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管他去死是人生最大的自由:活出理想人生的身心靈清理法則

管他去死是人生最大的自由:活出理想人生的身心靈清理法則

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9789573291954
莎拉.奈特
彭湘閔
遠流
2021年7月07日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
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ISBN:9789573291954
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 20.9 x 1.35 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


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    ★風靡900萬人的「管他去死的人生整理魔法」

    ★《VOUGE》、《ELLE》、《柯夢波丹》各大雜誌一致推薦



    新世代超犀利毒雞湯,人生需要「幹捨離」讓你自由

    你可以管他去死,而且不被人討厭!



      所謂的整理術不只限於居家環境,更要進一步提升到人生的各個層面。我們常逼著自己做一些不開心的事,原因多半是:

      我們認定自己有義務去做。

      我們怕傷害別人的感受,或是怕當壞人。



      但其實,我們可以在既不會讓自己產生罪惡感、又不至於讓別人覺得自己是個王八蛋的情況下,好好放下這些執念,留給自己更多自由、輕鬆自在的時間。



      □「管他去死的人生整理魔法」2大步驟

      1. 決定哪些事情可以不要在乎那麼多。

      2. 運用「不抱歉的清理法」,管他去死。



      □你該執行「幹捨離」的4大類事項

      1.?? ?事物(最容易做到「管他去死」的類別)

      2.?? ?工作(每個人都會在工作上遇到一些討厭的事)

      3.?? ?朋友、點頭之交以及陌生人(因為有人情壓力,難度稍高)

      4.?? ?家人和親戚(你們的政治或宗教立場不同嗎?這是最可怕的地雷區)



      ?重點1:設定你的「在乎成本」預算表

      人能在乎的事情有限,在乎得越多,就會犧牲掉越多時間跟自由。藉由這份預算表,你可以清楚看出事情的輕重緩急,少在乎一些沒必要的責任感,多在乎一些你認為真正重要的事。



      ?重點2:「讓你一點也不愧疚」的處事技巧

      很多人做不到「管他去死」的人生哲學,是因為怕得罪人。而我們完全可以在不被討厭的狀況下,執行這項原則。最好的做法並不是編織一個善意的謊言,而是「有禮貌地據實以告」。



      「你放下這些後,依然可以好好過活。」



      整理居家環境是一時的,整理自己的心靈(知道什麼時候該說不、該如何設立界限)則是永恆的。本書將幫助你達到開悟的狀態,讓你只將在乎成本花在必要的人事物,活出屬於自己的理想人生!



    各界口碑推薦!



      大坦誠|憤世小說家

      洪仲清|臨床心理師

      整理鍊金術師 小印

      龍龍|喜劇演員�脫口秀小天后

      蘇益賢|臨床心理師



      ★「這本書會讓你學到:山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉就直接打下去。」──大坦誠�憤世小說家



      ★「這本書非常適合善良但在乎別人看法的人,我們都很怕被別人討厭,就算拒絕他人,但內心還是會困在造成別人困擾這樣內疚的心理。這本書用著幽默的口吻跟生動敘述開導眾生,用各種生活與工作面向,帶你學會將重點放在『在乎自己覺得有意義的事』。」──整理鍊金術師 小印



      ★「厭世系喜劇演員推薦的人生快樂方法就是通通管他去死吧(燦笑)!與《厭世毒雞湯》有異曲同工之妙的處世態度──人生的爛事吞不下去就算了!」──龍龍�喜劇演員、脫口秀小天后



      ★「『幹捨離』堪稱這陣子點亮我心的一盞明燈。」──蘇益賢�臨床心理師



    國際雜誌、媒體一致好評!



      「犀利的自我幫助方式。」──《Vogue》



      「天才。」──《柯夢波丹》



      「混合了歐普拉風格的口吻和艾米.舒默式的粗口。」──《ELLE》(澳洲版)



      「你會感到解放。」──《SHAPE》



      「《管他去死是人生最大的自由》是給每位女性的指南書。」──倫敦《星期日標準報》



      「除了向那本超紅整理書的有趣致敬,還有更多內容。這本書是關於照顧好自己,而不要管別人他X怎麼想你的選擇(但不是叫你當個賤人。)這本書正在屌打所有暢銷書。買它!你不會失望的。」──珍?柯克蔓,美國脫口秀演員、《我可以勉強照顧自己》作者



      「這本搞笑的指南旨在消除煩人的同事、家庭問題和身體壓力……在此過程中,您將放鬆精神、清理自己的行事曆,為自己(和你的Netflix)騰出時間和精力。」──《Real Simple》



      「這種惡搞《人生整理魔法》的天才方式實際上可能會改變你的生活。」──《Womens Health》



      「這種自助方式相當於『怪人奧爾』的惡搞歌曲(這是一種讚美)。」──莫莉.楊(Molly Young),《紐約時報》書評。



      「自主發誓……這本奈特公認的粗俗輕佻建議書真他媽有用。」──《波士頓環球報》

    ?


     





    前言

    整理你的「在乎清單」抽屜

    清空內心雜物的學問

    幹捨離的魔法

    ?

    第一章談「在乎成本」與幹捨離

    為什麼我應該要在乎?

    幹捨離的基本原則

    那些擁有「管他去死!」氣魄的人們,究竟是何方神聖?

    ■小孩子�王八蛋�開悟者

    如何成為開悟者?

    別再管別人怎麼看你!

    別將「感受」和「看法」混為一談

    先編好你的「在乎預算表」

    看我幹捨離不順眼的人,該拿他們怎麼辦?

    總結

    視覺化的想像練習

    ?

    第二章步驟一:決定要幹捨離的事項


    你的內心是座亂七八糟的倉庫

    分類你的在乎事項

    事物

    ■我在乎與不在乎的幾個例子

    ■10件我已經幹捨離的事項

    ■其他我幹捨離的例子

    工作

    ■開會

    ■遠端會議

    ■服儀規定

    ■無意義的紙本流程

    ■拯救北極熊的公益路跑

    ■關於個人名聲

    ■幹捨離清單是有意義的紙本流程

    ■補充說明:困難度

    朋友、點頭之交,以及陌生人

    ■設立界線的重要性

    ■沒完沒了的懇求、捐獻、借錢!

    ■個人原則

    ■適合祭出個人原則拒絕的例子

    ■言行一致的「不」

    ■大家避而不談的小孩話題

    ■連其他爸媽也沒興趣聽的五四三

    ■有時候,就算傷害別人的感受也沒關係!

    ■那……還有人要當我朋友嗎?

    家人和親戚

    ■當問題牽涉到的不只是收下茶具……

    ■研究顯示……

    ■宗教信仰的差異

    ■政治立場的差異

    ■拒絕羞愧感上身

    ■對於如何過節,你需要制定個人原則

    ■姻親

    終點線前的最後一哩路

    整合你的清單

    別小看了不常出現的在乎事項

    由衷在乎的事就繼續做吧

    ?

    第三章步驟二:執行幹捨離

    時間、心力、金錢:三位一體的收穫

    慢慢來,比較快

    ■黃色警戒區

    ■橘色警戒區

    ■紅色警戒區

    打氣時間

    「實話實說」的標準可以浮動

    不同的幹捨離事項,相同的應對原則

    ■第一關:「事物」類的幹捨離

    ■第二關:「工作」類的幹捨離

    ■第三關:「朋友、點頭之交,以及陌生人」類的幹捨離

    這不是聊到婚禮了嗎?

    想退縮時,你需要重新制定個人原則

    ■第四關:「家人和親戚」類的幹捨離

    發給自己補償的獎勵!

    最常見的幹捨離提問

    從所付出(或不付出)的在乎成本,得到更好的成果

    ?

    第四章翻轉人生的幹捨離魔法


    每幹捨離一次,你就賺到一次

    在乎的事會影響你的身心靈

    「管他去死!」的另一個說法

    向他人散播幹捨離之道

    弄清楚「你放下什麼後,依然可以好好過活」

    做自己,最自在

    管那些冷言冷語的人去死!

    達到大徹大悟

    ?

    後記

    ?





    前言(節選)



    幹捨離的魔法




      透過本書,你可以學到以下內容:

      了解「在乎太多」是你人生的最大阻礙——學會如何放下。

      如何藉由「心煩感」跟「心動感」,分類該在乎的人事物。

      是否該付出在乎成本的簡易判斷原則。(例如:這件事也會影響自己之外的人嗎?)

      進行幹捨離的同時,又不至於淪為爛人的訣竅。

      認識事先列出「在乎預算表」,並且嚴格執行的重要性。

      掌握幹捨離的技巧後,將如何翻轉你的人生。

      更多講不完的好處!



      只要對那些不該在乎的事拿出「管他去死」的氣魄,你就可以把更多的時間、心力或金錢,投入到自己真心喜歡的事物,你的人生將會更美好!



      我就是最好的示範。以前我連出門去個便利商店都要化妝,進行幹捨離後,我多了悠哉的十分鐘可以坐在沙發上,輕鬆翻著剛從店裡買回來的八卦周刊。



      還有,自從我不理睬(我超討厭的)新生兒禮物派對,我在許許多多的週日下午,都能大口呼吸著自由的空氣。告別新生兒禮物派對後,省下來的時間我都在做什麼呢?首先,我會在家幫自己倒一杯雙份龍舌蘭酒,再拿起滑鼠到嬰幼兒用品網站點個幾下,迅速下單閃亮亮的全新集乳器,做為禮到人不到的心意。接下來我會拿起酒杯,遙想那位準媽媽(也就是我大學時代的辣妹室友),向她那對在一九九八年春假贏得某餐廳「濕T恤大賽」的美胸致意:祝一路哺乳順暢!



      一個只要花十分鐘網購輕鬆搞定,一個得耗上四小時玩尿布裝飾遊戲,還只能喝無酒精的飲料,不用想也知道該選哪個。當然,你有可能覺得這是意義重大且值得出席的活動,只是對我而言並非如此。參加那種派對令我心煩的程度,就好比週末還得配合想撿好康的另一半去逛別人家後院的跳蚤市場,只會帶給我無止盡的心煩。



      把幹捨離用在什麼地方不是重點,關鍵在於:只要你實踐「不抱歉的清理法」,學會瀟灑拒絕,保證你整個人會神清氣爽,行事曆會多出空檔,而你的時間和心力還能用在自己真心喜愛的地方。



      我發誓,你將會開始懂得人生的美好。

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