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別讓幽靈血管找上你:33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症

別讓幽靈血管找上你:33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症

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9789865408558
高倉伸幸
楊毓瑩
世茂
2021年7月14日
107.00  元
HK$ 90.95  

 $16.05





ISBN:9789865408558
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.25 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活健康系列


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識











    電視和網路都在討論的話題─原來,血管會消失!?

    ?

      本書將帶你探究血管幽靈化的發展趨勢以及應對方法。

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      消失的血管就稱之為幽靈血管,而消失的血管會導致各種疾病

      包括便祕、肝硬化、腎功能衰退、糖尿病、肺部疾病、異位性皮膚炎等,甚至使得抗癌藥物起不了作用!

      但為什麼血管會幽靈化?因為老化與劣化

      高血糖會導致血管劣化,而不良的生活習慣則會使得微血管加速老化

      一旦微血管老化、劣化的速度變快,就會變成「幽靈血管」,也就是明明有血管,血液卻不能順暢流通

      慶幸的是,雖然微血管的數量會隨著年齡增長而變少,但健康的生活習慣可以改善微血管的結構,甚至讓微血管生長!

    ?

      微血管遍布體內各處,在體內流動循環,支撐著我們的健康,對生命有著重大的影響。

      當血管中沒有血液而呈現幽靈化狀態,就無法運送氧氣、營養並回收廢物,也會造成老化和生病。

    ?

      日本權威專家整合9大策略提升血管修復力,

      預防改善水腫掉髮黑斑皺紋癌症骨質疏鬆症失智症、類風溼性關節炎等

    ?

      最近的你,符合下列哪幾種描述?

      □看起來水腫,肌膚缺乏彈性,按壓下去要過很久才會回彈——微血管滲漏多,無法回收多餘水分。

    ?

      □掉髮嚴重,髮量不足,有禿頭的跡象——頭皮微血管幽靈化,氧氣和營養無法送到頭皮,導致頭髮內外的各種組織無法正常運作。

      

      □出現黑斑、皺紋等老化現象,喪失青春活力——微血管容易滲漏血液成分,形成慢性發炎狀態。

    ?

      □指甲出現直紋,且容易斷裂——微血管無法將氧氣和營養運送至合成指甲的組織中。

    ?

      □比以前更容易胖,不容易瘦——身體末端的血液循環和新陳代謝變差,燃燒脂肪的功能降低。

    ?

      若你有上述這些情況,那很有可能就是幽靈血管造成的。

    ?

      想要改善幽靈血管,你可以這樣做:

      1.吃飯八分飽

      2.控制醣類的攝取

      3.選對好油

      4.放鬆泡澡

      5.養成運動好習慣

      6.攝取褪黑激素的原料

      7.善用肉桂和薑

      8.飲用南非國寶茶

      9.踮腳、深蹲很有效……等

    ?

      人會與微血管一起變老,也會與微血管一起變年輕!

      但是無論幾歲,我們都可以改善微血管,讓微血管變年輕!

      

      研究血管長達20年資歷的日本教授,

      針對「幽靈血管」與「老化」「疾病」的關係,

      從9大面相提出33招小撇步搶救微血管,

      對症x保養x健康解方全書,就靠這本!



     





    ?前言

    檢查你血管的幽靈化程度!

    第一章? 人會與微血管一起變老

    微血管對生命有重大影響

    血管遍布體內各處

    各種血管的任務

    微血管的運送方法

    微血管會傳遞荷爾蒙的訊息

    血管有助於免疫

    微血管可維持體內平衡

    為什麼微血管會幽靈化?

    column@高倉Lab可應用於癌症治療的「血管生長訊號」

    ?

    第二章? 幽靈血管與疾病

    血管幽靈化會對全身造成不良影響!

    嚴重便祕要怪幽靈血管?

    微血管減少會導致肝硬化?

    腎功能衰退會導致血管幽靈化

    幽靈血管是糖尿病的肇因?

    幽靈血管與肺部疾病

    異位性皮膚炎也是一種血管疾病?

    過多的微血管會導致類風濕性關節炎惡化

    質疏鬆症也可以歸咎於幽靈血管

    幽靈血管會使人失明?

    失智症也是幽靈血管造成的!

    血管變幽靈,抗癌藥物就起不了藥效?

    column@高倉Lab讓癌細胞增生的「腫瘤幹細胞」

    ?

    第三章? 幽靈血管與老化

    體內三十七兆個細胞都會發生「老化」

    「糖化」是身體焦化

    「氧化」是身體生鏽

    微血管變少,看起來就會變老?

    微血管與肌膚的密切關係

    微血管變少是造成掉髮的原因之一!

    更年期也是因為微血管受損

    column@高倉Lab讓微血管變年輕的「血管新生」的機制

    ?

    第四章? 人會與微血管一起變年輕

    無論幾歲,都能改善微血管

    讓血液循環變順暢,就能防止血管幽靈化

    提升免疫力,就可以維持微血管健康

    微血管也會受到自律神經的影響

    淋巴管是微血管的支援者

    column@高倉Lab大腦會透過記憶修復損傷?

    ?

    第五章? 三十三招遠離幽靈血管


    將這幾個簡單的養生方法變成生活習慣,提升血管的功能

    I提高血液品質

    方法1飲食均衡



    II「怎麼吃」也很重要

    方法2吃飯八分飽

    方法3不要狂吃

    方法4一次喝太多也很危險

    方法5少量多餐,攝取營養

    方法6控制醣類的攝取



    III增加血管的彈性

    方法7運用食材的鮮味成分

    方法8好好用醋

    方法9選對好油

    方法10聰明使用香料

    方法11攝取大量的鉀



    IV維持自律神經的平衡

    方法12調整呼吸

    方法13利用單鼻孔輪替呼吸法,活化副交感神經

    方法14放鬆泡澡



    V改善血液循環

    方法15養成運動習慣

    方法16一天確實運動一次

    方法17「邊做事」,邊運動

    方法18養成踮腳的習慣

    方法19踮腳.應用篇



    VI鍛鍊下半身,改善血液循環

    方法20深蹲很有效

    方法21做原地弓箭步,鍛鍊肌肉



    VII刺激血管

    方法22按摩血管,刺激血管



    VIII深度睡眠,幫助血管修復

    方法23重設生理時鐘

    方法24攝取褪黑激素的原料

    方法25晚上要特避免光線的刺激



    IX活化Tie2基因

    方法26攝取肉桂

    方法27用肉桂和薑,改善血管狀態

    方法28用肉桂和香蕉做一道簡單的甜點

    方法29在料理中添加肉桂

    方法30備受矚目的食材蓽拔(Piperlongum)

    方法31在料理中添加蓽拔

    方法32攝取春季山菜.五加木

    方法33飲用南非國寶茶

    解鎖幽靈血管的Q&A

    結語?





    前言




    其 他 著 作