?保護大腦的酮體?? ?

    第50個建議 ?認識穀胱甘?,它是你身體自產的超級英雄

    第51個建議 ?認識水,它是所有生命的基礎?? ?

    第52個建議 ?了解你的大腦為何熱愛新鮮空氣



    ■ 運動常保大腦健康

    第53個建議 ?跑得越快,學得越好?? ?

    第54個建議 ?運動讓你更聰明?? ?

    第55個建議 ?進行紓壓運動?? ?

    第56個建議 ?養成一輩子的運動習慣?? ?

    第57個建議 ?了解運動如何讓你睡得更好?? ?

    第58個建議 ?維持美好體態就能擁有美好心情

    第59個建議 ?了解重量訓練如何治癒發炎?? ?



    你的思考能讓大腦蛻變

    第60個建議 ?學習慢慢思考的藝術?? ?

    第61個建議 ?認識Alpha腦波,練習幸福?? ?

    第62個建議 ?避開垃圾資訊?? ?

    第63個建議 ?學會愛自己?? ?

    第64個建議 ?活在心流狀態中?? ?

    第65個建議 ?用冥想改變大腦?? ?

    第66個建議 ?正視自己的每一個想法?? ?

    第67個建議 ?不要相信自己的所有想法?? ?

    第68個建議 ?了解求助心理諮商與教練的時機

    第69個建議 ?改變你的行為模式?? ?



    ■ 成功的自我療癒離你不遠了!

    第70個建議 ?心理疾病等同身體疾病?? ?

    第71個建議 ?了解抗精神病藥物劑治標不治本?? ?

    第72個建議 ?請小心血清素症候群?? ?

    第73個建議 ?了解如何正確停用抗精神病藥物?? ?

    第74個建議 ?認識止痛藥及其副作用?? ?

    第75個建議? 了解為何製藥產業對多發性硬化症、巴金森氏症與失智症束手無策

    第76個建議? 認識阿茲海默症,它並非無藥可救?? ?

    第77個建議? 與身體的約定?? ?



    參考文獻





    【作者序】



    二十五年來,我在診所裡為病人看診、治療,他們深受各種不同的病痛所苦。其中一部分的病人,被傳統醫學歸類為無法治療的一群,意即目前沒有更進一步的治療方法可以讓他們痊癒,或是將他們的健康狀況明顯改善到一定的程度。當然,這是從傳統醫學的角度來看。儘管如此,我仍然繼續治療他們,並且致力於讓病患們的免疫系統變得更強壯。每一個病人經過總體項目的抽血檢驗之後,都會得到我的建議,我會告訴他們該多攝取哪些營養。無一例外地,我都會告誡每個病人:不要吃碳水化合物、多運動以及保持愉悅的心情。這些建議很有效,我有千百個病例可以證實。



    這些建議也適用於精神與神經衰退病症,例如阿茲海默症或是憂鬱症。直到近日,科學才證實這項發現,幾乎所有的慢性腦部疾病幾乎都和發炎脫不了關係。我透過不斷加強病人的免疫系統,讓他們的發炎症狀痊癒。不論是過勞、自閉症、注意力不足過動症或是多發性硬化症,在病人的身上通通消失了。話說回來,這些不過就只是抽血檢查和營養建議而已,你根本不需要因此去看醫生,你完全可以為自己的健康狀態把關。請到離你最近的任何一間健檢診所,測量你的健康狀態,你就能夠列出應該攝取的營養食品,並且治癒自己的疾病。所有你需要知道的知識都在這本書裡,因此請按照書中的內容做,讓你有能力保護自己,並且遠離中風與其他心理疾病。



    去年我將《77個養成健康心臟的建議》(77 Tipps fur ein gesundes Herz)重新整理出版,幫助了許多人達到更理想的健康狀態,所以現在也輪到大腦應該變得更健康。特別是在現今的社會裡,有越來越多人飽受憂鬱症及過勞所苦。單單在德國境內,罹患這兩種疾病的人數就達到大約五百萬左右,就連阿茲海默症、多發性硬化症以及巴金森氏症的患者數目也不斷地增加。這聽起來很糟糕,對吧?傳統醫學在這些文明病的面前,經常顯得束手無策。



    科學領域對這些疾病的研究大幅領先傳統醫學許多,現今的科學已經知道這些疾病是如何生成,同時也知道能夠如何避免它們。避免這些疾病發生的最好方法莫過於即時提早預防,因為大腦最初進入阿茲海默症病徵的時間點,約莫是在真正開始出現阿茲海默症狀的十五至二十年前。也就是說,在病患約四十到五十歲的時間就會開始出現病灶。但是人類老年的命運不一定要充滿疾病,只要我們能提早將生活調整到健康的模式就能夠避免。即便你現在已經罹患了某一種腦部疾病,站在科學的角度來看,它也能夠被治癒,而且只要你願意開始,就一點也不嫌晚!本書所提供飲食建議皆經過科學的檢查與驗證。



    衷心期望閱讀本書的你,能在閱讀的過程中感到快樂與愉悅,並在閱讀的同時開始展開你的自我療癒之路。



    謹致問候

    你的 史特倫茲醫生

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