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我能掌握情緒:小學生心理學漫畫3 培養情緒控制力!

我能掌握情緒:小學生心理學漫畫3

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9789860633948
小禾心理研究所
快樂文化
2021年6月17日
127.00  元
HK$ 101.6
省下 $25.4
 
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ISBN:9789860633948
  • 叢書系列:知識圖書館
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    知識圖書館


  • 親子教養 > 潛能/學習力啟發

















    ★獻給6~12歲的孩子★

    ★第一套全方位的小學生自助心理學讀物★

    ★當當網讀者好評率100%★

    ★全系列共培養6大心理能力 ╳ 235個生活實例運用★



      培養好性格,內心更強大!



      ◎為什麼會有壓力?

      ◎面對競爭的時候

      ◎如何舒緩自己的壓力

      ◎遇到有人插隊怎麼辦?

      ◎快速讓自己消氣的辦法

     

      【清晰的5步驟指引,解決心理問題】




      ??? ?心理問題闡述

      〈遇到有人插隊〉在便利商店排隊結帳的時候,突然有一個阿公插隊。明明快輪到我了,卻被插隊的人搶先,真讓人生氣。因為被插隊而產生不滿或憤怒,是我們的本能反應,但是憤怒的程度,會影響事情處理的結果,所以這時控制自己的脾氣非常重要。



      ??? ?可能產生的心理阻力

      •真想吼他,叫他排隊!

      •好想衝過去教訓他。亂插隊,他應該得到懲罰。

      •想立刻站出來說,有人插隊了,讓大家都鄙視他,讓他難堪。



      ??? ?心理分析和暗示

      •他可能不是故意的,提醒一下就好。

      •突然暴怒,好像太誇張了,先冷靜一下再跟他說。

      •試著心平氣和的跟他說,請他遵守秩序,排好隊。



      ??? ?技巧練習

      1.不要暴怒的制止,這可能激怒對方,並危害到自己的安全。

      2.善意提醒他,給對方改錯的空間。

      3.如果對方不聽勸告,也不要被激怒。



      ??? ?和心理博士聊聊天

      面對插隊的問題,每個人的反應不同,常見有四種類型:例如忍耐,假裝沒看到;用攻擊的語氣,直接責罵對方不該這麼做;很生氣,但不敢跟對方講,而是跟朋友講這個人的不對之處;很平靜的跟對方陳述事實與自己的感受。你是哪一種反應,又認為哪種反應最好呢?



      【培養情緒控制力,讓孩子獲得快樂】



      孩子的情緒是成長過程中非常關鍵的一環,在生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣,一個屬於隱性,一個屬於顯性,但都需要自我控制。如果不懂得自我保護和自我控制,任由自己的壞脾氣發洩,情緒問題最後可能成為孩子的心理問題,嚴重影響學習與生活。



      情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力,還會及時消除負面情緒,健康快樂的成長。



      【2大情緒課題╳6章分析╳36個實例練習╳漫畫與插圖引導】



      書中主要教導孩子:如何解決日常遇到的壓力和容易生氣的情緒難題。全書有兩大部分「壓力」與「生氣」,各分為認識篇、應用篇和方法篇。



      每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題,使讀者融入情境一同思考,抉擇如何應對;每篇的實例練習,搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線,與淺顯的語言,引導讀者清楚理解內容,生動的插圖映照出讀者經常產生的內心戲。



      第一部分首先讓孩子認識壓力是什麼,以及如何與壓力友好相處;接著收錄孩子在日常生活中與壓力相關的問題,以及應對方法;然後教孩子主動透過具體的方法,學會緩和壓力和消除壓力。



      第二部分首先讓孩子了解我們為什麼會生氣,以及生氣並不是絕對的壞事;接著收錄一些容易引發孩子生氣和情緒化的問題,以及如何解決;最後讓孩子練習控制脾氣的方法,如果處理得好,情緒問題就不會成為阻礙孩子前進的因素。



      每個孩子應對的情緒問題不同,可根據孩子的情況,對壓力篇或生氣篇分別進行練習,或從書中挑選事例來練習。成人一樣可以練習,體會這些情緒反應的變化,理解情緒發生的意義,成為情緒掌握得宜的人。



    有愛推薦



      小劉醫師|外科醫師、作家

      王意中|臨床心理師、王意中心理治療所所長

      洪仲清|臨床心理師

      張旭鎧|知名兒童職能治療師

      張美蘭(小熊媽)�親職作家、繪本作家

      黃瑽寧|馬偕兒童醫院醫師

      劉軒|積極心理學導師、知名作家

      魏瑋志(澤爸)|親職教育講師



      (以首字筆畫排列)



      「打好心理學的底子,練就一番社會情緒功力。從小開始幫助自己,就從這一系列閱讀起。」──王意中心理治療所所長、臨床心理師�王意中



    讀者好評



      ●本書可以親子共讀,既幫助孩子理解心理知識,也方便家長更了解孩子的內心世界。



      ●孩子的心理健康非常重要,這一系列的書都非常好講解,初入一年級會遇到的各種狀況怎麼處理。



      ●針對孩子在生活和學習中的心理問題及表現,都提供心理解析和技巧練習,從實踐中教孩子改善問題。

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    1 章 認識壓力篇

    1. 什麼是壓力?

    2. 為什麼會有壓力?

    3. 與壓力友好相處

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    2 章 應用篇

    4. 期末考快到了

    5. 參加太多補習班、才藝班

    6. 面對爸媽的期待

    7. 上臺之前很緊張

    8. 被選為班級幹部時

    9. 被委託做某件事

    10. 面對競爭時

    11. 不安全感帶來的壓力

    ?

    3 章 方法篇

    12. 交朋友能舒緩壓力

    13. 表達自己的壓力

    14. 做一件讓自己快樂的事

    15. 轉移注意力

    16. 試著大哭大笑

    17. 充足的休息和睡眠

    18. 尋求父母師長的幫助

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    4 章 認識生氣篇

    19. 什麼是生氣?

    20. 為什麼會生氣?

    21. 生氣並不全是壞事

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    5章 應用篇

    22. 排隊時,遇到有人插隊

    23. 認為老師不講道理而生氣

    24. 同學跟我約好,竟然反悔

    25. 感覺被人欺騙

    26. 某個同學總是惹麻煩

    27. 吵架的時候

    28. 覺得只有自己吃虧

    29. 同學跟我借東西卻不還

    30. 被爸媽誤會時

    31. 朋友可能在說自己壞話

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    6章 方法篇

    32. 快速讓自己消氣

    33. 決定生氣後應該怎麼做

    34. 試著改變思考方式

    35. 學會原諒

    36. 試著安慰生氣的朋友

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    前言



      在孩子的成長過程中,情緒往往是他們比較難應對的問題。對孩子來說,日常生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣,這兩個情緒問題,一個屬於隱性,一個屬於顯性,但都需要自我控制。



      孩子難免因各種突發事件、人際關係及角色變化,遭遇不同的情緒刺激與壓力,甚至被激怒而生氣。如果不懂得自我保護和自我控制,任由自己的壞脾氣發洩,情緒問題最後可能成為孩子的心理問題,嚴重影響學習與生活。



      因此讓孩子勇敢面對壓力和憤怒,並且學會控制情緒是非常重要的事。情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力,還會及時消除負面情緒,健康的學習和成長。



      同時,父母師長也必須了解,孩子的情緒控制力並不是與生俱來的。從心理學角度來看,孩子的情感反應能力和自我調節能力,是建立在對情緒的認識和生活實踐上的綜合能力,這種能力可以透過練習來加強。



      情緒控制力還包括情緒上的自我保護能力,例如學會減緩壓力、放鬆自我,以及讓自己做一個快樂的人。



      最後,透過提升情緒控制力讓孩子獲得快樂,是本書出版的目的和宗旨。

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